Tag常常吃水煮餐的朋友
一直吃水煮餐等於健康嗎⁉️
常常會有人用水煮餐來達到減重的效果
但是常常吃水煮餐有可能會出現問題?!
今天營養師就要來分享如果長期吃水煮餐的話會發生什麼事!
1️⃣掉頭髮:因為缺乏油脂的話毛囊也會開始沒有油脂
這樣頭髮會越來越粗糙而讓頭髮容易脫落
2️⃣皮膚變差:身體沒有好的油脂
,讓皮膚養分變少、光澤會變少
皮膚會變得比較沒有彈性
3️⃣容易飢餓:油脂可以延緩身體的飽足感
所以如果油脂吃太少的時候
容易讓自己吃下過多的醣類或是零食
反而整體的熱量沒有減少
4️⃣便秘:油脂可以潤滑糞便的排出
所以如果油脂吃得太少容易出現便秘的問題
5️⃣內分泌失調:油脂是膽固醇的材料之一
而膽固醇跟荷爾蒙和內分泌息息相關
所以油脂吃太少容易讓內分泌失調
6️⃣脂溶性維生素的缺乏:
脂溶性維生素例如維生素A D E K
如果沒有油脂的話
沒辦法幫助他們吸收
7️⃣停經:油脂不夠的話容易讓荷爾蒙失調
所以會讓女生的經期不順
甚至停經一陣子
8️⃣無法保護內臟器官:
這個容易出現在長期低體脂的人身上
因為脂肪太少
當受到一些撞撞擊的時候
就沒有辦法有多餘的油脂
來緩衝保護內臟器官
容易讓內臟器官受損
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便秘油脂 在 竹子的體育教室 Facebook 的最讚貼文
【閒聊】還有運動可以刺激腸胃蠕動喔!
便祕的「三要一沒有」
要有水分、纖維、油脂
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◎纖維太多,塞車也是一種便秘
◎油脂太少,大便也會不順
#這裡不討論益生菌
便秘油脂 在 葉勝雄的育兒發燒友.小兒科醫師 Facebook 的最讚貼文
便祕的「三要一沒有」
要有水分、纖維、油脂
沒有憋便
◎水分夠就好,再多變尿,不是便
◎纖維太多,塞車也是一種便秘
◎油脂太少,大便也會不順
#這裡不討論益生菌
便秘油脂 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的精選貼文
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00:14 紓壓食物-黑芝麻
00:26 紓壓食物-香蕉
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||陳月卿||
FaceBook:www.facebook.com/chenyueching
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
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本人已留存上述侵權行為之相關證據,並保留法律追訴權,如相關侵權行為人未立即停止侵權行為,本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
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便秘油脂 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最讚貼文
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04:06 製造血清素的好幫手
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04:24 哪種優格菌比較好?
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#芝麻 有好的油脂、恰到好處的甜味,可以安撫想吃高油高脂躁動的腸胃;還有抗發炎、抗老化的維生素E和能安撫神經、平靜心情的鈣,以及造血的鐵,加上優格裡豐富的鈣和好菌,立刻讓腸道菌群恢復平衡,吃完,身心舒暢,壓力也不翼而飛。
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便秘油脂 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的精選貼文
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