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#蒜辣青醬檸檬蝦蒟蒻藜麥飯
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食材：
🔹三色藜麥
🔹蒟蒻飯
🔹蝦仁
🔹橄欖油、岩鹽、胡椒
🔹職人黑松露醬
🔹燕麥奶
🔹檸檬橄欖油
🔹蒜頭、洋蔥
🔹香辣大蒜醬
🔹檸檬原汁
食譜特色：
🔸高蛋白、高纖高營養的餐點
🔸藜麥營養多元，低GI碳水，能量來源
🔸蒟蒻高纖、低醣、低卡、低熱量
🔸整份餐點提供能量營養與多種植化素
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#薑燒蒜辣鮮蚵小卷藜麥粥
食材：
🔹三色藜麥50克
🔹純薑汁
🔹鮮蚵、小卷
🔹蒜頭、橄欖油、洋蔥
🔹醬油、蘋果醋、辣椒片
食譜特色：
🔸高蛋白、高纖高營養的餐點
🔸三色藜麥營養多元，低GI碳水，能量來源
🔸薑富含鈣、鎂、鉀、維生素C，抗發炎、抗氧化
🔸整份餐點提供能量營養與多種植化素
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#薑汁絲瓜蝦仁藜麥粥
食材：
🔹三色藜麥50克
🔹純薑汁
🔹絲瓜、蝦仁
🔹玫瑰岩鹽
食譜特色：
🔸高蛋白、高纖高營養的餐點
🔸三色藜麥營養多元，低GI碳水，能量來源
🔸薑富含鈣、鎂、鉀、維生素C，抗發炎、抗氧化
🔸整份餐點提供能量營養與多種植化素
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早餐是一天當中的第一餐，如果吃錯不但負擔大，還有可能會越吃越餓喔!
這邊分享三種早餐的地雷組合，大家要盡量避免，最後也有分享兩組我最常吃的早餐，大家可以試著做做看唷!
這次做的早餐有兩種
第一種:三色藜麥烤雞沙拉
詳細菜單食譜可以參考:https://bit.ly/332xHss
第二種:蔬蛋起司三明治
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如何煮藜麥? 如何吃藜麥? 紅白藜麥有甚麼分別? 寶寶可以吃藜麥嗎? 藜麥好處 藜麥如何吃
#營養師媽媽Priscilla #藜麥營養 #如何煮藜麥
0:12 : 藜麥營養
1:00 : 藜麥的好處
2:54 : 怎樣吃藜麥
3:11 : 不同種類的藜麥
4:04 : 怎樣烹調藜麥
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