【全民人體力學保健教室: 站太久容易腰痠/腳痛?! 閉眼感受腳底承重位置看是否骨架歪了?!】
你站太久容易腰痛或腳痛嗎? 就算平時有在熱敷、伸展、按摩似乎這種困擾依然一直纏著你嗎? 這通常和你的身體骨架歪斜所造成的「壓力分佈不均」有關係唷!
※今天的力學小檢測,幫你從腳底承重位置,來觀察你的身體是否歪斜了:
步驟1. 現在請赤腳原地踏步三下後,輕鬆站(與肩同寬)
步驟2. 閉上眼睛,仔細感受你的腳底「承重位置」
步驟3. 請按讚分享後,於「底下留言」選擇出你最貼近上圖「1」-「 4」哪種足部承重位置,我們將私訊為你解密
選擇1號「足部三點承重」的你,一般屬於身體壓力是相較平均的,換句話說,您較無明顯特定骨架歪斜型態,假如您依然會站太久感到腰痠或腳不適,則通常非起因於骨架歪斜,可能源自於身體有局部肌肉關節緊繃或核心穩定力量不足。
選擇2號「足部前側承重」的你,一般屬於身體壓力較集中於前方的,依據這樣的腳底壓力分佈,您屬於「骨盆前移」的骨架歪斜型態(身體外觀常會有腹部向前突出的錯覺),由於重心大多累積在前方,通常小腿會較為高張僵硬(小腿痠痛)、腳掌前側不適、腰椎負擔太大(腰痛)。
選擇3號「足部內側承重」的你,一般屬於身體壓力較集中於內方的,依據這樣的腳底壓力分佈,您屬於「骨盆前傾」的骨架歪斜型態(身體外觀常會有下腹部突出的錯覺),由於通常會合併下肢過度向內扭轉,因此特別容易足部、膝蓋感到不舒服,此外,腰椎容易過度向前突出(骨頭卡骨頭)導致成長時間站著時會感到腰痠。
選擇4號「足部左右不對稱承重」的你,一般屬於身體壓力屬於極度左右分佈不均的,依據這樣的腳底壓力分佈,您屬於「典型左右骨架歪斜」型態(通常會有明顯高低肩、屁股不等高、腳不等長、單側襪子容易破洞、鞋底磨損不平均等現象),這類典型左右向骨架歪斜型因身體容易有多處扭轉擠壓(關節肌肉),一般腰痠、腳痛、肩頸痛等各類痠痛常會輪流反覆出現。
「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
【提醒】如果您喜歡我們粉絲團的文章,請為我們於[按讚] 處點選 [搶先看],並在[通知]處點選[全部開啟] (手機板則按讚後,在 [追蹤中] 處點選 [搶先看] ),你將第一手收到我們每日人體力學保健文章唷
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,最近有一則粉絲留言,讓我很有感覺。 她說她是椎間盤患者,自從罹患上這種病症後, 被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練, 於是身型日漸發胖,心裡很著急。 某天發現黑媽的站立運動後, 連續做了三個星期, 很意外的胃口變好了些,消化也好了些,體力也好了些… 其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出, 當時...
「下腹部突出」的推薦目錄:
- 關於下腹部突出 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最讚貼文
- 關於下腹部突出 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳貼文
- 關於下腹部突出 在 Vivi Liu Facebook 的精選貼文
- 關於下腹部突出 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
- 關於下腹部突出 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
- 關於下腹部突出 在 美上美皮膚科診所 Youtube 的精選貼文
- 關於下腹部突出 在 有小腹不是胖?「這動作」改善小腹凸出|Beauty美人圈 的評價
- 關於下腹部突出 在 10-Minute At-Home Workout with Six Exercises to ... - YouTube 的評價
- 關於下腹部突出 在 from Sanny 美白与瘦身专家 的評價
- 關於下腹部突出 在 胸與下腹中間的凸起山丘狀⋯⋯困擾😓 - 女孩板 的評價
下腹部突出 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳貼文
【全民人體力學保健教室: 站太久容易腰痠/腳痛?! 閉眼感受腳底承重位置看是否骨架歪了?!】
你站太久容易腰痛或腳痛嗎? 就算平時有在熱敷、伸展、按摩似乎這種困擾依然一直纏著你嗎? 這通常和你的身體骨架歪斜所造成的「壓力分佈不均」有關係唷!
※今天的力學小檢測,幫你從腳底承重位置,來觀察你的身體是否歪斜了:
步驟1. 現在請赤腳原地踏步三下後,輕鬆站(與肩同寬)
步驟2. 閉上眼睛,仔細感受你的腳底「承重位置」
步驟3. 請按讚分享後,於「底下留言」選擇出你最貼近上圖「1」-「 4」哪種足部承重位置,我們將私訊為你解密
選擇1號「足部三點承重」的你,一般屬於身體壓力是相較平均的,換句話說,您較無明顯特定骨架歪斜型態,假如您依然會站太久感到腰痠或腳不適,則通常非起因於骨架歪斜,可能源自於身體有局部肌肉關節緊繃或核心穩定力量不足。
選擇2號「足部前側承重」的你,一般屬於身體壓力較集中於前方的,依據這樣的腳底壓力分佈,您屬於「骨盆前移」的骨架歪斜型態(身體外觀常會有腹部向前突出的錯覺),由於重心大多累積在前方,通常小腿會較為高張僵硬(小腿痠痛)、腳掌前側不適、腰椎負擔太大(腰痛)。
選擇3號「足部內側承重」的你,一般屬於身體壓力較集中於內方的,依據這樣的腳底壓力分佈,您屬於「骨盆前傾」的骨架歪斜型態(身體外觀常會有下腹部突出的錯覺),由於通常會合併下肢過度向內扭轉,因此特別容易足部、膝蓋感到不舒服,此外,腰椎容易過度向前突出(骨頭卡骨頭)導致成長時間站著時會感到腰痠。
選擇4號「足部左右不對稱承重」的你,一般屬於身體壓力屬於極度左右分佈不均的,依據這樣的腳底壓力分佈,您屬於「典型左右骨架歪斜」型態(通常會有明顯高低肩、屁股不等高、腳不等長、單側襪子容易破洞、鞋底磨損不平均等現象),這類典型左右向骨架歪斜型因身體容易有多處扭轉擠壓(關節肌肉),一般腰痠、腳痛、肩頸痛等各類痠痛常會輪流反覆出現。
「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
【提醒】如果您喜歡我們粉絲團的文章,請為我們於[按讚] 處點選 [搶先看],並在[通知]處點選[全部開啟] (手機板則按讚後,在 [追蹤中] 處點選 [搶先看] ),你將第一手收到我們每日人體力學保健文章唷
下腹部突出 在 Vivi Liu Facebook 的精選貼文
#下腹明顯不協調的突出
#看看你是不是有胃下垂的問題
很多人關心的下腹超難瘦問題
歸納一樣跟體脂過高&肌力不足有關係
每個人在瘦的過程確實有一些順序部位的不同
不過不完全是基因問題
也跟後天生活習慣和健康相關
-
以下這個說法
網路上看到我覺得蠻有道理
大家可以參考
-
下腹部突出通常肌肉少,肌力不足
整個內臟往下垂,肚腹完全鬆弛。
內臟並未被骨骼固定在一定的位置。
都是藉由靭帶或膜附著在其他內臟或周圍組織上,
或是藉由肌肉的力量撐在某個位置上。
因此,當肌肉減弱,
無力再支撐內臟,內臟就會慢慢下垂。
肚臍以下的下腹就會明顯突出
這樣類型的人極易積存脹氣在下腹內
要多留意手腳等身體末梢部位的冰冷。
-
增加全身&核心力量必須的
影片的動作
12-15下,三回合
-
這個說法你也覺得認同嗎?
留言跟我分享❤️
-----------
十二週減脂計畫電子檔 免費下載【FB社團】
https://www.facebook.com/groups/vvgetfit/169654740491384/
下腹部突出 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
最近有一則粉絲留言,讓我很有感覺。
她說她是椎間盤患者,自從罹患上這種病症後,
被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練,
於是身型日漸發胖,心裡很著急。
某天發現黑媽的站立運動後,
連續做了三個星期,
很意外的胃口變好了些,消化也好了些,體力也好了些…
其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出,
當時我不會運動也不愛運動,
所以幫不了他,
菜爸到處看醫生、推拿、復健,
但後來讓他獲得改善的方式是運動,
而且是重量訓練!
菜爸在復健科醫師以及專業健身教練的合作下,
改善了核心肌群與背、臀的肌力,
日常生活才逐漸走上軌道,
大家試想一下,一個大男人只能躺在床上,
連下床去廁所都很困難,
下背部和腿又麻又痛,舉步維艱,
復健的日子漫長且心理不好受,
因為外人看到他就是「好好一個人啊!」
椎間盤突出的痛,真的很痛,
我在旁邊用看的都能感覺到。
這位粉絲許願希望有長版的站立運動,
但上周黑媽天天準備直播,
抓不出時間拍新的影片,
所以我用「最快的」方式,
將二支熱門的站立運動整合起來,
從熱身到主要訓練再到伸展,
變成20分鐘的長版影片,先擋著用,
新教學請再等我一下下!
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/h8OhiWrX3os/hqdefault.jpg)
下腹部突出 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
如果你問我,生完二個孩子之後,
全身上下我最喜歡那個部位?
答案是 #黑媽最驕傲的就是馬甲線
但內行人…不,是生過孩子的人都知道,
腹部非常頑強又難纏,
稍不注意就會很突出,
塑身衣加上高腰褲穿起來可以假裝沒看見,
但實際上我們在意的要命🤦♀️
黑媽開始運動的前幾年,
也是耳朵很硬,
每週二次教練課就覺得自己好努力好棒棒了!
#對一個運動小白來說要離開椅子不容易
教練叫我要回家自主訓練,我都不理他。
直到我生完二小姐後才發現,
我太驕傲了,
我的小腹已經不是用束腹帶就可以搞定的事。
還好我從2018年就開始進行居家運動,
第一周我用了影片中的5個基礎核心動作,
成功減掉一公斤多,
體脂也減掉了,
重點是馬甲線從那時變得愈來愈明顯。
今天黑媽不藏私,
把我最愛的5個動作,
升級成三種變化型,
再加上間歇訓練的方式,
讓我們可以更有效率的練出馬甲線。
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質。
❗Weetbix全穀片補貨團,倒數24小時。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
●SUNZZ - Less Than A Second [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/8lPAqvMGFvI
♫Music By♫
Track: Midranger - Apocalypse [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Whw1sWDpAvE
Free Download / Stream: http://ncs.io/Apocalypse
♫Music By♫
Track: JPB - LONG NIGHT (feat. Marvin Divine) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/wh3sbXkZq48
Free Download / Stream: http://ncs.io/LongNight
♫Music By♫
Track: Facading - Walk Away [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/vIE6cuAhR4o
Free Download / Stream: http://ncs.io/WalkAway
♫Music By♫
Track: DEAF KEV - Safe & Sound with Sendi Hoxha [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Wz5ZVnzYZWk
Free Download / Stream: http://ncs.io/DKSafeandSound
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/h9iCSnKnK9U/hqdefault.jpg)
下腹部突出 在 美上美皮膚科診所 Youtube 的精選貼文
大多數的女生都會有橘皮問題,到底什麼是橘皮組織?橘皮組織是什麼原因造成的,為什麼女生比男生容易有橘皮問題?橘皮組織要怎麼改善?擦保養品就可以消除橘皮組織嗎,這一集通通告訴你!
不少女生飽受 #橘皮組織 的困擾,尤其到了夏天,天氣熱穿著短褲、短裙,更希望自己的肌膚能變得光滑、零細紋,所以而想盡辦法去除 #橘皮。
85%女性都會有 #橘皮問題,橘皮組織是當皮下脂肪擠壓結締組織時,脂肪突出到真皮,會導致皮膚表面像橘子表皮一般凹凸不平,而好發的位置,大多都是大腿、臀部、腰部、腹部等不易運動到的地方。
橘皮組織不是胖的人才會有,它與脂肪的分布及荷爾蒙有關,改善的方式除了運動,也有一些儀器可以幫忙。
很多人都會問,擦保養品能夠消橘皮嗎?答案是不行的,因為脂肪層很厚,絕對沒有辦法靠擦的就改善。
這一集倪醫師來跟大家解答一下橘皮組織的種種疑問!
『美上美健康時尚生活』新頻道訂閱起來►►https://reurl.cc/WdK3xx
肌肉痠痛的修復、燃燒脂肪、幫助減肥、消除疲勞、解決失眠的 #冷凍艙-#冷凍療法►►https://tinyurl.com/y8r2q25q
延伸閱讀-『#愛麗絲電波』是 #除皺紋、#體雕 的好幫手►►http://bit.ly/2POngnL
延伸閱讀-#光老化 可以打的雷射『#光耀BBL』►►https://reurl.cc/e5WAom
延伸閱讀-什麼是 #老化►►https://reurl.cc/zmmWN
延伸閱讀-什麼是 #皮膚鬆弛►►https://reurl.cc/7663d
延伸閱讀-什麼是 #臉部下垂►►https://reurl.cc/pQQxa
倪醫師的IG的頻道►►https://reurl.cc/mnXEDV
※美上美皮膚科診所-官網:
https://www.drxmedgroup.com.tw/
※美上美皮膚科診所-電商網站:
https://drx.com.tw/
※痘疤女王『莊盈彥醫師』-個人官網:
https://dracnescar.com/
※美上美皮膚科診所-FB粉絲團:
https://www.facebook.com/drpretty
※痘疤女王『莊盈彥醫師』-FB粉絲團:
https://www.facebook.com/doctorcelina
※痘疤女王『莊盈彥醫師』-Instagram:
https://goo.gl/UCEwyi
※逛逛莊醫師蝦皮:
https://shp.ee/944ktrd
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/5cwAiShsg5U/hqdefault.jpg)
下腹部突出 在 10-Minute At-Home Workout with Six Exercises to ... - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
四肢瘦但小腹卻很凸出!肚子上的肉肉消不掉好煩嗎? 其實會有小腹的原因有很多種看完影片妳就知道原因!原來第二個原因也是 00:15 導致 下腹 凸出的 ... ... <看更多>
下腹部突出 在 from Sanny 美白与瘦身专家 的推薦與評價
下腹部突出 赶快看 ig:https://www.instagram.com/sannysannytai/ #减下腹#又该减肥了#小腹突出#减脂. ... <看更多>
下腹部突出 在 有小腹不是胖?「這動作」改善小腹凸出|Beauty美人圈 的推薦與評價
Comments · 濕氣重讓你變胖! · 不去健身房還是能瘦小腹! · 驚! · 不服不行【懒人瘦肚法】男女通用兩週改善內臟脂肪‼️不花錢不節食不跑不跳上腹 下腹 侧腹肥肉 ... ... <看更多>