#有線電視 #香港開電視 #opentv
《細路開電視》攝影技巧做出倒立動作。
點解今日Moni 姐姐拆左屋企塊地板? 因為倒立係難度高嘅動作,小朋友唔好亂試!不過Moni姐姐用手機影嘅倒立方法,簡單易學,小朋友都可以用攝影技巧做出倒立動作。
足本播放請到香港開電視:
▶️ http://www.hkopentv.com/#/videopage/BC00877
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倒立方法 在 Goddess Yoga TW Facebook 的最讚貼文
《 6/18 週四中午12:30 直播預告》
整個六月我把主題圍繞在: 動覺與心智潛能 🧠
大家都知道要活就要動,但是姿態、動作模式與運動方式如何影響我們的健康、情緒與大腦潛能呢?如果我們可以了解人體的動覺影響層面,就能更有意識的選擇並全面提升我們的身心健康與生活品質。
很開心第三週我邀請到瑜伽界的倒立男神 Allen Wu Yoga 老師來聊聊分享:
1. 瑜伽的倒立在練什麼?
2. 瑜伽練習與教學旅程如何改變了人生
3. 倒立如何幫助克服恐懼與激發心智潛能
關於 Allen 老師
在兩岸教授瑜珈與倒立培訓課程,他的教學師承世界各地知名的老師們:順位瑜珈的Patrick Creelman。流暢瑜珈的Briohny Smyth,Dice Iida-Klein與Simon Park,手倒立專家Yuval Ayalon,Miguel Santana與Dylan Werner。
Allen老師的課程有三個重心,順位,流暢與倒立。順位確保安全,流暢體會細節並融合了瑜珈與傳統倒立方法。
Facebook/Instagram: allenwuyoga
#感謝 JustCo CAREhER 贊助直播場地
#photocredit Jane's wonderland
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#慢老 #身心療癒 #壓力管理 #正念 #好睡 #感恩 #防疫
倒立方法 在 瑜人路上 Facebook 的最佳貼文
Head stand challenge 3
頭倒立方法3
有很多種方法可以進入一個動作,
慢慢練習,選擇一個適合自己且舒服的進入方式。
There are some different way to practice headstand, just try and find a method which is comfortable and fit for yourself.
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倒立方法 在 山澤 礼明【筋肉チャンネル】 Youtube 的精選貼文
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倒立方法 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
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本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級,身材也三級警報。睡得好才能事半功倍,訓練效果更需要睡眠來收割。😎
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#42 沒有大重量訓練怎麼辦?居家健身的12個方針|Part 1.【SBD怪獸Podcast】
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期?
➤ 健身房停業,全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣,揮汗狀況是疫情破口?
➤ 心肺訓練/有氧訓練,與大重量訓練的差異,戴口罩也可以練?
➤ Mike Boyle在美國麻州,健身業復甦復業的評估狀況?防疫破口?
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練,居家推薦。
➤ 肢體接觸?護槓不護人?保護槓。
➤ 建立高功能的心智,是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好?是不是不存在的?運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵,準備英文單字,永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴,壺鈴,彈力繩,居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦?沒有大重量怎麼辦?
➤ 最大肌力水準,約有一個月左右的保鮮期。
1.【找出你的弱點,鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練,你的PR都受限於你最弱的局部,而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例,不同階段限制,不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點,專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練:壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化,可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)|力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練:腹肌滾輪|抹布。
➤ 大量的補強弱點,可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量,其實你還有很多很多可以練!~
➤ 跳繩推薦,彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......
2.【動作控制:Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的,好還可以更好~
➤ 動作控制考慮『控制力』,並不特別針對高阻力,大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲:很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲:很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭,無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件:活動度 & 穩定性,兩者交互影響。
➤ 關節活動度:用進廢退,Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲,深度不足?
自我檢查:
能不能做一個完美的跨步蹲?夠深夠長,大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲?
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身?
能不能輕易的手臂抬高超過耳後?
能不能膝蓋打直抬高,是否高舉過腰?
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量,是為了能回饋給身體運動能力,不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好,降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦:
連續前跨步蹲,側跨步蹲,來回側蹲(水平移動),夠深的伏地挺身,倒立訓練。
P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片|邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集:https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集:https://youtu.be/39Xlz7cJv_o
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倒立方法 在 欸欸潤潛水啦 Youtube 的精選貼文
疫情持續延燒,就讓我們在家裡一起練習平壓吧!
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這影片很簡潔扼要的說明法蘭佐平壓常見問題跟解決方法,
主要是讓大家更知道自己問題在哪,
畢竟很多人連問題在哪都分不清楚,
用錯方式訓練自然卡平壓卡很久,
希望會對你們有所幫助:)
歡迎追蹤我的Ig:aaronderthesea
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友善時間軸
00:00 片頭
00:35 開頭介紹
00:51 第一個常見錯誤:軟齶閉氣
01:37 第二個常見錯誤:舌頭緊貼上顎
01:59 第三個常見錯誤:倒立時失敗
02:43 第四個常見錯誤:越深越難做
03:00 第五個常見錯誤:口腔沒有氣平壓
03:52 卡平壓卡很久的原因
04:10 片尾
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倒立方法 在 Sincere Yoga HK 善瑜伽- 每次看到別人倒立就會好 ... - Facebook 的推薦與評價
而家唔使再羨慕喇,因為你都可以 Niki 老師誠邀你進入倒立之門 其實倒立 ... 已做到基本倒立想學習在倒立中更多不同變化的你 ... 不同地進入和退出倒立的方法 ... <看更多>