【#好食課專欄】#助眠的天然食材
疫情影響使生活變了調?工作越忙碌情緒越緊繃就更需要好的睡眠品質讓身體完整休息,但偏偏壓力很容易影響睡眠,許多人會尋求安眠藥的幫助,但其實天然食材也有提升睡眠品質的功效喔!點進文章讓營養師告訴你吧~
#助眠食材 #三大類助眠食物 #睡眠品質
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Yu Young,也在其Youtube影片中提到,原來素食也可以這麼好吃又有花樣, 這次很開心能跟秋香老師一起分享健康好料理-奶香芝麻糊, 做法健康快速又簡便, 不但能補充好的鈣質及維生素E,還能潤膚、助眠、烏髮。 這道料理非常適合: (1.) 水行生肖:鼠、豬 (2.) 木行生肖:虎、兔 歡迎按讚並分享給更多人知道。 ------------...
助眠食材 在 姐姐愛漂亮 Selina Facebook 的最佳貼文
疫情在家工作
除了生活跟工作難以分開
晚上睡眠品質
也因為壓力大大下降
5個不傷身的天然助眠食材🍽
睡眠好了
才能充滿能量
面對新的一天🔥🔥
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助眠食材 在 Facebook 的最佳貼文
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助眠食材 在 Yu Young Youtube 的最佳解答
原來素食也可以這麼好吃又有花樣,
這次很開心能跟秋香老師一起分享健康好料理-奶香芝麻糊,
做法健康快速又簡便,
不但能補充好的鈣質及維生素E,還能潤膚、助眠、烏髮。
這道料理非常適合:
(1.) 水行生肖:鼠、豬
(2.) 木行生肖:虎、兔
歡迎按讚並分享給更多人知道。
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食材:
1. 鮮奶1000cc(不喝牛奶的人也可以改成豆漿)
2. 芝麻粉200g
3. 在來米粉(磨好的)120g
4. 冰糖適量
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#健康快料理 #開運料理
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助眠食材 在 Zyn Youtube 的精選貼文
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助眠食材 在 C2食光 Youtube 的最佳貼文
超簡易的『月薪嬌妻』愛妻料理❤️滿滿的蛋白質與蔬菜,營養滿分!
*炊飯是日本家庭常見的料理,對於忙碌的現代人來說是道簡單又方便的料理~
食譜示範:Syou(しょう)老師
粉絲專頁(G.F 料理 Goût Festin cuisine)https://www.facebook.com/GF-料理-Goût-Festin-cuisine-727353257637082/
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「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師
鮭魚含有不飽和脂肪酸omega-3,有助於釋放褪黑激素,讓褪黑激素作用,減輕焦慮症狀,進而改善睡眠品質,有紓壓助眠的效益!另外,搭檔的毛豆則含有蛋白質、膳食纖維以及特殊營養成分大豆異黃酮(Isoflavone),大豆異黃酮因為類似人體的雌激素,也被稱為植物雌激素!科學研究指出大豆異黃酮,可以緩解女性更年期症狀,具有降低膽固醇、預防骨質疏鬆、減少心血管疾病…等!營養師小叮嚀,可以將部分米飯用糙米取代,增加維生素B群攝取,營養更加分喔!
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Ingredients
400ml water
A kelp
10g katsuobushi
2 salmon
2 cups of rice
A tbsp of mirin
A tbsp of Japanese bonito sauce.
2 tbsp of sake
Carrot 50g.
1/2 burdock.
1 pack of hon-shimeji.
100g edamame
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高湯食材:
水400ml
昆布1片
柴魚10g
食材:
米2杯
味醂1大匙
日式淡醬油1大匙
清酒2大匙
紅蘿蔔50g
牛蒡1/2枝
鴻禧菇1包
鮭魚2片
毛豆100g
做法:
1.先準備高湯:將昆布和水放入鍋中烹煮,在快要煮沸前取出昆布、放入柴魚片,湯汁沸騰後即可關火,用濾網過濾後即完成高湯。
2.米洗好後瀝乾,放入電子鍋內鍋,加入淡醬油、鹽巴、酒和味醂等調味料。
3.處理配料食材:鮭魚切塊後用酒稍微醃過;紅蘿蔔削皮後切絲;鴻喜菇切成適合入口的大小;牛蒡用刀背刮表面去皮,再像削鉛筆一樣削成牛蒡絲。
4.將高湯倒入鍋中,把配料鋪在米飯上頭,即可按下開關炊飯。
5.開關跳起後,先悶10分鐘再開鍋,用飯杓先將米飯和配料均勻拌鬆,再盛入飯碗,即可上桌!
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助眠食材 在 助眠食物- Explore 的推薦與評價
醫推10種助眠食物睡前2運動更好入眠. 天氣冷,大家都總愛窩在暖暖的被窩裡,不想動,還特容易想睡。 醫師卻說,冬天比較容易失眠,來看看要怎麼讓你更好入眠更好睡吧~… ... <看更多>