關於 亞仕生醫運動員 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#勇於嘗試_才能找到最佳的自己

每年夏天我都會到海外的高原移地訓練，除了學習海外訓練的新知外，也親身體驗一下不同的訓練環境。馬拉松訓練除了在田徑場、公路上執行訓練外，其實國外優秀馬拉松跑者有大量的訓練時間是在Cross Country （越野路線）上執行訓練課表，但台灣因運動環境的限制與開發問題，台灣的跑者大多都在人工材質的場地上進行訓練，環境問題間接錯失了許多體驗的機會。

科學化的訓練除了環境的高度、溫濕度影響外，也有常聽到的監控心率變化，而我還會持續觀察肌肉量、體脂率，也是我常做的數據紀錄。不但可以避免減重時的誤解造成肌肉量下滑，反而影響訓練狀況與運動表現。

#所以只看體重數字是不夠的💪🏻

在體重不變的情況下，肌肉量增加、體脂率降低，才是朝向有效訓練的方向！🏃🏻‍♂️🏋🏻🚴

就算是運動員，也無法時常再實驗室或醫院使用百萬器材DEXA來檢測，所以在家我都用InBody（家用版）做長期趨勢觀察相當簡單又方便，而InBody與DEXA相關係數為0.93（P=1)，體脂百分比誤差範圍也只有3.3%。

最近使用InBody後有很多朋友在詢問，而今天開始你也有機會跟奧運馬拉松選手一樣聰明做訓練，只要點選下列網址連結，輸入折扣碼：TrulyMan， #原價13500元立馬折扣為9590元，真男人替大家現省3910元，可以多買一雙跑鞋啦🥳（折扣活動09/17止）

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用手機就能輕鬆科學化訓練
用更聰明的方法來打破現狀

#InBody
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本集節目由【ATH 亞仕生醫科技】運動營養補給 贊助播出
官網 https://www.ath.com.tw/
折扣碼【CHIOUGRR】享85折優惠，滿490免運❤️
邱個推薦的六款商品：
1.【紅薑黃 + 胡椒鹼】👍
2.【肌酸 Creatine FA (葡萄口味)】👍
3.【BCAA +A】(效能型支鏈胺基酸 BCAA+AstraGin)👍
4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑

#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】 王啟安肌英學院
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作｜譯者：王啟安老師
👉 誠品：https://bit.ly/3x2KrLl
👉 金石堂：https://bit.ly/36Yll5Q

➤ 斜槓青年代表，從台大外文遇見肌力訓練？
➤ 啟蒙：台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！

👉 Dan John的IG：@coachdanjohn
👉 Dan John的FB：Dan John University
👉 Dan John的YT頻道：Dan John ❤️

➤ Dan John的幹話隨筆書？無法定義的一本書，邱個推薦！
➤ Easy Strength
➤ 三部曲：第一部：建立基礎。第二部：人生教訓。第三部：訓練以及人生之我見。
➤ 5｜起點不重要，重要的是終點。👍
➤ 10｜出席：成功三大公式：出席，不放棄，問問題。👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
➤ 16｜先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話？
➤ Dan John與Pavel Tsatsouline 四十天簡單訓練？👍
➤ 選擇五個動作，每次訓練都做｜重點：不可以有任何一次失敗。
➤ 王啟安肌英學院👍
➤ 1/3翻譯書籍，1/3肌力體能教練，1/3外語教學：王啟安的斜槓生活。
➤ 補教人生？

➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫？一週兩天？一週五天？
➤ 象限分類，X橫軸：所需要會的技能多寡。Y縱軸：你需要專精的程度。
➤ 有松鼠！？
➤ 不是看如何破世界紀錄，而是如何能一直練到老。
➤ 40天Easy Strength訓練週期。
➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練？！男生24kg壺鈴，女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。

➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院：肌力訓練 與 英文學習的相似之處？
➤ 堡壘文化，抽獎贈書活動。

#傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂 💪
#肌力與體能傳奇教練最新作品
#訓練界原子習慣
#邱個Podcast #王啟安
#健身也健心 #DanJohn

https://open.firstory.me/story/ckspw1ncjb8280916i2ak8c7i/platforms

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