Training @pml__official
すっかりアップしてなかった
いつかのトレーニング。
正しい姿勢で行うことを
@yuuki__ohno__0516 に叩き込まれる😛
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
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①Plank / 2 sets of 1min
②Push ups / 2sets of 10reps
③Bench presses(25kg×1, 22.5kg×2)/ 3sets of 10reps
④Bent over row(15kg)/ 3sets of 10reps
⑤Rowing(40lbs×1, 45lbs×2)/ 3sets of 10reps
⑥Single leg deadlifts(5kg×1, 10kg×2)/ 3sets of 10reps each
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#広尾 #トレーニング #ワークアウト
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#腕立て伏せ #ローイング
#ベントオーバーロー #プランク
同時也有138部Youtube影片,追蹤數超過49萬的網紅JIN'S LIFE,也在其Youtube影片中提到,JIN'S LIFEチャンネル登録はこちらから http://www.youtube.com/channel/UCdV_Sc1tEENX5LOzB-YLiaQ?sub_confirmation=1 ぐだぐだJINチャンネル(サブチャンネル) https://www.youtube.com/chan...
「ローイング」的推薦目錄:
ローイング 在 中田奈沙(なかだなさ)Nasa Nakada Facebook 的最佳解答
Training for upper body @pml__official
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
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①Bench preses(22.5kg)/ 3sets of 10reps
②Lat pull down(45lbs)/ 3sets of 12reps
③Behind the neck lay pull down(40lbs)/ 3sets of 20reps
④Rowing(40lbs)/ 3sets of 15reps
⑤Shoulder presses(3kg)/ 3sets of 15reps
⑥Side raises(2kg)/ 3sets of 20reps
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#ショルダープレス #上半身
ローイング 在 中田奈沙(なかだなさ)Nasa Nakada Facebook 的精選貼文
Training day @pml__official
Jump lunges辛くない人っているの?
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
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①Romanian deadlifts(30kg) / 3sets of 20reps
②Rowing(40lbs) / 3sets of 20reps
③Hip thrusts(45kg) / 3sets of 10reps
④Bench presses(20kg)/ 3sets of 15reps
⑤Jump lunges / 3sets of 20reps
⑥Shoulder presses(3kg)/ 3sets of 10reps
⑦Side raises(3kg)/ 3sets of 15reps
⑧Plank(2kg)/ 2sets of 1min
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【目次】
00:00 オープニング
00:36 ベンチプレスかダンベルフライ
01:01 チンニングかローイング
01:26 レッグプレスかハックスクワット
01:52 サイドレイズ かショルダープレス
02:22 クランチかリバースクランチ
02:46 上腕二頭筋か上腕三頭筋
03:31 どこか一部位トレーニングしてはいけないと言われたら?
04:08 カレーかラーメン
04:22 犬か猫
04:38 オス猫かメス猫
05:18 Q&A(スクワットの重量だけが下がる理由)
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