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皆さん、いかがお過ごしでしょうか❔
この数日間は、春のような天候でしたが、また気温も下がり、体調管理も気を付けていきましょう👍✨
基本的には、睡眠と食事と運動のバランスを意識して生活する事で、免疫力を継続できる方法でもありますので、このタイミングで見直してみるのも、良いかと思います☺️💗
今回のユキトレは、おうちでも、出先でも、何処でも場所を問わず、負荷をかけながらトレーニングできる「ゴムチューブトレーニング」をお届けします🏋️♀️🔥
是非、一緒にやってみましょう🔥💪
https://youtu.be/26IdplmH6-Q
#ゴムチューブ #おうちトレーニング #ダイエット #100均グッズ #コスパよし #簡単トレーニング #全身 #体幹トレーニング #痩せ体質 #workout #エクササイズ #トレーニング女子 #フィットネス #健康 #美スタイル #美ボディー #お腹痩せ #美容 #デトックス #おうちダイエット #無理せずダイエット
ペットボトル×ダンスエクササイズ
〜二の腕+脇腹+背中引き締め編🏋️♀️🔥〜
本日は、お家で揃えやすい500mlのペットボトルを使ってのダンスエクササイズをお届けします💃💋
音楽に合わせて、全身運動をしながら、しっかり効かせたい所へアプローチできるエクササイズです💪
ポイントを頭に入れながら、呼吸を止めずに🙅♀️
何より間違っても全然大丈夫なので、楽しく行って頂けたらと思います👍🔥💫
是非、お試しあれー😍🥰❤️
フル動画は、YouTubeにて👇
https://youtu.be/uBlkwnGUG2U
<告知>
あと2日👀！！💫
今週10月16日(金) そごう横浜店「AddEIm POP UP STORE」にて来店イベントします😌🛍
@地下1階＝洋品小物売場👆
※18:00〜19:00 私のアカウントにてインスタLIVE📲
Instagram
▷▷http://instagram.com/u_ki0211
u_ki0211
※19:00〜19:30 来店して頂いた方のアテンドをさせて頂きます💁♀️
(お時間は、多少前後する可能性があります🙇♀️)
また私を含めスタッフ一同、フェイスカバーやマスク等をして感染対策をしております🙏
来店者の方々にも、店頭でもアルコールジェルや除菌シートのご用意もありますが、百貨店でも感染症対策を実施していますので、気になる方は、以下URLよりご確認を頂けると幸いです👇
https://www.sogo-seibu.jp/special-notice/
皆さんとお逢いできるのを楽しみに、お待ちしております😘🥰❤️
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上半身を鍛えて痩せるトレーニング🔥💪
YouTubeをご覧になってみて下さい🙇♀️
↓↓↓
https://youtu.be/QmqXeqZ4bEo
スマホの見過ぎや、テレワークやデスクワークなどで、凝り固まった首や肩
猫背や腰痛にも改善できるストレッチ運動とトレーニングをセットにしたメニューをお届けします🙌
一曲にまとめてますが、回数で行う場合は、各セクションや片方、30回ずつを目安にゆっくり行って頂けたらと思います☺️
簡単に楽しくトレーニングを一緒に続けていきましょう🏋️♀️💪
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星野先生が実際にフォームローラーを使って、話題の「ほぐピラ」を実演！ おうちで簡単に10分でできる6つのステップでご紹介します。実際に、我らが河北先生も、星野先生の指導で引き締まった美ボディ＆小顔をGET。挑戦者たちも「ほぐピラ」を実践中です！ 動画内には、頑張る檀上さんの姿も。続けることでどんどんキレイになっていくこと間違いなしの「ほぐピラ」で、一緒に憧れ美ボディを手に入れよう♪
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皆さん、いかがお過ごしでしょうか❔
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この数日間は、春のような天候でしたが、また気温も下がり、体調管理も気を付けていきましょう👍✨
✴︎
基本的には、睡眠と食事と運動のバランスを意識して生活する事で、免疫力を継続できる方法でもありますので、このタイミングで見直してみるのも、良いかと思います☺️💗
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今回のユキトレは、おうちでも、出先でも、何処でも場所を問わず、負荷をかけながらトレーニングできる「ゴムチューブトレーニング」をお届けします🏋️♀️🔥
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今回は、100均一さんで揃えたゴムチューブになります！！
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是非、一緒にやってみましょう🔥💪
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HANDCLAP(ハンドクラップ)に続き、痩せるダンスを踊りました！
Ghostwritersさんとのコラボ第三弾で、音源を使用させて頂きオリジナルダイエットダンスを作ってみました！
○音源→ https://youtu.be/qPi-PdVsnbo
○2週間でウエスト-5cmになったダンス
→ https://youtu.be/hIHK7jkjbuo
○1日3分の脚やせダンス
→ https://youtu.be/0lnharGRsc0
今回はキックボクシングエクササイズ風に、ストレス発散にもなる動きを取り入れてみました！
床がドンドンならないように踊るの時に重心を意識すると、体幹が鍛えられる+マンションOKに◎
今までで一番ハードに仕上げたので、自分との戦いに一緒に勝ちましょう！！
リバウンドしたって踊れば良い！！
私も夏から約2〜3kg増えて心は満足できたので、そろそろ自分が思う理想体型を目指します💪
一緒に自分を変えましょう！！✨
もしダンスをカバーしていただける方がいれば、概要欄にURLを記載いただけると嬉しいです！
今回はGhostwriters.さんとコラボさせて頂き、『Beat』の音源を使用させて頂きました！
▼Ghostwriters. さんのチャンネルはこちら！
「Beat」
https://youtu.be/qPi-PdVsnbo
▽Song by Ghostwriters
https://www.youtube.com/channel/UC-7gKJIqymqUwMXr23tyawA
▽Free Download(フリーダウンロード)：https://f.easyuploader.app/eu-prd/upload/20210211095346_696f6b446a575650.mp3
＼書籍発売中！🌼／
初の単行本が宝島社から発売されました！！
私のリアルなお部屋の収納法や
おすすめグッズが集結された1冊です！！
▼Amazon販売ページ
『100均で一生散らからない部屋をつくる』
https://amzn.to/39WadJC
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ー おすすめ動画 ー
▼【断捨離のコツ】洋服を捨てられる7つのポイント。
https://youtu.be/d0_gEXmAyBU
▼ ラクに5kg痩せた4つの方法
https://youtu.be/gC2zHr2VseE
▼痩せる方法🔥-15kgに成功した私が辞めた3つのこと。
https://youtu.be/R9TR3-_rylw
▼ひどい便秘で13年苦しんだ私の速攻で便を出す方法！💩
https://youtu.be/EIOPX6XSrow
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ご視聴ありがとうございます🌿
『Mako Channel』では整理収納アドバイザーとして、
収納法や一人暮らしアラサーのライフスタイルなど
暮らしに役立つ動画をアップしていきます♩
みなさんに合った"自分を活かす暮らし"の
ヒントが見つかると嬉しいです！🌼
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ティーシーフォーマトリックス合同会社 池田真子 宛
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
#痩せるダンス #痩せる方法 #ダイエットダンス
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