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你是「縮小腹」還「凸小腹」派的？🏋🏻♀️🏋🏻
當在做腹部訓練的時候（仰望起坐或棒式）
你有注意過小腹是凸的還是凹的嗎？
那麼哪個是對的呢？🙆🏻♂️🙆
其實...也沒有誰對誰錯
主要是你要練什麼！
💁🏻♀️如果訓練時「凸腹」
那就會用到很多的腹直肌
代表想要有六塊肌
💁🏻♀️如果訓練時「縮腹」
那就會用到更多的腹橫肌
代表想要有更深層的核心
我自己則絕對是偏向縮腹派的😁
只要復橫肌出力幫助穩定
想要練什麼肌肉沒有呢？
#veroicarehab
#物理治療的100個小常識
#核心
#凸腹還縮腹
《關於呼吸》
剛好前陣子被劉大cue到所以就複習了冰人呼吸法(Wim Hof breathing)跟平常都有在練的吊胃。
但這篇其實不是要教大家如何練，而是我從這些練習看到了什麼。
一個好的呼吸到底是什麼？我覺得簡單講就是能夠：
1⃣ 好好的吐氣
2⃣ 好好的吸氣
3⃣ 好好的閉氣
當然網路上谷哥都可以找到冰人呼吸法跟吊胃的好處，我就不贅述，但其實認真找也可以找到醫生對冰人呼吸法提出的質疑，包含部分實驗其實是難以參考或不是真實的等等，但講回頭如果不要過分神化它的好處，其中還是有正面的幫助的。
例如Wim Hof在網路教學時，第一階段他強調的是腹胸，甚至頭都必須參與呼吸，一個 #全呼吸 的概念。
第二階段的閉氣，其實就是訓練我們 #二氧化碳耐受度 的訓練，如果真的有練的話會發現一次一次忍耐程度會提升。
你知道一般正常人閉氣至少要能維持15秒以上嗎？
然後講到吊胃，要成功的吊胃，第一階段要能夠好好的吐氣吐光，然後做類似胸式呼吸的動作抽真空，在這個過程中其實橫隔膜或腹肌群要有足夠的彈性，不然也很難吸成功。
所以整體看下來，即使沒辦法做到完整的結果，但練習的過程就是要能夠好好的吐氣，好好的吸氣跟好好的閉氣。
而這個概念(概念哦！)其實不是什麼複雜的練習，當然也有瑜伽老師說呼吸法是危險的，但我覺得各種練習都一樣，當它變複雜或難度高都是危險的，最好都能找老師學習再自己練，而且要適量。
而當你要做任何呼吸練習前，最重要的還是你要先有一個 #正常的呼吸模式，再來討論你要練什麼呼吸練習。
或退100步說，至少能夠安靜的坐好或躺好，自然輕鬆的專注呼吸，也是很好的練習摟。
〔沒有好的呼吸，就沒有好的動作〕
你今天好好呼吸了嗎🙏
#breathing
#呼吸
#對我換背景了
#kensyogalife
＃居家運動 系列影片看過來
今天你要練什麼⁉️
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你要練什麼 在 [閒聊] 為啥英雄聯盟不會有英雄退環境的問題- 看板LoL 的推薦與評價
隨著現在新推出的英雄強度越來越離譜操作技能越來越複雜與困難。
Ex新版龍獸、星朵拉、卡桑帝、優咪
相較之下一些早期推出的角色技能就較為簡單，而角色強度就有點…
蓋倫、艾希、安妮
現在設計新角色就是好禮滾輪抽抽樂
打三下觸發特殊機制，位移，護盾，真實傷害，回血，硬CC，隱形、強化普攻
強化技能，大範圍的CC、變身系統
不然就是要去旁邊撿角蒐集垃圾像八德、維克特、新版星朵拉
抽抽樂抽到越多你就是T1
反之像是連抽都沒有資格的老角色
就只能蹲著連新造型都沒有
拳頭已經不會再出簡單好上手的英雄讓大家玩
那既然角色越出越強重製角色也重製的不論不類的，那幹嘛不搞一個英雄退場機制把一些
登場率或是勝場率太慘的英雄扔到其他模式。
像是什麼召喚峽谷（2000版
再順便把一些玩家很懷念的角色也丟進去像AP易大師、迴避率賈克斯、雷茲（S3的faker
、可以槍斃自己小兵的剛普朗克、一秒五刀的菲歐拉。
在把砍掉的裝備復活，冥火之擁、舊版大天使，殺人刀，跟那個愛心靈石
感覺就很有噱頭跟話題性
我連故事都想好了，反正現在穿越那麼夯，就讓下水道角色穿越過去看那個神仙打架的模
式
到時候YT就是各種精華影片跟YT仔驚訝的大頭
好像離題了，反正我是想討論為什麼現在角色強度誇張技能複雜，英雄聯盟不搞個舊英雄
退環境的機制
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.99.2.139 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/LoL/M.1675074182.A.84E.html
重製失敗改回去的笑話：LB、寇格魔、獅子狗
想要留著紀念的就用橘粉合
那為什麼卡牌遊戲也不去用調費用、攻擊力、防禦率、效果的方式平衡遊戲，要用退環境
的方法
※ 編輯: FEMF (122.99.2.139 臺灣), 01/30/2023 18:56:00
強化魔法普攻、W有護盾、護盾打破有減傷、E是扔一個範圍沉默，時間結束可以禁錮、R
是大範圍硬CC，被動是怒氣可以強化技能。
請問你接下來要練哪隻？
※ 編輯: FEMF (122.99.2.139 臺灣), 01/30/2023 19:09:03
... <看更多>