【健人料理】- 🍳《巧克力高蛋白燕麥鬆餅》
鬆餅的口感較爲單調
尤其是高蛋白鬆餅粉製作的
搭配醬料或額外的佐料可以豐富口感
My protein 的高蛋白鬆餅粉代糖和化學味有點明顯
我的解決方法是搭配 Muscle Fuel的原味乳清稀釋不好的味道
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🔻材料: (12片)
·燕麥片 - 80g (45g做麵糊、25g撒表面)
·高蛋白鬆餅粉( myprotein 的)- 50g
· 蛋 - 2顆
·72%黑巧克力 - 50g
·水 - 100g(可使用牛奶或杏仁奶)
· Muscle Fuel 原味分離式乳清 - 1份,約35g
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🔻步驟:
Step1.
直接把除了巧克力和撒粉用的燕麥以外的料,全放進果汁機攪拌成鬆餅糊,可酌量增減水量調整濃稠度!
Step2.
熱鍋平底鍋上噴些許橄欖油,避免沾鍋。
Step3.
轉移以中小火倒入鬆餅糊,灑上巧克力和燕麥,再覆蓋上一層鬆餅糊。
Step4.
冒泡即可翻面,表面焦黃即可起鍋。
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💯營養素- 10份
總熱量: 1085大卡 (一片約100大卡)
蛋白質: 91克
碳水化合: 88克
脂肪: 41克
纖維: 15克(可扣掉60大卡碳水熱量)
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Muscle Fuel 原味乳清用途很廣
沒怪味,營養素又好,很適合拿來烘焙!
Muscle Fuel 品牌大使折扣碼:canyon_fitlife
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👉推薦口味:杏仁、卡布奇諾、抹茶、原味分離
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我係多年嘅ufixx用家大家都好清楚,今年難得書展開返,真比興奮期待, 出發前,同大家分享下必買系列啦!
Ufixx 真係陪伴係我女成長。
呢2年返學嘅日子少之又少,所以自家教材真係好有用。
今年ufixx出左好多款實用嘅教材。幫輕左我好多。
首先我女最愛嘅 #疊疊樂, 上年都介紹過玩法,用嚟當一般積木砌,發揮創意, 跟埋好多咭仔,可以當骰仔咁用,玩配對遊戲。 阿女成日都帶返學校玩(疫情自備玩具)又唔怕嘈到人,又唔怕散落一地都係! 真心推介!
而今年ufixx仲攞出左好多唔同嘅配對教材,更加可以配搭一齊玩! 真係加倍好玩。
#中文拼字遊戲 、可以用喺疊疊樂,同小朋友鬥快拼出一個字,好玩又學到野!
#基礎CVC WORDS ,
有齊字母、生字、圖片,就咁玩又得,配合疊疊樂就更有趣。
而我一直有用嘅 可樂書。
令小朋友學中文更有樂趣,
今年又多左好多教材可以一齊用。
#爆爆故事骰。
有48張圖畫貼紙、48張中文詞語、48張英文詞語貼紙。仲有中英文嘅寫字板。
小朋友學作句就冇難度啦!
配合8個骰仔。 8組唔同詞語。
小朋友邊玩邊亂作一通,笑到肚痛呀!
小朋友好易記得作文基本嘅時間、地點、人物、事情 。 對佢地作文好有幫助咋!
仲有 #磁石學習套裝 $399 同 #斜檯書寫畫板套裝 $199
有2個高低斜度可調教,啱晒小朋友。
我好鐘意個學習套裝,有齊中、英、數寫字格式,寫完可以擦,無限次使用。
而且同 ufixx柔麗筆書寫,小手仔都唔會咁易攰。仲有埋香港地圖,連家姐都過好啱用!
書展仲有好多優惠,記得去購買喇!
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【健人料理】/【Healthy Recipes 】
🍳《芋泥》
芋頭季又來了!!
喜歡芋泥的朋友在哪?讓我聽到你們的尖叫聲!
芋頭本身屬於碳水,外面的芋泥往往混入奶油與糖
好吃但是會造成過高的負擔
自己做的好處就是可以控制食物的營養素和口感!
🔎這次採用Costco低脂的杏仁奶熱量超級低!
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🔻材料:
· 芋頭 - 500g
· 杏仁奶 - 120g
· 代糖 - 約10g
👉此比例做出來的口感是「扎實吃得到芋頭塊」
👉希望有泥狀的朋友們可以將杏仁奶的比例提高
👉代糖多寡因人而異,個人沒有吃很甜,一般人建議可以加到20克或以上
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🔻步驟:
Step1.
芋頭削皮切塊放入電鍋蒸,水淹過芋頭約1/3外鍋一杯水,跳起後等約10~20分鐘用蒸氣悶軟芋頭。
Step2.
趁著熱騰騰軟化的芋頭搗成泥狀。
Step3.
帶溫度降低一點後,加入杏仁奶與代糖持續攪拌成泥狀。
Step4.
常溫冰入冰箱2個小時以上,即可享用冰冰涼涼的芋泥啦!
(可任意搭配吐司做成芋泥吐司也很讚👍)
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💯營養素:
(分成五份,一份127大卡,碳水不到30g)
總熱量: 638大卡
蛋白質: 9克
碳水化合: 146克
脂肪: 2克
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亂作一通 在 C's English Corner 英文角落 Youtube 的最佳貼文
Small Talk 全心法 (口說課程)👉 https://jella.tw/native_languages/68
iOS 👉 https://apple.co/30Byuhb
Android 👉 http://bit.ly/36cbuqe
玩電動、switch、xbox、看漫畫其實是一個超棒的學英文方式,你們相信嗎?
因為電玩、漫畫書裡有很多畫面做為理解的輔助,加上因為是自己喜歡做的事情,所以排除萬難也會想要打下去、看下去對吧?在這個過程中如果把「英文」加進句,會有很大的成效喔!
這集就找來阿明,這位廣大英文學習者的寫照,教他如何開始用英文玩電玩。過程中他碰到的問題,你應該也會碰到,但經由觀察圖像、嘗試亂作一通,最終是會讓你猜出、理解其中的意思的!
另外補充一下影片裡沒有講到的,也不是說打一小時的電動,就整個一小時都要玩英文版的,若覺得太痛苦,其實稍微要求自己前10分鐘、20分鐘用英文介面玩,之後就犒賞自己都用中文介面玩,或甚至定個小規則達到標準的話,就讓自己多玩10分鐘,我覺得都是很好犒賞的方式,讓自己下次還會想要這樣做。
Have fun!
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亂作一通 在 The Aüdrey 歐追 Youtube 的最讚貼文
上次在丹麥吃了椰奶奇亞籽布丁之後一直念念不忘XD
回英國之後就自己亂作一通 結果居然成功了!!
我就是去買椰子口味的希臘優格 然後把它跟奇亞籽、燕麥 混在一起
隔天出門前加一點水果跟蜂蜜 就超級無敵好吃!
然後麻藥績單這次算半失敗哈哈哈
下次要雪恥!!!!!!!!!!
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