糖尿病対策レシピ にも
管理栄養士のレシピ
にらのごま酢和え
60kcal
社会医療法人北海道恵愛会 札幌南一条病院 💁♀️💕
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cookpad 🍳
https://cookpad.com/kitchen/5562923
(プロフィール下にもリンクあります)
【材料】1人分
にら...50g
キャベツ...30g
しらす干し...8g
酢...8g
砂糖 ...1g
オイスターソース...4g
ごま油...2g
糸唐辛子...少々
【作り方】
①にらは茹で、食べよい長さに切り、水気を切る。
②キャベツは千切りにし、さっと茹で、水気を切る。
③ボールに酢、砂糖、オイスターソース、ごま油を入れ、混ぜ合わせる。
④③ににら、キャベツ、しらす干しを入れ、混ぜ合わせる。
⑤器に④を盛り付け、糸唐辛子を飾る。
1人分
エネルギー……60kcal
たんぱく質……3.9g
カリウム……288mg
リン……64mg
食塩相当量……0.8g
動画担当 Insta.sayaka
レシピ担当 相内昭子&久恒望
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同時也有337部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅sunshine channel サンシャインチャンネル,也在其Youtube影片中提到,[腸活]鯖缶でチゲ風ピリ辛スープ[ダイエット飯] 鯖缶とキムチとトマトという体に良い3つの食材を使った簡単なスープの作り方です 電子レンジだけでできるので忙しい日にもぴったり! 中のキノコ類はお好みのもので代用していただいても大丈夫ですよ 鯖缶は汁ごと入れるのがポイントです! 材料 鯖缶 1個...
「ダイエット飯 簡単」的推薦目錄:
- 關於ダイエット飯 簡単 在 Insta.sayaka Facebook 的最佳貼文
- 關於ダイエット飯 簡単 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的精選貼文
- 關於ダイエット飯 簡単 在 Insta.sayaka Facebook 的最佳貼文
- 關於ダイエット飯 簡単 在 sunshine channel サンシャインチャンネル Youtube 的最佳解答
- 關於ダイエット飯 簡単 在 REINO TV Youtube 的最讚貼文
- 關於ダイエット飯 簡単 在 sunshine channel サンシャインチャンネル Youtube 的最佳解答
- 關於ダイエット飯 簡単 在 広島風?簡単満腹キャベツダイエット食 by ku〜pa | レシピ 的評價
- 關於ダイエット飯 簡単 在 【ダイエット-食事編-】食べながら2kg痩せた!ヘルシーでも ... 的評價
ダイエット飯 簡単 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的精選貼文
今日のずぼら味噌汁はこちら!(*^◯^*)
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▼材料
味噌:米麹味噌
出汁:かつおぶし
具:オクラと海苔
トッピング:ねぎ
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▼作り方(調理時間:5分)
1:材料をお皿に入れる
2:お湯を注いで、味噌を溶かす
3:出来上がり
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▼腸活レベル
このずぼら味噌汁の腸活レベルポイントの合計値は、8点/10点満点です。
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▼ひとことメモ
海藻は毎日食べることを意識しています。
食物繊維が豊富なだけでなく、腸の蠕動運動を助けてくれるマグネシウムもたくさん含まれています。
毎日食べるのは意識すれば意外と簡単で、あ、今日、海藻食べてない!と思ったら、海苔がベスト。
ごはんを巻いても、お味噌汁に入れても、ポテチのかわりにそのまま食べても美味しくて、らくちんですよ(*´ω`*)
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【お知らせ】
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1:腸活ゲーム製品化プロジェクト、始動!
クラウドファンディングサクセスしましたーーー!皆様のおかげです!!!!(。>﹏<。) 次はストレッチゴールに向かってファイトー!!!
ご支援はもちろん、シェアや拡散、ウワサ話、なんでもうれしいです!ご協力よろしくお願いします!
▼▼【詳細・ご支援はこちらから】▼▼
https://camp-fire.jp/projects/view/85513
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2:11/24 ゆるっと発酵ナイトします!
発酵食品を持ち寄って、ゆるっと飲み食べする会です(*´ω`*)
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はじめての方大歓迎!ゆるっと発酵ナイト Vol.3
https://peatix.com/event/487719
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3:LINE@ができました!
メルマガサービスの他にLINE@ができました!イベント情報やお得情報を配信予定なので、ぜひ登録しておいてくださいね(*´ω`*)
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4:11/18 発酵ライフ推進協会で腸活講座します!
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https://hakkolife.com/page-seminar_detail?seminar_id=10143
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ダイエット飯 簡単 在 Insta.sayaka Facebook 的最佳貼文
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cooking movie
How to Japanese food 🇯🇵
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今回レシピ考案させていただいたのはこちら💁♀️❤️
@m1.hospital
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糖尿病対策レシピ にも
インスタグラマーのレシピ
焼きナスさっぱり中華だれ
57kcal
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#ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。
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【材料】1人分
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なす…1本(90g)
ねぎ…10g
しょうが…5g
酢…15g
しょうゆ…6g
ごま油…3g
みょうが…3g
大葉…1枚 .
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【作り方】 .
①茄子を魚焼きグリルやトースターでグリルする
②ねぎ、しょうが、みょうがをみじん切りにする
③大葉を千切りにする
④しょうゆ、ごま油、酢を混ぜ合わせて、②を混ぜる。
⑤①を細かく裂く
⑥器に⑤を盛りつけ、④を上からかけて大葉を散らす。
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エネルギー……57kcal
たんぱく質……1.5g
カリウム……221mg
リン……36mg
食塩相当量……0.9g .
動画担当 @insta.sayaka
レシピ担当 @insta.sayaka
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#デリスタグラマー #器好きな人と繋がりたい #糖尿病 #ワンプレート #お弁当 #あさごはん #日本が元気になるご飯 #レシピ #家庭料理 #ダイエット #カロリー制限 #おうちご飯 #食卓 #クッキングラム #食べて痩せる #夕ごはん #ダイエッター #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #手料理 #ワンプレートごはん #やせるおかず作りおき #よるごはん #ひるごはん #ダイエット女子 #ライザップ #レシピ動画 #ダイエット飯
ダイエット飯 簡単 在 sunshine channel サンシャインチャンネル Youtube 的最佳解答
[腸活]鯖缶でチゲ風ピリ辛スープ[ダイエット飯]
鯖缶とキムチとトマトという体に良い3つの食材を使った簡単なスープの作り方です
電子レンジだけでできるので忙しい日にもぴったり!
中のキノコ類はお好みのもので代用していただいても大丈夫ですよ
鯖缶は汁ごと入れるのがポイントです!
材料
鯖缶 1個
白菜キムチ 100g
トマト 200g
しめじなどお好みのキノコ 1パック
刻みネギ お好みで
白胡麻 お好みで
醤油 大さじ2
鶏ガラスープの素 小さじ1
ニンニクチューブ 少し
おろし生姜 お好みで
水 200cc
作り方
具材を食べやすい大きさにカットします
耐熱ボウルに切った具材と鯖缶、白菜キムチ、を入れます
醤油、鶏ガラスープの素、ニンニクチューブ、おろし生姜を加えてよく混ぜ合わせます
ふんわりとラップをします
電子レンジ(500w)で5分加熱します
水を加えて混ぜ合わせ、さらに電子レンジ(500w)で5分加熱します
器に盛って刻みネギと白胡麻を加えたら出来上がりです
辛さを強くしたいときはコチュジャンを加えると良いですよ
@sunshine channel サンシャインチャンネル
#鯖缶
#腸活
#ダイエット
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ダイエット飯 簡単 在 REINO TV Youtube 的最讚貼文
今回は、僕が実践している体型維持の食事の考え方を3つ紹介します!
すごく簡単なことなので意識してみてください!
ウェアはリーボック
170cm
バスト105cm
へそまわり78cm
ヒップ98cm
上はM
下もM
(リーボックのサイズ感は普通より小さめです!)
https://reebok.jp
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【一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会】(JATA)
認定トレーナー試験 受講者募集
パーソナルトレーナーを目指す方
自分のボディメイクに活かしたい方
家族やスポーツをするキッズに教えたい方におすすめ!
https://www.jata2018.jp/
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【プロフィール】
島村麗乃
1991年9月17日生まれ
一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会(JATA) 代表理事
現エキスパートナー所属 専門家
元スターダスト所属 専門家
パーソナルトレーナー
フィットネスモデル
ライター
ボディメイクアカデミー運営
フィットネスモデルキャスティング
スペインと日本にてプロサッカー選手として選手生活を送る。引退後はRIZAPに就職し社内表彰では金賞を受賞。独立後は一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会を設立し代表理事就任。ダイエッターからプロのサッカー選手やダンスチーム、空手のオリンピック候補選手のフィジカル・栄養指導などを担当。
自身のボディメイクの知識を活かし、ベストボディジャパン優勝や、ミスターコンテストの日本代表、フィットネスモデル、専門家としても活動している。
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【サプリメント購入場所】
「Iherb」
https://jp.iherb.com
紹介コード:JPK250
「マイプロテイン」
https://tidd.ly/3lkUPZZ
初回紹介コード:QL12-R1
【ReinoのSNS】
Instagram: http://instagram.com/reiphone10
Twitter: http://twitter.com/Reiphone4S
TikTok:http://vt.tiktok.com/Jd7HES/
アメブロ : https://ameblo.jp/reiphone7?frm_id=v....
ボディメイクのすすめ: https://reiphone7.amebaownd.com
れーののおすすめ商品一覧は楽天ROOM: https://room.rakuten.co.jp/room_reiphone
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【フリーBGM・音楽素材】
「MusMus」 https://musmus.main.jp
「魔王魂」
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#細マッチョ
#ダイエット
#体型維持
ダイエット飯 簡単 在 sunshine channel サンシャインチャンネル Youtube 的最佳解答
豆腐で作るキムチチーズリゾット[ダイエット飯]簡単レシピ
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材料(1人前)
キムチ 40g
卵 1個
重鎮豆腐 150g
ピザ用チーズ お好みで
胡椒 お好みで
パセリ お好みで
作り方
耐熱容器に卵と豆腐を入れよく混ぜます
さらにキムチを入れ混ぜ合わせます
チーズをトッピングします
電子レンジ(600w)で約3分半加熱します
お好みでパセリと胡椒をトッピングして出来上がりです。
@sunshine channel サンシャインチャンネル
#ダイエット飯
#チーズリゾット
#ダイエットリゾット
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