【1個月內強化下身及大腿課程】適合健身初學者 1. 坐姿屈腿伸 Leg Extension 2. 附助史密斯深蹲 Assisted Smith Squat 3. 器械腿彎舉 Machine Leg ...

［20分鐘強化及收緊大腿運動］一對「啞鈴」或「水樽」就ok 每個動作做60秒，休息30-45秒，就做下一個動作 每組只要盡做?不用數下數? 男女適合 下身會好累，有燃燒既感覺，不過每星期做3-...

「強壯下身 成就健美身形」 「打好基礎 請愛深蹲」 深蹲訓練是健力三大項訓練之一，英文是Squat，與臥推、硬舉訓練並列，也是許多力量訓練者所喜愛的運動。雖然大家都把它歸類在「腿部肌群訓練」中，...

【熱門講座】達成共識，你可以這樣做！06/21(四）或 06/30(六）19：30 講座資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3000 【7.21 開課】《學「問」...

究竟加拿大用藥物去健身達到咩驚人程度呢?竟令我們震驚,今日由加拿大專程來參觀的姚先生已60歲了,不如由身處加拿大生活了30年的健身愛好者姚生親身講述啦 -----------------------...

【強化三頭肌 · 收緊拜拜肉】你要鍛鍊的18個三頭肌動作 好多人練手臂，都會選擇瘋狂練二頭肌，即是我們常叫的「老鼠仔」，不過其實三頭肌比二頭肌佔上臂更大的體積喔！因此，如果想上臂視覺上顯得更加強壯，...

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胡力威教授陳述。今日被邀請和時裝雜誌合作拍照時。認識到 攝影師亜男。從拍攝過程了解到他的健身意外!究竟他發 生甚麼事呢?誤導式消費已眾所周知。誤導式的訓練更加 影響他人的身體受傷程度。大家不如聽他直説...

究竟呀SEAN係28日內減左幾多磅呢? 呀SEAN係H字頭和F字頭2間健身埸所究竟發生過咩事呢? 究竟咩事導至佢受左傷呢? 胡力威教授陳述這十年內,健身風氣的歪風究竟惡劣到去 咩程度呢? 究竟佢地用咩...

1. 沿垂腿舉Hanging Leg Raise 2. 滑輪轉身Cable Rotation 3. 滑輪卷腹Cable Crunches 今次3個動作對力量及技巧要求都高些, 針對到「腹直肌」及...