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最近就是一個上班的宅男🥸
#袖口有一點繃怎麼辦？
#衣服太小👔
#Sam小壯💪
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#連續21天健身計畫，Day1⃣️
聽說po出來能增加成功率，因為大家都會監督我～好習慣要21天養成， 有人要陪我嗎？👬
#看我的限時動態一起健身🏋🏻♂️
#增肌21天💪
#十月底墾丁見🌊
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聽說倒著拍比較顯壯！有嗎？🥺
#好像真的有變壯一點💪
#再教大家一個小撇步
#怎麼樣拍照更可愛？
#偷吐舌頭😝😝😝
#認同請分享😂
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#健美運動員正妹Lisa #甜到蛀牙空姐Mel #完美臀腿日
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01:16 ➤ 動作 ⑤ 哈克機早安訓練
01:48 ➤ Tips - V squat 訓練 1
02:32 ➤ V型哈克機早安
03:44 ➤ Tips - V squat 訓練2
04:07 ➤ Tips - V squat 訓練 3
05:58 ➤ 動作 ⑥ BStance單腿硬舉
09:00 ➤ Tips - B Stance 單腿硬舉
09:29 ➤ 動作 ⑦ 跪姿腿後勾
09:52 ➤ 跪姿腿後勾
10:12 ➤ Tips - 跪姿腿後勾
10:42 ➤ Tips - 跪姿腿後勾2
13:17 ➤ Tips - 跪姿腿後勾 3
13:51 ➤ 動作 ⑧ 慢離心腿推
14:46 ➤ Tips - 腿推小技巧
15:29 ➤ 慢離心腿推
18:19 ➤ 總複習
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#SBDTaiwan
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02:11 ➤ 動作 ①史密斯臀推
02:55 ➤ Tips - 預備史密斯臀推
03:47 ➤ 彈力帶提升感受度
03:57 ➤ 彈力帶提升膝蓋穩定度
04:05 ➤ 彈力帶擺放位置
04:58 ➤ Tips - 臀推小技巧
05:12 ➤ 穩定動作 避免顫抖
07:38 ➤ 史密斯臀推 Tempo組合
07:58 ➤ 臀推Tempo
08:40 ➤ 動作 ②史密斯分腿蹲
09:20 ➤ Tips - 史密斯分腿蹲 & 上半身注意事項
10:25 ➤ 後蹲時 膝關節動作重點
10:35 ➤ Tips - 史密斯分腿蹲 腿部注意事項
11:21 ➤ Tips - 增加行程幅度技巧
11:46 ➤ Tips - 史密斯分腿蹲 控制心律
13:45 ➤ 動作 ③史密斯相撲式深蹲
14:09 ➤ Tips - 史密斯相撲深蹲1
16:22 ➤ 史密斯相撲深蹲 Tempo組合
19:08 ➤ 動作 ④單腳箱上蹲
21:45 ➤ Lisa課表安排
22:24 ➤ Tips - 單腳箱上蹲
未完待續
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我是健身工廠信義廠的健體顧問Cherrie櫻桃健身工廠11月五倍卷活動！ 直接加Line：cherrie618 點我詢問歡迎加賴問我! 有任何對信義健身工廠的問題都很歡迎直. ... <看更多>
健身工廠信義 在 [問題] 信義健身工廠人數問題- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
各位前輩好，
小弟工作地點在捷運永春站，
租屋處則在後山埤站，
最近開始在找健身房，
目前是考慮信義健身工廠，
可是爬文知道平日晚上人多到爆，
想跟各位前輩確認實際狀況和請教是否附近有更好的選擇。
器材上希望至少freeweight不用一直排隊，
如果有做clean或戰繩、雪橇等等功能性的空間更好，
小弟沒有個人教練課的需求，
倒是最近新開的ufc gym那種團體課程滿吸引我的，
只是真的太貴了。
手機排版請見諒，
還請各位前輩指點迷津，
謝
萬分感謝。
--
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1497757255.A.B14.html
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