#夏季甜品篇選上不如選下
夏天的甜品熱量落差常常是300-500大卡，慎選種類永保安康☝️
炎熱的天氣通常會影響我們的食慾，對胖的人來說還是會想辦法餵飽自己，例如改成下飯的重口味食品，或是琳瑯滿目的甜品，不管那一種都是熱量爆增的源頭
這次整理了8樣甜品的熱量推估表，上排的熱量都是「兩碗白飯起跳」下排的熱量能管控在200大卡左右，想吃它們就少吃一碗白飯即可！尤其是仙草愛玉類，本身的熱量非常非常低，只要適度的調味（可以用適量的黑糖或蜂蜜）絕對是安全的首選之一！
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#夏季甜品 #剉冰 #挫冰 #芒果冰 #仙草 #愛玉 #綠豆蒟蒻 #冰棒 #冰淇淋 #霜淇林 #珍珠奶茶 #無糖綠茶珍珠 #八寶冰 #珍珠粉圓 #熱量 #卡路里 #減肥 #瘦身 #體重控制
八寶剉冰熱量 在 [閒聊] 老闆來盤剉冰( ′-`)y-～ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
1、主體類
雪花冰1份 150 卡（1份約150~200g，平均每克1卡，雪花冰塊挫出來比較細）
糖水1份 60 卡
清冰1份 0 卡
2、果醬類
煉乳1份 60 卡
草莓果醬1份 60 卡
百香果醬1份 60 卡
烏梅果醬1份 60 卡
桑椹果醬1份 60 卡
3、超低熱量類
白木耳1份by老闆 ＜1 卡（乾的每100g約412大卡；泡開後每100g約35大卡）
白木耳1份by自助 ＜5 卡（老闆都嘛只給幾小片，熱量有跟沒有一樣）
仙草1份 ＜1 卡（每100g約24大卡）
愛玉1份 ＜1 卡（每100g約2大卡）
杏仁豆腐1份 ＜4 卡（每100g約40大卡）
蒟蒻1份 ＜1 卡（每100g約20大卡）
4、主食澱粉類
紅豆1份 85 卡
大紅豆1份 85 卡
綠豆1份 85 卡
薏仁1份 90 卡
芋頭1份 90 卡
蕃薯1份 90 卡
花生1份 35 卡
蓮子1份 90 卡
麥片（麥角）1份 90 卡
芋圓1份 85 卡
地瓜圓1份 90 卡
粉圓1份 90 卡
湯圓1份 80 卡
西谷米1份 70 卡
米苔目1份 70 卡
粉粿 70
5、蜜餞類
楊桃乾1份 65 卡
葡萄乾1份 65 卡
蜜餞1份 65 卡
軟糖1份 65 卡
情人果1份 65 卡
蕃薯籤=地瓜絲1份 65 卡
6、椰果類
椰果1份 30 卡
香檳椰果1份 30 卡
五顏六色椰果 30 卡
7、其它類
統一雞蛋布丁1份 167 卡
【懶人大絕算法】
第2項果醬類 一律算60卡
第4項主食澱粉類 一律算90卡
第3項超低熱量類 一律算 1卡
第5項蜜餞類 一律算65卡
第6項椰果類 一律算30卡
舉例：一盤中小盤草梅鍊乳雪綿冰（雪花冰、綿綿冰）
＝60＋60＋150＝270大卡
一盤大盤紅豆芋頭雪花冰
＝90＋90＋200＝380大卡
一盤四果布丁剉冰（4種蜜餞+糖水）
＝65x4＋167＋60＝487大卡
一盤紅豆綠豆QQ芋頭牛奶剉冰
＝90＋90＋90＋90＋60＋60＝480大卡
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我算了一下，就頂多5大卡吧，自助挖很大坨的就20大卡這樣。
至於愛玉、仙草、粉粿，除非自助挖很大坨，否則老闆給的量...動沒幾下就消耗掉啦
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