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一個小時就可以把肩膀操爆，第一組馬上就充血了！ 來看看我們都怎麼練肩膀吧～ 想看更多內容請在底下留言我會一一回覆你們～ 別忘了幫我訂閱開啟小鈴鐺，準時鎖定每週更新的最新影片！ ━━━━━━━━━━━...

【在家健身】㊙️Home Gym第2課，今天教大家用啞鈴練肩(三角肌)，練肩的男士更健碩?，女士更迷人??‍♀️，配合啞鈴訓練以下3個動作▶️ ?️1. 肩上推舉 ?️2. 側平舉 ?️3. 前平舉...

#健身＃健身教練＃肩膀訓練 1.啞鈴飛鳥 2.斜版啞鈴水平外展 3.面拉 4.史密斯肩推...