炎熱天氣來碗剉冰好消暑～不過想吃又怕胖怎麼辦？營養師列出熱門剉冰配料的熱量排行榜，提供大家參考🍨
剉冰配料熱量 在 民視新聞 Facebook 的最佳解答
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剉冰配料熱量 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最讚貼文
熱到只想來碗剉冰！紅豆大紅豆 剉剉剉～你最愛加什麼料？（不小心透露了我的年代🤪誰愛吃剉冰🍧
👩🏻⚕️奉上 #剉冰配料 #熱量排行榜
你都怎麼搭配？
以下均為每一份加料約45g(=3湯匙)之熱量估值：
花生 245kcal
波霸珍珠 195kcal
蜜紅豆/蜜綠豆/蜜花豆 195kcal
薏仁 169kcal
西米露 165kcal
粉粿 165kcal
蜜地瓜/蜜芋頭 150kcal
煉乳 143kcal
粉條 130kcal
芋圓 125kcal
各式果醬 120kcal
布丁一顆 110kcal
湯圓 105kcal
椰果 75kcal
蒟蒻 53kcal
仙草 9kcal
愛玉 6kcal
糖水 35-50kcal(100ml)
熱量前三名根本都是大家的最愛
一起吃 一碗直接超過500大卡😅
✔️因為蜜紅豆/蜜綠豆/蜜花豆都是蜜過糖的澱粉，熱量自然比較高！
建議大家在選擇這種澱粉類的豆時 選一種就好了～😉
✔️而花生屬於油脂類 更要注意攝取量
✔️也可以選愛玉、仙草、蒟蒻、椰果這種低熱量的為主
✔️糖水也建議用天然代糖水 清爽少負擔 美味也不減
現在知道剉冰配料怎麼選了嗎？
過癮同時也不能忽視熱量喔👩🏻⚕️
歡迎留言跟我分享你的搭配唷！
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剉冰配料熱量 在 翰醫堂中醫診所 Facebook 的最佳貼文
🍨夏日剉冰配料熱量表
炎熱的夏天就是要來吃點冰品呀😋
但你知道冰熱量最高的不是冰本身～
而是 配 料！！！！
今天小編就來分享一些剉冰的基本配料熱量給大家參考
來看看你平常最愛家的配料熱量有多少😏
#剉冰熱量表 #熱量 #夏日冰品熱量
剉冰配料熱量 在 #問一碗無加糖刨冰熱量怎麼估計 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
炎炎夏日小弟在減脂，想問一碗無加糖水的刨冰，熱量大概有多少？刨冰是清兵（純水冰）不是雪花綿綿冰，配料大概都是選綠豆，紅豆，愛玉仙草，花生， ... ... <看更多>
剉冰配料熱量 在 [討論] 剉冰天天吃會很嚴重嗎！ - 看板FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價
原po男178 65.6 最近不知道為什麼，每天都會想來一碗剉冰啊啊然後是綜合剉冰，有芋頭紅豆大豆綠豆那些一個禮拜大概吃3 ... 若都是熱量高的配料一盤可能會到四五百大卡. ... <看更多>
剉冰配料熱量 在 [日記] Day481 - 刨冰(挫冰)熱量大解析- 精華區DietDiary 的推薦與評價
圖文網誌版: https://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/79287885
第幾天了\(‵▽′)>: Day481 - 06/24
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中餐:
雙層牛肉吉事堡 1 份 450大卡
薯條(中) 1 份 330大卡
可口可樂Zero(大) 1 杯 0大卡
烤大雞腿 2 支 840大卡
晚餐:
乾意麵(大) 1 碗 638大卡
刨冰 1 碗 450大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 2710大卡 UP
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動態運動：
中午：BODYCOMBAT 一堂
晚上：BODYCOMBAT 一堂
本日運動時間約 2 小時 0 分鐘
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今天的心情:
夏天到了，天氣也越來越炎熱了～
這個時候當然就是要來吃一碗冰冰涼涼的刨冰(挫冰)啦！
記得去年有稍微提到刨冰的熱量計算，今天我就再詳細講一次吧XD
刨冰主要是由碎冰、糖水及各種配料組合而成
首先是碎冰，主要是由水組成，所以熱量是零
糖水一份算50~60大卡，一碗刨冰老闆大概會加兩份(以花蓮地區來說...)
把碎冰和糖水兩種合起來就叫做清冰，不是滿清末年的清兵喔XD
清冰的熱量大約在100~120大卡之間，還算蠻低的～
不過接下來重點就是配料的選擇啦！
熱量低的配料讓你吃的健康低負擔，熱量高的配料...就反之囉XD
就一般刨冰來說，以任選四種配料為主，所以一碗刨冰的熱量可大可小可剛剛好
配料主要分成以下幾大類：
澱粉類(一份約80~90大卡):
以紅豆、大紅豆、芋頭為主的配料XD 也是配料類熱量最高的
<5大卡類(一份約1~5大卡):
包含仙草、愛玉、白木耳...等，都是夏天消暑聖品之一，也是配料類熱量最低的
QQ椰果類(一份約30~40大卡):
椰果真是刨冰類不可少的配料之一，QQ的真好吃～
蜜餞類(一份約60~70大卡):
知名代表之一情人果，酸酸甜甜的滋味真令人無法抗拒呀！
果醬類(一份約60~70大卡):
草莓、百香果、烏梅...等各式各樣的果醬，煉乳也算在內喔～
其它類: 熱量就請自己查囉！
這樣你會算了嗎？ 最後當然要隨堂考一下XD 全部答對才合格喔^^
Q1配料：紅豆、地瓜、愛玉、白木耳
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Q2配料：愛玉*2、仙草、QQ椰果
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Q3配料：仙草、愛玉、椰果、青蘋果椰果
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Q4配料：愛玉、仙草、米苔目、鳳梨椰果
https://photo.xuite.net/kopapa1116/5821992/123.jpg
Q5配料：紅豆、地瓜、薏仁、黑糖粉粿
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正確答案請開燈: A1: 270~310大卡、A2: 140~180大卡
A3: 170~210大卡、A4: 220~260大卡、A5: 420~480大卡
所以說真的！天堂和地獄就在一念之間，慎選配料讓你輕鬆過完整個夏天！
ps: 雖然對已經減肥成功的我是沒差啦XD
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