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最近碰到好幾位本來有習慣健身，
養成規律生活習慣的朋友，
因為居家防疫，
上了超市，
🥓🍟🥨🥤一不小心會買了許多高糖高油的飲料、甜食、點心，
回到家之後又不小心，
看了電視或者是追劇，
一罐洋芋片就吃完了，
短短一個月兩個月胖個2到3公斤，
而且血脂血糖上升，
最近門診真的碰到不少這類的患者。
療癒這件事情是很重要，
❗️但是過度放鬆吃了不健康的食物，
後面要花10倍或是更多倍的精力才能把它還原回去，
建議大家去超市購買食物的時候，
可以先列個清單，
告訴自己要買什麼，
臨時起意的東西盡量減少。
夏天不知道吃什麼健康的小甜點，
✍️其實從一些堅果、低GI水果、搭配一些無糖優格是不錯的選擇：
https://youtu.be/rCAZww1bC3w
簡單說，
我們每天做好防疫的工作，
但千萬不要因為防疫在家吃太多不健康的食物，
落入「新冠胖」的狀況喔。🤣
大家早安，
祝福大家有美好的週末。
#不健康零食
#原型食物
#注意發胖
剪報來源：人間福報
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防疫期間就是要吃好喝好，如果訂餐再方便的話，一個月胖幾公斤是必須的！哈哈
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【不到40歲更年期提早報到？ 一張表自我檢測更年期症候群嚴重程度】
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孕期40週肚皮全記錄！10 個月胖 20公斤，肉都長在哪？每一週都有不同的孕期反應
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現在回頭看起來，我的天啊，怎麼一個多月前的我真的這麼胖 lol
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時間軸
0:00 搶先看
0:10 看不出懷孕時期
1:25 18w肚子開始慢慢變大
2:27 靈活的孕婦
3:05 23w 子母線開始出現
3:53 26w 走路開始外八
4:47 29w 開始長孕期癢疹
5:11 30w 胎動頻繁＋開始變成不靈活的孕婦
6:37 33w 孕期大水腫
8:22 37w 孕期癢疹大爆發
10:42 小yuki誕生
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兩天胖一 公斤 !!!! 圓形食物超煩XD (該編)#創作授權【面白大丈夫】 https://youtu.be/WKxEsmFZa6s#變胖# 一個 月#增加脂肪#逆向減肥#太狂 追蹤我們ℹ ... ... <看更多>
一個 月胖2公斤 在 [懷孕] 一個星期胖2公斤- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
太驚慌了!
目前19週，之前體重都控制的很好，前4個月平均每月多個0.5公斤，因為本身是小隻媽咪
(154cm),又是第一胎肚子小小的，也不想小孩太大以免吃全餐，不好生，在體重和飲食上
都有在注意。
沒想都剛剛睡前，心血來潮量了體重，才隔了一週，我居然就多了2公斤!!實在是太讓人
驚慌了，是這禮拜吃太好嗎？還是澱粉類攝取太多了(最近晚餐有多半碗飯，自首)，版上
媽媽有類似的經驗嗎？
討拍求心安中@@
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