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#低糖質メンチカツ
#チーズ入りスコップメンチ
動画全編はYouTubeへ
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https://www.youtube.com/watch?v=Vc1jL8G4Q7E
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詳しいレシピはブログへ
↓↓↓
https://www.misublog.com/entry/cheese_menchi
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衣付けなし
揚げない #焼きメンチ
並べてトースターやオーブンで焼くだけの
#メンチカツ 風です
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揚げないのでとっても楽ちん！しそふりかけを使ったスコップコロッケの作り方をご紹介します！
おいしそう！作ってみたいと思ったら、いいね！かシェアをしてくれると嬉しいです😆
準備: 20 分
調理: 40 分
分量: 約6人前
◆必要なもの
◇器具・食材
フライパン
へら
オーブンorトースター
パン粉 適量
油 適量
レンコン 1節（約150g）
ジャガイモ 大7個
青ネギ 1/2本
しそふりかけ 大さじ6
塩 適量
胡椒 適量
プチトマト 適量
大葉 3枚
オリーブオイル 適量
◆手順
1. パン粉をフライパンで乾煎りする。
2. レンコンのアク抜きをする。
3. ネギ、レンコンを細かく切る。
4. じゃがいもの皮を剥き、ラップで包んで電子レンジ800Wで7~10分程加熱する。
5. じゃがいも、ネギ、レンコン、ゆかりを混ぜ合わせる。
6. 塩、胡椒をして軽く混ぜたら耐熱皿に入れる。
7. その上にパン粉、プチトマト・大葉を乗せてオリーブオイルをかける。
8. オーブンorトースターで軽く焼き色が付くまで加熱。
9. Let's enjoy party!
Party Kitchen(パーティーキッチン)は、「ひとりでもみんなでも料理がきっと楽しくなる」をテーマにレシピや料理のHowToを動画でご紹介しています🍓
#パーティーキッチン
#partykitchen
#コロッケ
#スコップコロッケ
【揚げずに簡単ヘルシー！かぼちゃのスコップコロッケ】
手間はかけたくないけど、ハロウィンは楽しみたい！
パン粉多め、煎り長めで、お手軽サクサクコロッケ！
材料 （2人分）
かぼちゃ：1/4個 ※300～350g前後
玉ねぎ：1/2個
ひき肉：150g
パン粉：30g前後 ※器に入れると計量いらずで簡単です。
オリーブオイル：大さじ1
とろけるチーズ：適量
パルメザンチーズ：大さじ1
作り方
①使用する器に一度パン粉を入れてどれくらい量が必要かを図りましょう。
量がわかったら、パン粉をフライパンに移して、中火でゆすりながら、全体がしっかりとしたキツネ色になるまで乾煎りします。完成したら一度皿に移しておきましょう。
※焦がさないように、へらやフライパンを動かしてくださいね。
②かぼちゃの皮をむき、耐熱容器に入れてレンジ600Wで5～6分ほど加熱します。完全につぶすことができて、芯がないようにしてください。（電子レンジによって若干異なりますので、時間は調節してくださいっ！）
③かぼちゃを耐熱ボウルに入れて、フォークなどでマッシュします。
④レンジでかぼちゃを加熱している間に、玉ねぎ1/2をみじん切りにします。
⑤フライパンにオリーブオイル（分量外）をひき、玉ねぎが少し透き通るくらいまで炒めます。
⑥ひき肉を入れて、塩こしょうで味をととのえて、完全に火を通すまで炒めます。
⑦ひき肉に火が通ったら、マッシュしたかぼちゃと混ぜ合わせます。
※フライパンから直接、炒めた油も一緒に入れてください。混ぜ合わせた際に固いと感じた場合には、豆乳もしくは牛乳を少量（大さじ１ずつくらい）入れて伸ばしてください。
⑧すべての具材が混ざりあったら、耐熱皿に半分の量を押しつけながら入れて平らにならし、とろけるチーズをまんべんなく乗せます。その上にさらにカボチャを半量乗せて、平にならしたら、乾煎りしたパン粉を全面に乗せます。
⑨お好みでパルメザンチーズを適量振り、トースターもしくはオーブンで表面がこんがり焼き色がつくまで焼きます。
⑩こんがり焼けたら、パセリをふりかけて完成です！
※ハロウィンの季節は、ケチャップやソースでジャックオーランタンを描いて楽しみながら食べてくださいね！
※今回は深めの器を使用しましたが、大きくて浅い器の場合はパン粉の量などが変わります。個人的には、パン粉が多めのほうが食感も味もおいしいと思うので、パン粉多めレシピも試してみてくださいね。
◆アプリのダウンロードはこちら！
iOS：http://s.macaro-ni.jp/1VNue7F
Android：http://s.macaro-ni.jp/1PJWWF9
揚げない丸めない【南瓜のスコップコロッケ】Scoop Gratin Croquette with pumpkin.
𖧷詳しい動画はこちら
https://youtu.be/ttBrJUjNujA
𖧷Dubbed in English.
https://youtu.be/MvshkG4dbG8
𖧷テキストのレシピはブログへ👇
https://www.misublog.com/entry/scoop_pumpkin
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揚げない＆丸めない
トースターやオーブンで焼くだけの手軽なコロッケ風グラタンです🎃
You can make it without frying it in oil. It's a simple dish that you just put it in a gratin dish and grill it.
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𖧷栄養価計算は文部科学省 科学技術・学術審議会資源調査分科会報告書「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」から引用
𖧷レシピ1/4量の栄養素です
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#南瓜 #スコップコロッケ #shorts
スコップメンチカツ(c176r)
【216kcal(1人当たり)】
揚げずにヘルシー♪
丸めたり、衣をつけたりと面倒な手間は一切なし！
ぶんぶんで引っ張ってオーブンに任せて完成です！
【材料】4人分
☆キャベツ 50g
☆玉ねぎ 40g
★食パン 15g
★牛乳 大さじ1
★合びきミンチ 150g
★たまご 1/2個
★塩 小さじ1/4
★こしょう 適量
○ケチャップ 大さじ2
○ソース 大さじ1
○粒マスタード 小さじ1
ピザ用チーズ 40g
パン粉 40g
【手順 】
1.パン粉はフライパンで乾煎りして茶色になるまで煎っておく。
2.☆を20回ぶんぶんする。
3.2に★をいれ25回ぶんぶんする。
4.○はあわせておく。
5.耐熱皿に3をいれ、4のたれをのせ、ピザ用チーズをのせる。
6.5に1のパン粉をのせて200度に余熱したオーブンで30分焼いたら完成です。
揚げないのでとっても楽ちん！しそふりかけを使ったスコップコロッケの作り方をご紹介します！
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【緊急告知！】
9/21 パーティーキッチンxロシアン佐藤のおなかがすいたらMONSTER!
でそれぞれのチャンネルでYoutubeライブを行います！
詳細は後日😆
準備: 20 分
調理: 40 分
分量: 約6人前
◆必要なもの
◇器具・食材
フライパン
へら
オーブンorトースター
パン粉 適量
油 適量
レンコン 1節（約150g）
ジャガイモ 大7個
青ネギ 1/2本
しそふりかけ 大さじ6
塩 適量
胡椒 適量
プチトマト 適量
大葉 3枚
オリーブオイル 適量
◆手順
1. パン粉をフライパンで乾煎りする。
2. レンコンのアク抜きをする。
3. ネギ、レンコンを細かく切る。
4. じゃがいもの皮を剥き、ラップで包んで電子レンジ800Wで7~10分程加熱する。
5. じゃがいも、ネギ、レンコン、ゆかりを混ぜ合わせる。
6. 塩、胡椒をして軽く混ぜたら耐熱皿に入れる。
7. その上にパン粉、プチトマト・大葉を乗せてオリーブオイルをかける。
8. オーブンorトースターで軽く焼き色が付くまで加熱。
9. Let's enjoy party!
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