#一個半小時前剛公布 🔥🔥
2020-2025 #最新美國飲食指南 #重要的四大原則 #考生要特別注意尾巴有星號的部分
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🍎每個生命階段都遵循健康的飲食習慣
從嬰兒、幼兒、孩童、青春期、成年、懷孕、哺乳和成年後的每個生命階段,使用健康飲食永遠不會太早或太晚。
➡️嬰兒出生後的頭6個月內
☑️應進行純母乳哺餵;且建議母乳哺餵持續至一歲,如果需要可以持續母乳哺餵更長的時間。
☑️一歲前,若嬰兒無法獲得母乳,應給予為鐵強化的嬰兒配方食品🌟
☑️嬰兒出生後不久便應給予維生素D補充品🌟
➡️嬰兒大約6個月大的時候
☑️提供嬰兒營養豐富的副食品,含可能引起過敏的食物以及其他副食品🌟
☑️鼓勵嬰幼兒食用所有食物類別中的各種食物
☑️提供富含鐵和鋅的食物,特別是針對母乳哺餵的嬰兒🌟
➡️從一歲後到成年,在整個生命週期中都要遵循健康的飲食習慣,以滿足營養需求,幫助達到健康體重,並降低患慢性病的風險。
🍎基於個人喜好、文化傳統和預算考慮因素,使用個人化且營養豐富的的食物和飲品
無論其年齡、群族、人種或當前的健康狀況如何,健康的飲食習慣可以使所有人受益。《飲食指南》提供了一個框架,旨在根據個人需求和喜好以及美國多種文化的飲食習慣進行制定。
🍎透過選擇營養豐富的食物和飲品來滿足食物類別的需求,並保持熱量攝取於適當的範圍內
《飲食指南》的基本前提是營養應主要來自食物和飲品,特別是營養豐富的食物和飲品。營養豐富的食物提供維生素、礦物質和其他促進健康的成分,並且沒有或僅少量的添加糖、飽和脂肪和鈉。健康的飲食習慣包括足量攝取所有類別的食物、選擇營養豐富食材,控制總熱量攝取量於適當的範圍內。
構成健康飲食習慣的核心要素包括
•蔬菜:深綠色、紅色和橙色、豆類、含澱粉等多類型的蔬菜
•水果:尤其是攝取未精製的水果(whole fruit)
•穀物:其中至少一半是未精製的全穀物(whole grain)
•乳製品:包含脫脂或低脂牛奶、優格和起司和/或無乳糖的乳製品,以及強化的大豆飲料與大豆製優格(soy milk and yogurt fortified with calcium, vitamin A, and vitamin D)等替代品🌟
•含蛋白質的食物:包括瘦肉、家禽、雞蛋、海鮮、豆類、豌豆、扁豆、堅果種子和大豆製品
•油:包括植物油和海鮮和堅果等食物中的油
🍎限制添加糖、飽和脂肪和鈉含量較高的食品和飲品,並限制含酒精的飲料。
•添加糖-從2歲開始每天攝入的添加糖應少於總熱量的10%,且避免2歲以下的族群食用含糖的食物和飲料🌟
•飽和脂肪-從2歲開始每天攝入的飽和脂肪酸應少於總熱量的10%🌟
•鈉-每天少於2300毫克,對於14歲以下的兒童則應限制更低。
•含酒精飲料-法定飲酒年齡的成年人可以選擇不飲酒或選擇適度飲酒,原則為男性每天的酒精攝取量應少於2杯,女性每天限制酒精攝取量應少於1杯。少喝酒的健康效益高過於多喝。部分成年人不應該飲酒,例如孕婦。
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一個半小時前剛公布 在 美絮子 Melody Youtube 的最佳貼文
直接玩了快14小時的魔物獵人物語2,
這次剛好劇情都很長才害我不小心破12小時實況的......
進度嚴重落後的我終於到雪山了。
VOD時間點傳送門
上半部
00:00:00 開始玩魔物獵人物語2(Monster Hunter Stories 2: Wings of Ruin)
00:31:52 劇情時間
11:39:25 劇情時間
11:50:27 劇情時間,劇情太長了害我影片超過12小時,擂斯孵化了
下半部
00:06:23 劇情時間,前往雪山啦~可以撸貓94爽
00:29:24 劇情時間,庫安村這邊也出現紅光了
00:42:16 劇情時間,雪山妹子好正
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代抽285卷4原五天堂~雖然只有開1個圖鑑但還是很棒的吧OwO
今天繼續練習比賽項目,英雄聯盟的ARAM,依然發揮實力的戳XD
第一次玩聯盟戰棋,超難的天啊QQ
觀念完全跟一般的LOL完全不一樣,而且要記的東西真的超級多,
以後有機會再來研究怎麼玩吧,感覺這個模式還不錯蠻輕鬆的還能吃東西(?)
VOD時間點傳送門
只有抓上半部的時間點
00:22:10 今天的宵夜-芒果
01:10:00 代抽285卷,閃率9.1%,4原五天堂
02:22:25 台灣買不到的韓國巧克力餅乾,很香很好吃耶
02:28:00 開始玩英雄聯盟(League of Legends)
05:25:32 要當一個優秀的塔里克
05:42:30 第一次玩聯盟戰棋
09:49:08 第6把戰棋,有佐為終於贏了~~
10:33:19 來拚人品合造型
10:48:00 跟花枝一起玩,繼續認真練AR了
最近小美很認真的整理自己的東西並且努力斷捨離,
清出了很多幾乎都是全新未拆的東西、還有少部分二手的物品都PO在我的個人FB販售,
這些東西在我家是真的用不到的QQ
如果有大家用得到的東西、或是剛好最近有送禮的需求,請幫我帶走它們吧~
給它們一個新家順便換點飯飯錢~感謝大家!
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07/07(三)PM23:30 賽前最後一天練習了
07/08(四)PM20:00 Twitch 77實況節-炸彈超人R參賽日
07/09(五)PM18:30 Twitch 77實況節-LOL ARAM參賽日+忠誠點數抽獎日
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一個半小時前剛公布 在 爆料公社公開版 - Facebook 的推薦與評價
這是本社團版規,版規極重要,進入社團前務必閱讀,否則極易被踢出社團○】 ... (為給愛護爆料公社一個純淨的歡樂環境,本站設有專踢人管理員) 版規重要宣告:1. ... <看更多>
一個半小時前剛公布 在 [問題] 請問現在桃機出境需要更早到機場嗎? - 看板Japan_Travel 的推薦與評價
明天要去沖繩,想請問最近出境 有需要更早到機場嗎?因為帶小孩,怕太早小孩會崩潰,
本來想說抓提前2個小時就好,但是怕機場會不會多了一些手續需要時間。再麻煩各位了,
感謝。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.59.96 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Japan_Travel/M.1667871500.A.FCA.html
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