【健人料理】- 🍳《巧克力高蛋白燕麥鬆餅》
鬆餅的口感較爲單調
尤其是高蛋白鬆餅粉製作的
搭配醬料或額外的佐料可以豐富口感
My protein 的高蛋白鬆餅粉代糖和化學味有點明顯
我的解決方法是搭配 Muscle Fuel的原味乳清稀釋不好的味道
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🔻材料: (12片)
·燕麥片 - 80g (45g做麵糊、25g撒表面)
·高蛋白鬆餅粉( myprotein 的)- 50g
· 蛋 - 2顆
·72%黑巧克力 - 50g
·水 - 100g(可使用牛奶或杏仁奶)
· Muscle Fuel 原味分離式乳清 - 1份,約35g
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🔻步驟:
Step1.
直接把除了巧克力和撒粉用的燕麥以外的料,全放進果汁機攪拌成鬆餅糊,可酌量增減水量調整濃稠度!
Step2.
熱鍋平底鍋上噴些許橄欖油,避免沾鍋。
Step3.
轉移以中小火倒入鬆餅糊,灑上巧克力和燕麥,再覆蓋上一層鬆餅糊。
Step4.
冒泡即可翻面,表面焦黃即可起鍋。
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💯營養素- 10份
總熱量: 1085大卡 (一片約100大卡)
蛋白質: 91克
碳水化合: 88克
脂肪: 41克
纖維: 15克(可扣掉60大卡碳水熱量)
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Muscle Fuel 原味乳清用途很廣
沒怪味,營養素又好,很適合拿來烘焙!
Muscle Fuel 品牌大使折扣碼:canyon_fitlife
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👉推薦口味:杏仁、卡布奇諾、抹茶、原味分離
#巧克力高蛋白燕麥鬆餅 🥞
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,哈囉!大家好,今天May要來跟大家分享四個適合聖誕佳節的美味高蛋白甜點,使用來自英國品牌myprotein的產品,不僅美味,更減低糖分、增整體白質含量,適合想吃甜食又怕胖的你!步驟如下: 一 高蛋白香蕉巧克力核桃磅蛋糕 食材:香蕉三根 一大匙myprotein 素蛋白粉、高蛋白營養巧克力一片、 一...
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巧克力高蛋白燕麥鬆餅 在 May Fit Youtube 的最佳貼文
哈囉!大家好,今天May要來跟大家分享四個適合聖誕佳節的美味高蛋白甜點,使用來自英國品牌myprotein的產品,不僅美味,更減低糖分、增整體白質含量,適合想吃甜食又怕胖的你!步驟如下:
一 高蛋白香蕉巧克力核桃磅蛋糕
食材:香蕉三根 一大匙myprotein 素蛋白粉、高蛋白營養巧克力一片、 一顆蛋 、核桃蔓越梅適量
1.將熟化的香蕉兩根半壓成泥(剩下半根作裝飾) 打入一顆蛋 拌勻 加入蛋白粉一大匙 、碎核桃、撥碎巧克力塊 完成基底
2. 預熱烤箱170-180度,將烤盤鋪上烘焙紙或抹上油,倒入混合好的基底,擺上香蕉切片,隨意灑上剩餘的核桃碎與巧克力碎,烘烤180度約20-25分鐘完成
二 高蛋白巧克力燕麥餅乾
食材: 兩大匙myprotein 高蛋白牛奶巧克力抹醬、天然燕麥片約25-30g、10-15CC牛奶或豆漿、蔓越莓&核果適量
1 在碗中加入兩大匙高蛋白巧克力抹醬,加入燕麥片,均勻混合,若不夠濕潤可加入適量牛奶或豆漿約10-15CC 攪拌至合適濃稠度 加入蔓越蔓與核桃增加口感
2預熱烤箱170-180度,在烘焙紙上加上一匙匙的混料,用湯匙或手弄成圓餅狀,在中心加入一顆杏仁,上下火烤約10-15分鐘取出
3 將高蛋白白巧克力抹醬加入袋中,剪個小開口,淋上烤好的餅乾完成。
三、 高蛋白香蕉莓果荷蘭鬆餅
食材: 一根熟化香蕉、荷蘭焦糖煎餅口味蛋白粉一大匙(20-25g) 、一顆蛋、草莓4-5顆
1. 將香蕉2/3根壓成泥(剩餘的切片作裝飾) 加入一顆蛋、荷蘭焦糖煎餅口味蛋白粉一匙混合均勻。
2. 平底鍋開中小火倒一匙油,加入一匙混好的糊,等待約1-2分鐘翻面至兩面金黃盛起。
3. 依個人淋上蜂蜜,加上一匙高蛋白巧克力抹醬,配上新鮮草莓和香蕉切片完成
四 香蕉巧克力松露奶昔 Bliss shake
食材:香蕉一根、巧克力松露口味高蛋白粉一匙約20-25g 無糖豆漿一杯約150CC 水約60CC、核桃或杏仁一把約15g 高蛋白迷你酥脆棒一條
1 將所有食材用果汁機打勻
2 將巧克力片切成碎粉狀,將豆漿/牛奶加熱,杯口朝下,使杯緣沾上液體,沾黏上巧克力碎片
3 在杯子內側塗上巧克力抹醬,倒入香蕉巧克力松露奶昔,加入高蛋白迷你酥脆棒,灑上巧克力粉 完成
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影片拍攝&剪輯:Amanda Yeh
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巧克力高蛋白燕麥鬆餅 在 Chelsea Chiang 雀兒 Youtube 的精選貼文
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大家好我是雀兒~
今天要跟大家分享四種使用巴西莓粉製作的
好吃又簡單的健康甜點♡也非常適合當早餐食用!
每道不到500卡~含有豐富蛋白質與營養❤️
可以放心大口吃的甜點&早餐!
1.巴西莓燕麥碗
Acai Fruit Oatmeal Bowl
✅熱量營養:491kcal/64C/18F/26P
2.巴西莓水果燕麥優格杯
Acai Muesli Yogurt Cup
✅熱量營養:396kcal/71C/7F/15P
3.巴西莓水果優格蛋白質夾心蛋糕
Acai YogurtProteinCake
✅熱量營養:468kcal/56C/16F/30P
4.巴西莓優格奇亞籽布丁
Acai Yogurt Chia Pudding
✅熱量營養:464kcal/25C/25F/26P
除了巴西莓粉和穀片
全部食材全聯或各大超市都買得到~~
我每天都會食用巴西莓粉
巴西莓富含纖維質、omega6跟9、還有豐富花青素,
抗氧化、富含營養
除了加在果昔或做成Acai Bowl其實還有超多吃法!
這四道料理超簡單
不需要烤箱就能製作~
適合全家人或好朋友一起製作一起享用!
希望你們會喜歡:)
留言在下方你最喜歡哪一道甜點?
Hello guys, I'm Chelsea
Today I want to share with you
4 way to use acai to make
Delicious and easy healthy desserts!
I add acai to my foods everyday and i love it!
Acai berry natural fiber, omega6 and 9, and rich in anthocyanins,
Antioxidant, beneficial nutrition
In addition to adding to smoothies or making Acai Bowl, there are actually more ways to eat!
These four desserts are super simple
Can be made without an oven~
Suitable for the whole family or good friends to make and enjoy together!
Hope you guys will like it:)
leave a comment which one is your favorite? :P
【今日使用食材 Ingredients I use 】
巴西莓粉 Acai Powder:https://t.ly/lgYV
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有機奇亞籽chia seeds:https://iherb.co/JvwZqs1U
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Xtend 巧克力蛋白粉:https://iherb.co/eLkzq1ez
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這裡還可以找到我 😊
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🎵Music
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巧克力高蛋白燕麥鬆餅 在 May Fit Youtube 的最佳解答
掌握簡單的食材備料,利用天然型澱粉的自然甜味,不添加糖、麵粉,也能完成療癒無罪惡的健康下午茶或訓練後點心!
1.香蕉奇亞籽燕麥核果磅蛋糕
食材準備:熟化香蕉3根、雞蛋一顆、高蛋白粉一大匙30g、燕麥片20g為基底,可以自己加喜好的配料如奇亞籽5-10g、綜合核果一把、莓果數顆、椰子粉適量。
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烘烤時間:170-180度 20-25分鐘
High-protein banana chiaseeds oatmeal cake (no added sugar & flour )
Ingredients: 3 ripe bananas (2and half mashed, half slices) high protein powder (25-30g) rolled oats 20g, 1 egg, chiaseeds, berries, almonds, walnuts, pumpkin seeds, coconut flakes as you prefer.
2.無加糖!高蛋白南瓜燕麥莓果鬆餅💕perfect pumpkin pancakes recipes (no extra sugar added)
食材準備:南瓜切塊(約80g)入電鍋蒸20分鐘取出,天然燕麥片2大匙(約30g)打成粉狀,高蛋白粉一匙20g,如果不加高蛋白,燕麥粉的比例要再增加,蛋一顆、核桃碎適量(依個人喜好)
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烘烤時間:170-180度 20-25分鐘
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High protein pumpkin oats berries pancakes (no sugar added)
Ingredients: steamed pumpkin (80g) high protein powder (20g) oats powder 30g, 1 egg, fruit as you prefer (berries, kiwi..) almonds, walnuts, pumpkin seeds, coconut flakes as you prefer.
3. 高蛋白地瓜可可布朗尼(無加糖奶)
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食材準備:夯番薯1顆(中型去硬皮壓成泥) 可可粉15-20g(建議無糖/低糖),一匙蛋白粉(20-30g)、一顆蛋、其他配料 例如莓果/桑椹、黑巧克力、核桃碎、椰子片等
High protein sweet potatoes brownies
Ingredients: steamed sweet potato (100g) high protein powder (25-30g) or oats powder 25- 30g, 1 egg, berries, almonds, walnuts, pumpkin seeds, coconut flakes as you prefer.
烘烤時間:170-180度 20-25分鐘
4. 豆乳芋泥燕麥杯杯
食材準備:芋頭洗淨切塊120g、豆乳約100-150CC、蜂蜜2匙、穀物燕麥片20g
芋頭切塊入電鍋蒸25-30分鐘,分一半的量加入調理機/果汁機,加上一小杯豆乳約100CC、一大匙蜂蜜打成綿密芋泥。剩下的芋頭用叉子壓成塊狀。
soy milk honey taro with granola
ingredients: taro 120g(steamed) , soy milk 100-150CC, two spoons of honey, granola 20g as you prefer
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May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
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巧克力高蛋白燕麥鬆餅 在 高蛋白軟心餅乾在PTT/mobile01評價與討論 - 醫院診所健康懶人包 的推薦與評價
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今天分享巧克力口味的鬆餅食譜: 總熱量506大卡脂肪13.46/碳水51.86/ ... 基本食材: [餅] 蛋一個巧克力乳清一包燕麥粉(直接燕麥磨粉,也可以用 ... ... <看更多>