想問~常便秘的人聽到有人說:我每天都超級順的!(會覺得很生氣嗎😆
曾經有人問營養師為什麼吃了各種益生菌連軟便劑都試了 還是上不出來?
一問之下,她因為想要減肥又怕胖 餐餐水煮還吃得少 連水都不太喝(哈囉~要當仙女也不是這樣的🤦🏻♀️
👩🏻⚕️奉上 #便秘剋星 6大營養這樣吃!
💧#水——糞便灑水 減少摩擦力 更好上!
尤其早上起床 就來一杯常溫水來促進腸反射順暢一下吧!
⚠️每日水份至少1500-2000cc
🥬#蔬菜——腸道推土機 把糞便推出來
蔬菜中的纖維可刺激腸道蠕動
還有助降低血膽固醇、維持血糖穩定
🍐#水果——纖維+水 更給力
推薦梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等等瓜果類水果 含水量高
🍠#粗雜糧——礦物質鎂 放鬆腸道更easy
推薦弛緩性便秘的人攝取,可以刺激腸道,促進胃腸蠕動,增強排便能力
🍶#油——讓糞便柔軟平滑
適量的油抵達腸道,可以使糞便軟化幫助成形,讓排便過程順暢
✨#好菌——腸環境好 自然順順順
每天喝優酪乳、吃優格 幫助養好腸道菌叢
也補充到鈣質幫助肌肉放鬆 一舉數得👏🏻
其實大部分的便秘跟飲食生活習慣不良真的有很大的關係!
👩🏻⚕️🔍 #檢視自己到底有沒有便秘
醫學上對便秘的定義是指
每週解便次數少於三次or排便用力且排出乾硬的糞便
快透過食物養成順暢的好體質吧!😉
.
.
#營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #懶人包 #便秘解消法 #便秘改善 #便秘解消 #排便順暢 #排便障害 #排便不順 #便秘改善法 #高敏敏 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師
同時也有30部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅Hinano Yoshikawa 吉川ひなの,也在其Youtube影片中提到,続きですっ #産後トーク #水中出産 #Q&A ホームページ : https://hinano-yoshikawa.com Instagram : https://www.instagram.com/hinanoyoshikawa/?igshid=13cqhfkme3dhx オーガニック...
「便秘解消法」的推薦目錄:
- 關於便秘解消法 在 高敏敏 營養師 Facebook 的精選貼文
- 關於便秘解消法 在 釘町みやび Facebook 的最讚貼文
- 關於便秘解消法 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的最佳貼文
- 關於便秘解消法 在 Hinano Yoshikawa 吉川ひなの Youtube 的最佳貼文
- 關於便秘解消法 在 Hinano Yoshikawa 吉川ひなの Youtube 的最讚貼文
- 關於便秘解消法 在 とっしんチャンネル Youtube 的最佳解答
- 關於便秘解消法 在 便秘好困擾!五分鐘腹部運動促進排便順暢|王柏堯職能治療師 的評價
- 關於便秘解消法 在 "大調查" 改善便秘最有效的方法是...【早安健康/健康大頭條1】 的評價
- 關於便秘解消法 在 #便秘解消法 - Explore 的評價
便秘解消法 在 釘町みやび Facebook 的最讚貼文
最近酵素にハマってて
あたらしい子をGETしましたーー♥
.
.
@vietnam_beauty.1 さんの
天国の酵素~ベトナムの恵み~
.
まずなまえが可愛い👼🏻♥
.
.
これには青パパイヤとガックが含まれてて
.
青パパイヤには
■3大栄養素分解酵素
■抗酸化作用
■赤ワイン7.5倍のポリフェノール
.
ガックには
■トマト70倍以上のリコピン
■ニンジン10倍以上のβカロチン
■オレンジの60倍以上のビタミンC
の成分がたっぷり!✨
.
.
.
ベトナムはフォーや生春巻きが有名で知られてる通り
野菜をたくさん食べる国で
ほかにもハーブやフルーツも沢山食べてるのが美の秘訣なんだって😳✨
.
.
「健康美は日常の食事から」
でも私お野菜得意じゃないし、
なかなか日々の食習慣では同じ栄養とれないから
このサプリでベトナムの恵みをおぎなえるわけです♥
.
.
美肌に磨きをかけるぞーー👼🏻♥
.
.
.
#天国の酵素 #ガック #青パパイヤ #青パパイヤ酵素
#アオザイ美人 #酵素サプリ #便秘解消法 #pr
#ベトナム #健康 #サプリメント #酵素
#美肌 #アンチエイジング #免疫力アップ #透明感
#ダイエット #美容サプリ #美容好き #美意識向上
便秘解消法 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的最佳貼文
💛Always found difficult to add protein to my oats that don’t taste wired! Until I started to add my vanilla flavour protein powder, it taste so yum that made feel like eating a dessert without any guilts. 🧡
@urbanmusclesupps
【高纖水果燕麥粥】
✔️想減脂
✔️有便祕
✔️想節食卻怕餓
✔️沒時間
如果以上是你,讓我跟你分享一道我非常喜歡的早餐組合。
所有的食材都可以事先準備,要吃的時候全部丟進碗裡就有了。比你烤土司抹果醬還要快。 吃完讓你有很飽足感,卻不會有吃完碳水腦昏昏、又容易餓的問題。
《各大營養素來源》
●蛋白質: 希臘低脂優格,乳清蛋白粉,無糖杏仁奶 (可用無糖豆漿代替)
●澱粉: 剛切燕麥,非常優質的澱粉,(可用無調味大燕麥代替)
●碳水與纖維: 藍莓、奇異果 (它們是非常低糖的水果)
●脂肪: 無調味杏仁、希臘低脂優格
*奇亞籽,它是票選第一名的超級食物,擁有豐富的纖維、鈣質、蛋白質,及各類礦物質、維生素!
*肉桂粉,它可以幫助降血糖、降血脂。
《地雷區》
⚠️以下不要亂踩,除非你是要增肥!
x牛奶: 含有乳糖,糖分很高,減脂非常母湯!
x燕麥:千萬不要用市售的加工調味燕麥!因為燕麥本身的碳水其實很高,加工研磨變細後的升糖指數更是高到爆表! 廠商為了讓它們好吃又加了糖和牛奶,熱量大爆表!所以,請使用無調味大燕麥! 我個人是使用鋼切燕麥,它是所有燕麥中加工最少、最接近原型食物的,吃完可以讓血糖慢慢上升,所以我很愛!
x水果: 雖然水果含有豐富的維生素及酵素,但果糖是脂肪肝的頭號敵人,一定要適量,盡量選擇低糖的水果,食用量一日不要超過手掌大! 不建議香蕉,因為它含有澱粉,這樣整碗吃下來碳水會爆表!
X 堅果: 很營養,但熱量非常高,一日不要超過一大匙(約五顆),我個人是一日不超過3顆!
****************************************************************************
【Vita 內心話】
我此生最愛的早餐組合是:飯糰(不加菜脯)+冰米漿!
咬一口有脆脆的油條、滷蛋的香、肉鬆和糯米的鹹甜,如果吃它們不會胖的話,我可能天天都會這樣吃。但也幸好在澳洲吃不到,我連想壓抑的情緒都不需要有,真是天公杯有保佑。
對於身處在台灣的你們,我真的感到非常的羨慕,但也很同情你們,每天身處在各式各樣的誘惑裡,如果沒有絕大的意志力,到底要怎麼克服老天爺給你們的各類挑戰!
如果你想要開始做一點改變,給身體滿滿的營養素,吃得飽、又好吃、又不用有罪惡感,來試試我超愛的這道水果優格燕麥粥吧
.
.
.
.
.
.
.
#重訓飲食 #健康飲食 #鋼切燕麥粥 #減脂早餐 #瘦身早餐 #便秘解消法 #健康早餐 #燕麥粥 #steelcutoats
#highproteinmeals #healthyanddelicious
#筋トレダイエット #筋トレ飯 #健康飲食 #健康減脂 #增肌減脂飲食 #乾淨飲食 #減脂早餐 #urbanmuscle #UM #teamUM
便秘解消法 在 Hinano Yoshikawa 吉川ひなの Youtube 的最佳貼文
続きですっ
#産後トーク
#水中出産
#Q&A
ホームページ : https://hinano-yoshikawa.com
Instagram : https://www.instagram.com/hinanoyoshikawa/?igshid=13cqhfkme3dhx
オーガニックコットンブランド : https://love-the-earth.jp
・・・・・・・♡
エネルギーミスト
https://sincere-garden.jp/smp/item/4580004620238.html
マスカラ
https://www.amarainc.co.jp/anelia/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/eYhOCmVWOz4/hqdefault.jpg)
便秘解消法 在 Hinano Yoshikawa 吉川ひなの Youtube 的最讚貼文
みんなからストーリーズにたくさんもらった質問ありがとう!
水中出産の細かいこととか色々話したよよよよよ
#産後トーク
#水中出産
#Q&A
ホームページ : https://hinano-yoshikawa.com
Instagram : https://www.instagram.com/hinanoyoshikawa/?igshid=13cqhfkme3dhx
オーガニックコットンブランド : https://love-the-earth.jp
・・・・・・・♡
エネルギーミスト
https://sincere-garden.jp/smp/item/4580004620238.html
マスカラ
https://www.amarainc.co.jp/anelia/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/-yfOP99soAw/hqdefault.jpg)
便秘解消法 在 とっしんチャンネル Youtube 的最佳解答
▽メンバー登録はこちらから▽
https://www.youtube.com/channel/UCRyqmeYaN11vhAw8SYJq1kA/join
アンマン肉マン僕肥満!
超大型国産MMORPG『エターナル』サーバーは【レンブラント】で初見プレイします!
オンラインでプレイできるので一緒にやりましょう!
初見プレイなので温かい目で見てね👀
もうプレイしてる方や詳しい方は色々教えて下さい!
GrimNight(公式)様:https://twitter.com/grim_night
お仕事の依頼はこちらまで↑
ETERNAL(エターナル)公式サイトはコチラ
https://p-eternal.jp/
グッズのURLはこちら→https://suzuri.jp/tossin1
▼参加してくれた皆さんのチャンネル▼
チャンネル登録してね→http://ur2.link/P9xO
御用の方はコチラ→ayasetossin1@gmail.com
#ETERNAL #声真似 #エターナル
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/pvMt7--2a1E/hqdefault.jpg)
便秘解消法 在 "大調查" 改善便秘最有效的方法是...【早安健康/健康大頭條1】 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
第二名應該很多人都試過,那就是吃優格。乳酸菌幫助整腸,維也納大學的研究指出,每天吃200公克優格還能提高免疫力。 這麼厲害才第二,還有誰對付便便比優 ... ... <看更多>
便秘解消法 在 #便秘解消法 - Explore 的推薦與評價
explore #便秘解消法at Facebook. ... <看更多>
便秘解消法 在 便秘好困擾!五分鐘腹部運動促進排便順暢|王柏堯職能治療師 的推薦與評價
部分癌友會反應說自己有腸胃蠕動不好、 便秘 的情形造成生活上的困擾,這時做適度的運動增加腹部力量,可以改善 便秘 還有促進腸胃蠕動。 ... <看更多>