レシピあり🥑🐣🌸
今日は「とろ〜りアボたま!たけのこ入りタコライス」
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🙋♂️お!久々に!🥑
🙋♀️そうそう❣️作ってみたよ😋
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久々のアボたまは、
ワンプレートで嬉しいタコライスと一緒に✨
切って炒めてのせるだけ♪
タコミートはたけのこ入れて、
シャキシャキ食感。春バージョン?😆🌸
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多めに作ったので、
ケチャップライスにして
オムライスにしようかな😋
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🙋♂️自分で好きなのトッピングもいいね!
🙋♀️タコミートばかり取らないでね🤣笑
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【復活?アボたまリレーやってます〜♪】
ふとしたことから思いついた食べ方
#アボたま のせ🥑🐣
アボカドにぽとりと卵🐣美味しいよ😋
よかったらみなさんもいろんなメニューで
試してみてくださいね🙋♂️🙋♀️
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▼アボたまを投稿📷
▼バトン(@ユーザー名)を渡します🏃🥑🐣🏃
バトンを自由に拾ってスタートも🙆♂️🙆♀️
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☺︎☻☺︎ ⓉⓄⒹⒶⓎ'ⓢ ⓜⒺⓃⓊ ☺︎☻☺︎
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「とろ〜りがアボたま!たけのこ入りタコライス」
レシピ担当🙋♀️
🥞分量:2人分(※多めに作ってます)
⏰調理時間:30分
⭐️難易度:★☆☆
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🍳材料
アボカド…1個
卵黄…2個
合挽き肉…400g
新玉ねぎ…1/2個分
たけのこ…1/2個分
にんにく…一片
トマト…1/2個
レタス…1/4個
ピザ用チーズ…適量
トルティーヤチップス…適量
温かいご飯…どんぶり2杯分
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オリーブオイル…適量
Aケチャップ…大さじ3
Aウスターソース…大さじ2
Aカレー粉…大さじ1と1/2
Aしょうゆ…大さじ1
塩・こしょう…適量
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🙋下ごしらえ🙋♂️
たけのこ、玉ねぎ、にんにくはみじん切りに、トマトはさいの目切り、レタス細切りにする。
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🙋タコミートを作る🙋♂️
フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎとにんにくを炒める。香りが立ったらひき肉を加えてほぐすようにして炒め、Aを入れ全体に味がなじむまで炒める
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🙋♂盛り付ける🙋♀️
皿にご飯を盛り、レタスをのせ、チーズを散らす。タコミート、トマトをのせる。
中央にアボカドの半割り、種のところに卵黄をぽとり。トルティーヤ、粗びき黒こしょうや、ナッツ、パプリカパウダー、タバスコ(分量外)をふっても。
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もりもりワンプレート美味しいよ♪
週末ランチにもいいかも✨
よく崩しながら食べてね♪😋 ☺︎☻☺︎ ⒽⒺⓁⓁⓄ ☺︎☻☺︎
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ぐっち夫婦の今日なにたべよう?🙋♂🍽️🙋♀️
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#cookingram #foodphotograhy #japanesefood #japanesefoods #料理好き #レシピ #手作りごはん #クッキングラム #おうちごはん #おうちごはんlover #夫婦料理 #夫婦料理家 #共働き夫婦 #今日なにたべよう #共働き #夫婦ごはん #ふたりごはん #今日のごはん #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #うちごはん #ごはん #手料理 #オトコノキッチン #男子料理 #アボたま #タコライス #ワンプレート
同時也有19部Youtube影片,追蹤數超過32萬的網紅ばくばクック,也在其Youtube影片中提到,PFCやカロリー、材料は↓ ┃ memo ┃ 僕は1度ハマったらひたすらそれを食べるタイプなのですが、脂質を控えるようになってからそれが加速し、鶏むね肉のハンバーグをひたすら食べるようになりました。 はじめはむね肉だけで作っていたのですが、もも肉も混ぜたほうが美味いんじゃね?と...
「ひき肉 ケチャップ タコライス」的推薦目錄:
- 關於ひき肉 ケチャップ タコライス 在 ぐっち夫婦の今日なにたべよう? Facebook 的最佳解答
- 關於ひき肉 ケチャップ タコライス 在 macaroni Facebook 的最讚貼文
- 關於ひき肉 ケチャップ タコライス 在 macaroni Facebook 的精選貼文
- 關於ひき肉 ケチャップ タコライス 在 ばくばクック Youtube 的最讚貼文
- 關於ひき肉 ケチャップ タコライス 在 ESPOIR TRIBE-エスポワール•トライブ- Youtube 的最讚貼文
- 關於ひき肉 ケチャップ タコライス 在 ロシアン佐藤『おなかがすいたらMONSTER!』 Youtube 的最佳解答
- 關於ひき肉 ケチャップ タコライス 在 10分でできる!!本格タコライス/みきママ - YouTube 的評價
- 關於ひき肉 ケチャップ タコライス 在 タコライス風♪ひき肉とトマトのさっぱり丼 by アロハ55 | レシピ 的評價
ひき肉 ケチャップ タコライス 在 macaroni Facebook 的最讚貼文
【缶詰レシピ】ひき肉いらずの簡単「さば缶タコライス」
■材料(2人分/20分)
・さば缶(水煮):1缶(190g)
・玉ねぎ:1/4個(50g)
・a. カレー粉:小さじ1杯
・a. 中濃ソース:大さじ1杯
・a. ケチャップ:大さじ2杯
・サラダ油:大さじ1/2杯
・ごはん:お茶碗2杯分
<トッピング>
・レタス:3枚
・トマト:1/2個
・アボカド:1/2個
・トルティーヤチップス:適量
■下ごしらえ
・トッピング用のレタスは7mm幅にカットし、トマト、アボカドは角切りします。
・さば缶の汁気を取ります。
・玉ねぎはみじん切りにします。
■作り方
①サラダ油を入れて中火で熱したフライパンに玉ねぎを加え、しんなりするまで炒めます。
②さば缶を加えて炒め、(a)を加えて汁気を飛ばしながら中火で煮詰めます。
③お皿にご飯を盛り、レタスを広げ、②をのせます。トマト、アボカドを散らし、トルティーヤチップスを砕いてのせたら完成です♪
■コツ・ポイント
食べる際に黒こしょうやタバスコをふるとさらにスパイシーに、おいしくなりますよ♪今回は水煮缶を使用しました、みそ煮缶で作っても美味いですよ。
↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/62308
ひき肉 ケチャップ タコライス 在 macaroni Facebook 的精選貼文
レンジで簡単カフェめし!ねぼすけのタコライス弁当
10分しかないけど、、日の丸弁当回避‼️
❤️Instagramならレシピ保存が簡単❤️
http://s.macaro-ni.jp/2hTVZPG
■材料(1人分/10分)
<タコミート>
・ごはん:200g
・豚ひき肉:150g
・玉ねぎ:1/4個
・コーン缶:30g
☆ケチャップ:大さじ2杯
☆ウスターソース:大さじ2杯
☆にんにくすりおろし:小さじ1/2杯
☆塩こしょう:少々
・一味とうがらし:少々
<トッピング>
・卵:1個
・粉チーズ:適量
・レタス:2枚
・ミニトマト:2個
・パセリ:適量
■下ごしらえ
玉ねぎはみじん切りにします。
■作り方
①ボウルに豚ひき肉、玉ねぎを入れ、ふんわりラップをかけてレンジ600Wで2分加熱します。
②コーン缶、☆の調味料を加えて軽く混ぜ、ラップをかけてレンジ600Wで3分加熱します。取り出して軽く混ぜ、一味とうがらしを加えて〈タコミート〉のできあがりです。
③耐熱皿に卵を割り落とし、つまようじで黄身に1か所穴をあけます。ふんわりラップをかけてレンジ600Wで1分加熱し、取り出してフォークで潰します。
④お弁当箱にごはんを詰め、レタス、タコスミートをのせます。粉チーズ、③の卵、パセリをかけ、ミニトマトを添えたら完成です!
■コツ・ポイント
タコミートを加熱後、よくかき混ぜてほぐすと味が均等になじみます。たくさん作って作り置きするのもおすすめ♪タコミートにはチリパウダーを使うのが一般的ですが、一味とうがらしを入れてもスパイシーに仕上がりますよ。辛いのが苦手な方やお子さまに作る場合は、一味とうがらしを抜いて作ってみてくださいね!
ひき肉 ケチャップ タコライス 在 ばくばクック Youtube 的最讚貼文
PFCやカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
僕は1度ハマったらひたすらそれを食べるタイプなのですが、脂質を控えるようになってからそれが加速し、鶏むね肉のハンバーグをひたすら食べるようになりました。
はじめはむね肉だけで作っていたのですが、もも肉も混ぜたほうが美味いんじゃね?と思い、それからはもも肉もブレンドしています。ちなみに味は向上したかよく分かりませんが、美味いはずなのでそうしています。
豆腐を混ぜたのはボリュームアップのためです。量は適当に鶏肉の半分だけ入れてみたら良い感じだったので、そのまま300gにしています。多少変動あっても問題ないと思いますし、木綿でも良いと思います。
それぐらいテキトーに作っているハンバーグですが、余計なことをしていないのでひたすら食べられます。大根おろしとネギ、たまにブロッコリースプラウトも添えて食べます。ひたすら食べます。飽きたらちょっとアレンジしてます。特にチキン南蛮がうまいです。というかカロリー80%オフのマヨネーズ神すぎるでしょ。
とはいえ普通のマヨネーズとは違うので、やっぱり何かしらのアレンジは入れたほうが良い(ㆆ_ㆆ)笑
今回みたいにタルタルにしたり、シーチキンマヨにしたり…みたいな使い方だと全然いける( ・θ・)
┃ 今回使った材料たち ┃
▶鶏むね肉の豆腐ハンバーグ
鶏のひき肉(皮なし) 600g 僕は胸とももを300gずつ使っています
絹ごし豆腐 300g
塩こしょう 少々
油 大さじ1/2
紅生姜などを混ぜて焼いても◎
▶チキン南蛮風そぼろ(2人前)
ハンバーグ 1/4個
醤油 大さじ1
酢 大さじ1
ラカント 大さじ1
▷タルタル
玉ねぎ 1/8個
卵 1個
低カロリーマヨネーズ 大さじ2
こしょう ひとつまみ
▶ガパオライス(2人前)
ハンバーグ 1/4個
玉ねぎ 1/8個
パプリカ 1/4個
すりおろしにんにく 小さじ1/2
鶏がらスープの素 小さじ1
ラカント 小さじ2
醤油 小さじ2
豆板醤 小さじ1
オイスターソース 大さじ1
バジル 5枚ぐらい
卵 2個(動画では1人前のため1個のみ使用)
※ナンプラーがあったらオイスターソースの量を少し減らして入れるとさらにうまい
▶タコライス(2人前)
ハンバーグ 1/4個
玉ねぎ 1/4個
すりおろしにんにく 小さじ1/2
低糖質ケチャップ 大さじ2
中濃ソース 大さじ1
カレー粉 小さじ1.5
ミニトマト 3~5個ぐらい
レタス 15g~20gぐらい
脂質カットのチーズ 20g
※味がまとまらなければお好みで塩を少し
┃ ざっくり糖質量&カロリー等 ┃
・鶏むね肉のハンバーグ(トッピングなし・全量) 903kcal P139.2g F33.7g C2.0g (糖質1.1g)
・チキン南蛮風そぼろ(2人前) 371kcal P44.5g F17.6g C4.8g(糖質4.1g)
・ガパオライス(2人前) 447kcal P52.4g F21g C10.5g(糖質9g)
・タコライス(2人前) 323kcal P34.7g F1.7g C18.8g(糖質15.3g)
※トッピングのチーズは炭水化物量に幅がありすぎるので抜いています。低脂質チーズは20g(2人前)で58kcal P6.6g F3.4g C0~2.64gとなっています。
※ご飯のカロリーやPFCは抜いて、おかずのみにしています(何で食べるかは人それぞれなので)
今回使った麦ごはんは、150gで239kcal P4.1g F0.6g C52.7g(糖質50.5g)ですので、上記にプラスすれば1食あたりが出てきます。
※上記に記載しているPFCやカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
ラカント
https://amzn.to/2UOANMR
キユーピー ライト(80%カロリーカット)
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雪印 とろけるチーズ脂肪分1/3カット
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カゴメケチャップハーフ
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┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
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ひき肉 ケチャップ タコライス 在 ESPOIR TRIBE-エスポワール•トライブ- Youtube 的最讚貼文
今日は島袋の絵だけを頼りに想像した料理を作り出すバトル企画です!!
島袋の幼稚な絵を上手く読み取って、正解の料理を作れるのは誰なのか!?
料理中のメンバーのリアクションも楽しんでね?
さぶちゃんねる(エスポワール休憩所)
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#エスポワールTRIBE#ESPOIRTRIBE
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ひき肉 ケチャップ タコライス 在 ロシアン佐藤『おなかがすいたらMONSTER!』 Youtube 的最佳解答
昨日の動画で食べたヘルシーワンプレートのレシピだよ🙆🏻!
お家にあるもので、かんたんにお野菜たっぷりのワンプレート飯にしてみました!
みじん切りが多いので、ぶんぶんチョッパーがあればなお簡単🥺
作ったときは #ろしめし #ろしぴ をつけてね♥
見つけにいくよー☺
0:00 START
1:28 COOK!
4:09 実食
10:17 味変TABASCO!
12:44 ED
みじん切り器使うと楽ちん👇
https://amzn.to/2ZyhMj3(スーパーデラックス)
https://amzn.to/2Nnmv4I(小)
〜 ヘルシーワンプレートの作り方 〜
<材料 多めの4人前>
(ミート)
鶏むねひき肉 200g
えのき(1cm幅に切る)300g
ピーマン 6個
塩 小さじ1/2
ケチャップ 大さじ8
中濃ソース 大さじ3
(かさ増しご飯)
A.えのき(1cm幅に切る)300g
A.ブロッコリー(みじん切り) 200g
A.塩コショウ 適量
ご飯 1合
(付け合わせ)
レタス(細切り) 400g
目玉焼き 4個
B.粉チーズ 適宜
B.コショウ 適宜
(簡単スープ)
コンソメ 小さじ4
お湯 600ml
C.わかめ(もどしておく) 適量
C.レタス 適量
C.コショウ 適宜(無くてもいいけど、わたしはある方がスキ!)
C.オリーブオイル 適宜 (香り付け&食べごたえUpしたい方は入れてね!)
<手順>
1. 中火のフライパンに鶏肉を入れて色が変わるまで炒める
2. えのき、ピーマン、塩を加えてなじむまで炒める
3. 中弱火にしてケチャップと中濃ソースを加え水分が飛ぶまで炒める → ミート完成🙆🏻
4. 中火のフライパンにAを入れて水分が飛ぶまで炒める
5. 火を止めてご飯を加え混ぜる → ごはん完成🙆🏻
6. 器に⑤のご飯を盛り、それを覆い隠すようにレタスのせる
7. さらに③のミート、目玉焼きの順にのせて、お好みでBをかける → プレート完成🙆🏻
8. 器にコンソメとお湯を入れて溶かす
9. Cを順に加えてスープの完成🙆🏻
編集:しらたま
企画・撮影・出演・編集:ロシアン佐藤
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大口モンスターロシアン佐藤です。
食べること、美味しいごはんが大好きです!
【お仕事のご依頼は、エッジニアのお問い合わせまで👇】
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もっとロシアンのことが知りたい?もっとライブで騒ぎたい?
今までと違ったロシアンが見れたり、ライブのチャットでオリジナルのスタンプが押せたりするよ☺♥
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スキップモア 様
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零式マテリアル 様
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DOVA-SYNDROME 様
http://dova-s.jp/
Music is VFR 様
http://musicisvfr.com/
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#ロシアン佐藤
#おなかがすいたらモンスター
#大食い
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ひき肉 ケチャップ タコライス 在 タコライス風♪ひき肉とトマトのさっぱり丼 by アロハ55 | レシピ 的推薦與評價
2019/10/30 - 「タコライス風♪ひき肉とトマトのさっぱり丼」の作り方。タコライスを、私流にアレンジしま ... ケチャップ 大さじ2. ☆ウスターソース 大さじ1. ... <看更多>
ひき肉 ケチャップ タコライス 在 10分でできる!!本格タコライス/みきママ - YouTube 的推薦與評價
... のフライパンに、豚 ひき肉 (300g)・玉ねぎを入れて、蓋をして中火で5分ほど、 ... ③ ①におろしにんにくとカレー粉(各小さじ1)・ ケチャップ ( ... ... <看更多>