5/29-6/14，第二次三級警戒期間
感覺疫情終於有穩定一點了
但我們大家還是要一起乖乖在家防疫
希望一切都能趕快恢復
在家期間
除了跟老婆還有毛小孩們更多時間相處之外
當然還是要盤點一下生活小清單：
（1）讀完12本書
宣傳機器
塔樓與廣場
後Google時代
區塊鏈革命
虛擬貨幣革命
黑錢
我擁 群像
迷因
真正無懼的身心防彈術（謝謝 A-Wing Su 推薦，另一本類似的題材「冷靜的恐懼」也很有意思）
球迷唐諾看球（謝謝 Lin Martin Wei-ting 哥推薦）
阿乙沙靈訊
阿宅·你已經死了
（2）每天在家運動一小時，練六休一（跳繩、壺鈴、牛角包、Indian Club、彈力帶、shadow boxing、增強式訓練Plyometric Training、山坡衝刺hill sprint，再加入新成員：Powerblock Pro，可調式啞鈴，最重單邊到53公斤）
（3）每天練功（手+腳）
（4）影片或影集：冰與火之歌：權力遊戲（從第一季開始目前看到第六季第九集）、咒術迴戰、紀錄片「我叫拳王阿里1&2」
6/15-6/29，Let’s go!
#jeffmachine #loveandpeace #台灣加油 #mywife #myboss
可調式壺鈴推薦 在 Re: [問題] 有人實際做過DIY可調式壺鈴嗎- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
※ 引述《ieatyourbat (吃蝙蝠)》之銘言：
: 我說的是這個
: https://www.unclesam.cc/blog/the-homemade-kettlebell-replacement/
: 知道一般來說都不推可調式壺鈴這種東西，而比較推薦傳統設計+固定重量的
: 我自己也買了三顆經典款(20、16、10)，目前的能力是16公斤可以單手swing六分半
: 但是偶爾會遇到想做重壺鈴swing卻沒有器材的情形
: 想說如果這個東西可行，手感也不錯的話就能簡單解決這問題了
: 另外想順便問一下，有沒有方法可以把T型把手換成類似傳統壺鈴的圈狀把手？
: 謝謝~
我個人認為搞這種diy是不切實際的 重點是這麼重的東西這樣甩
而且壺鈴功能也受限 要是出事情 等同是白忙卻拿石頭砸自己的腳
國外有一牌的壺鈴商標是白熊的 他壺底有個洞可以加重2或4kg
也就是如果你有20kg就可以變24 有24就可以變28 好處是手感不因加重
就變掉 因為還是拿同一顆在用 https://www.youtube.com/watch?v=uKf-2W-8nWQ
另外「很多人都說壺鈴的價格真得不便宜」這句話我很不認同
國外大廠https://www.roguefitness.com/rogue-kettlebells
12kg $40.48
16kg $47.86
20kg $55.50
https://www.youtube.com/watch?v=Kfhry0tTUIo#t=13
為什麼同樣重量 國外一半的價格就買到...
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長生天祐我
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1429320847.A.D15.html
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