#肩膀痛 #五十肩 大家因為疫情都辛苦了！相信很多媽媽、阿嬤、WFH上班族肩膀痠痛開始發作了！除了之前教過的肩頸伸展、枕頭擺位，今天要來教大家能緩解肩頸痠痛的居家復健操，很實用喔！有空一起來動一動吧！...

香港民主運動前後數十年，始終未能開花結果，反而迎來《港區國安法》、實質終結「一國兩制」，對積極參與運動的前輩而言，會如何回顧一生的奮鬥？鄭宇碩教授退休前是香港城市大學政治系教授，曾擔任「民主動力」召集...

對土耳其有些認識的人都知道，土耳其盛產無花果。但因為水果保存不易，所以就乾脆把它曬成乾，就是我們常聽到的無花果乾。 記得我也是去了土耳其才吃過這種天然果乾（跟蜜餞不同，真的什麼都沒添加👍）然後ㄧ吃就...

特に頑張る日の、私のボディメイクルーティンをご紹介します！ 大体、食事＋運動＋マッサージをセットで行うよ！ 運動前後とはいえ、特に何か特別なものを食べたりや抜いたりはせず バランスをより意識して栄養を...

今回は全身動かして脂肪を燃やす脂肪燃焼エクササイズです！ ウォーミングアップやクールダウンも一緒に行える動画になってます✌️ エクササイズは15種類ありますが後半はかなりキツイですよー💦 初級、中級、...

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初心者でもできる簡単ストレッチ、全身ほぐせる基本の８種目を行います。無理せず心地良く感じるところでキープしましょう＾＾エクササイズの合間に１０秒間の休憩があります、お好きな飲み物を飲みながら、のんびり...

開始起身運動後，會注意蛋白質的攝取，這是很棒的進步！ 但有沒有加入水化合物對認真運動的你會有什麼影響呢？ 今天邀請本身在當教練前，也嘗試過各種減肥方式的Pin教練，從自身經驗與當了教練後，觀察來上課的...

在家做完運動前後都要記得拉筋，幫助鬆弛肌肉，減少肌肉疼痛！即睇片跟住 #楊柳青​ 學做6分鐘 #拉筋 #伸展 運動，助你保持完美體型！ 立即訂閱 → https://bit.ly/Subscribe...

請打開影片右下角字幕功能喔！ 大家開始起身運動後，已經會注意蛋白質的攝取，這是一個很棒的進步！ 但有沒有加入水化合物對認真運動的你會有什麼影響呢？ 今天邀請本身在當教練前，也嘗試過各種減肥方式的Pi...