#健身房2個月小紀錄 #16堂教練課
既上個月降了5%體脂,這個月再降4%
總共降了9%體脂🥳
肌肉量也龜速成長了1kg
革命尚未成功~所以我又繼續報名16堂教練課了💪
-
✔️前一個月學健身的基礎概念
伸展、拉筋、器材操作、有氧
✔️這個月開始增加重訓項目
先學會正確的施力部位及動作
✔️接下來開始增加重訓的重量
希望單薄的身體可以來點不一樣的改變🥺
-
逸恩從能不運動就不運動
到現在默默把跑健身房變成日常生活
運動過後的爆汗真的很爽很過癮😏
健身房或教練課真的不便宜
一旦開始了就必須認真動起來🙌
-
我不是健身房的業務或教練
但是我幫大家爭取到專屬優惠方案了🥳
#逸恩專屬折扣👇
①購買教練課程(12堂以上)送1堂教練課
②購買年度會籍送3個月會籍
以上方案都可以跟場館當月活動一起使用
.
#專屬優惠使用方法👇
①線上預約體驗時,備註欄填寫逸恩專屬折扣碼【IANMOVEWELL】
②體驗後若有購買,結帳時出示折扣碼給結帳人員
🔺有任何疑問或想索取連結,都歡迎有禮貌的私訊我🙋🏻♂️
-
📍免費預約體驗👇(記得備註輸入折扣碼)
https://www.movewell.com.tw/experience
📍健身房👉 @movewell.tw
📍超帥教練👉 @darren_1121
-
🚩MoveWell Training Center - 動動好適能訓練中心
🚩台南市安平區文平路 1 號
🚩06-2998100
🚩週一至週六08:00-22:00
🚩週日08:00-18:00
-
#逸恩的健身日常
#台南 #台南健身房 #台南最美健身房 #台南教練課 #台南一對一教練課 #健身房 #增肌減脂 #瘦身 #減肥 #健身成果 #健康餐 #台南景點 #生活日常 #生活美學 #tainan #tainanlife
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅rios arc / 弧圓亂語,也在其Youtube影片中提到,2020年還沒有結束!我們準備了許多活動為2020年畫下美好句點。Let’s GO! 12月突破性進展獎勵 香港時間2020年12月2日清晨~2021年1月1日,只要在田野調查中達成突破性進展,就能遇見「拉普拉斯」或是「火紅不倒翁」! 酋雷姆降臨團體戰,超級暴雪王在Pokémon GO中登場!...
台南4月活動 在 植物勇者 Facebook 的精選貼文
#鹿角蕨上板
𝐇𝐨𝐰 𝐭𝐨 𝐦𝐨𝐮𝐧𝐭 𝑷𝒍𝒂𝒕𝒚𝒄𝒆𝒓𝒊𝒖𝒎
透過上板推廣與教學的方式,一方面讓每個人都能喜歡上鹿角蕨與植栽,另一方面就是透過經驗傳承,減少養植中的挫敗感。疫情期間大家都辛苦了,我們繼續努力吧!
⚠因應疫情,課程皆須實名制與全程配戴口罩上課。⚠
授課內容✦
1.鹿角蕨介紹
2.板植方向辨認
3.壁掛掛勾製作
4.板材及介質處理
5.植株上板實作
開課時間✦
9月25日(六)18:00-20:30(已額滿)
10月08日(五)19:00-21:30
10月16日(六)14:00-16:30
10月29日(五)14:00-16:30
10月30日(六)18:00-20:30
鹿與板自備課費 ✦ NTD1,200
(9/30前報名並完成匯款的朋友,維持優惠價1000元)
費用包含講師費、上課五金與耗材、場地費與茶水飲品;鹿角蕨與板材需自備。
現場加購 ✦
針對初學者與追求作品型態美好的朋友,工作室亦提供鹿角蕨與板材、提袋配件選購,上課自由度十足~兩手空空來,滿載而歸。
完成一板美美的鹿角蕨帶回家,加購價約1000-2,200元,依照鹿角蕨品種及板材價格增減價格。
>>課程總花費約在2,200-3,200元
一起來動手做吧~除了教你基本知識外,也要讓鹿角蕨成為生活周遭的美好存在。
報名請私訊(ΦωΦ) ✦
首頁照片板材由 小蔡的木作工坊 提供,質感不錯的板材選擇:3
———————————-
十月活動✦
10月16日(六)19:00-21:00 鹿角蕨與虎紋盾牌
10月23日(六)19:00-20:30好運苔球與提袋編織
授課地點: @planter.planp
報名請私訊
———————————————-
新課程預告:
桌上的美好風景、蕨個好緣苔球課
10月08日(五)14:00-16:00
10月23日(六)14:00-16:00
10月29日(五)19:00-21:00
10月30日(六)14:00-16:00
作品集與販售點選首頁連結🔗
比鄰大稻埕畔的蘭州公園而居
在雨林中來杯咖啡,好夥伴 @jianchenlan89
合作店家✦
古都臺南 - @zhinanwoshi
時間 | 週二-週日 14:00-19:00
地點 | 台南市仁德區中正路二段831號
#植物勇者
#手作的溫度最對味
#植栽為生活帶來美好
#鹿角蕨 #蕨類 #植栽 #觀葉植物 #雨林植物
台南4月活動 在 植物勇者 Facebook 的最讚貼文
#鹿角蕨上板
𝐇𝐨𝐰 𝐭𝐨 𝐦𝐨𝐮𝐧𝐭 𝑷𝒍𝒂𝒕𝒚𝒄𝒆𝒓𝒊𝒖𝒎
透過上板推廣與教學的方式,一方面讓每個人都能喜歡上鹿角蕨與植栽,另一方面就是透過經驗傳承,減少養植中的挫敗感。疫情期間大家都辛苦了,我們繼續努力吧!
⚠因應疫情,課程皆須實名制與全程配戴口罩上課。⚠
授課內容✦
1.鹿角蕨介紹
2.板植方向辨認
3.壁掛掛勾製作
4.板材及介質處理
5.植株上板實作
開課時間✦
9月25日(六)18:00-20:30(已額滿)
10月08日(五)19:00-21:30
10月16日(六)14:00-16:30
10月29日(五)14:00-16:30
10月30日(六)18:00-20:30
鹿與板自備課費 ✦ NTD1,200
(9/30前報名並完成匯款的朋友,維持優惠價1000元)
費用包含講師費、上課五金與耗材、場地費與茶水飲品;鹿角蕨與板材需自備。
現場加購 ✦
針對初學者與追求作品型態美好的朋友,工作室亦提供鹿角蕨與板材、提袋配件選購,上課自由度十足~兩手空空來,滿載而歸。
完成一板美美的鹿角蕨帶回家,加購價約1000-2,200元,依照鹿角蕨品種及板材價格增減價格。
>>課程總花費約在2,200-3,200元
一起來動手做吧~除了教你基本知識外,也要讓鹿角蕨成為生活周遭的美好存在。
報名這邊請(ΦωΦ) ✦
https://reurl.cc/gmekXN
---------------------------------------
十月活動✦
勇者與他的快樂夥伴 - 植物勇者 x 植驗室
時間 |08.28-10.30,週二至週六 12:00-19:00
地點 |Planter植驗室,台北市松山區民生東路三段113巷25弄47號
10月16日(六)19:00-21:00 鹿角蕨與虎紋盾牌
10月23日(六)19:00-20:30好運苔球與提袋編織
授課地點:植驗室Planter
報名:https://reurl.cc/rgy7MN
------------------------
新課程預告:
桌上的美好風景、蕨個好緣苔球課
10月08日(五)14:00-16:00
10月23日(六)14:00-16:00
10月29日(五)19:00-21:00
10月30日(六)14:00-16:00
作品集與販售
https://www.fernmaker.com
比鄰大稻埕畔的蘭州公園而居
在雨林中來杯咖啡,好夥伴 @漸層蘭
合作店家✦
古都臺南 - 植男臥室
時間 | 週二-週日 14:00-19:00
地點 | 台南市仁德區中正路二段831號
------------------------
工作室交通方式✦
103臺北市大同區蘭州街89巷12號(漸層蘭)
https://goo.gl/maps/LbUwdgV83FkXcth29
🚆捷運MRT
紅線-民權西路站5號出口走6分鐘
橘線-大橋頭站2號出口走3分鐘
🚍公車-乘車至民權大龍街口
🚙汽車停車-周圍白線或隔壁的大同運動中心停車場
作品集與販售 https://www.fernmaker.com
------------------------
#手作的溫度最對味
#植栽療癒你的生活
#手作課程
#貓奴 #雨林植物 #植物手作課
#鹿角蕨 #蕨類 #植栽 #觀葉植物
台南4月活動 在 rios arc / 弧圓亂語 Youtube 的最讚貼文
2020年還沒有結束!我們準備了許多活動為2020年畫下美好句點。Let’s GO!
12月突破性進展獎勵
香港時間2020年12月2日清晨~2021年1月1日,只要在田野調查中達成突破性進展,就能遇見「拉普拉斯」或是「火紅不倒翁」!
酋雷姆降臨團體戰,超級暴雪王在Pokémon GO中登場!
香港時間2020年12月2日清晨~2021年1月1日,酋雷姆將再次降臨傳說團體戰!這是你在傳說團體戰中再次挑戰境界寶可夢的大好機會,千萬別錯過!
自香港時間2020年12月2日清晨起,你將能在超級團體戰中與超級暴雪王對戰,同時超級水箭龜也將離開超級團體戰!在此之前,超級水箭龜在超級團體戰中的出現率將會提高,記得把握這段時間!
寶可夢聚焦時刻
12月的寶可夢聚焦時刻將在香港時間每星期二18:00舉行,並且每次將聚焦在不同的寶可夢和特別獎勵上!
2020年12月1日(星期二):小海獅將於聚焦時刻登場,進化寶可夢可獲得雙倍XP。
2020年12月8日(星期二):小山豬將於聚焦時刻登場,捕捉寶可夢可獲得雙倍星星沙子。
2020年12月15日(星期二):有一隻寶可夢將在聚焦時刻驚喜登場,捕捉寶可夢可獲得雙倍糖果。
2020年12月22日(星期二):雪童子將於聚焦時刻登場,傳送寶可夢可獲得雙倍糖果。
2020年12月29日(星期二):雪笠怪將於聚焦時刻登場,進化寶可夢可獲得雙倍XP。
捕捉寶可夢時可獲得雙倍XP的獎勵將於香港時間2020年12月31日23:59結束。
在12月的重頭戲GO Beyond更新後,各位訓練家的等級上限將開放為50級!為了協助各位訓練家升級,香港時間2020年11月18日13:00~2020年12月31日23:59捕捉寶可夢時的XP增加為平時的兩倍。
更多超有趣內容更新
透過寶可夢標籤和其他一般搜尋更新, 你就能更快且更輕鬆地搜尋並整理盒子中的寶可夢。有了寶可夢標籤,你馬上就能建立不同顏色的標籤。只要為寶可夢加上標籤,然後在盒子中的新標籤區域中,便能依標籤查看寶可夢。寶可夢搜尋功能將更加容易上手。當你點擊搜尋欄時,將會出現一個附有推薦搜尋詞的新畫面,例如寶可夢類型、屬性、夥伴等級、異色等等。 遊玩Pokémon GO時請務必遵守當地法令,並小心安全。未來活動將有可能調整。請務必追蹤我們的社群媒體、設定接收推播通知,並且訂閱我們的電子郵件,以獲得最新資訊。更多最新遊戲內活動和內容更新,請查看 協助中心文章。
#riosarc #pokemongo
?? 贊助rios的工作→ https://rios.pro/sponsor/
? 按此訂閱rios→ http://rios.in/riosarc
? 合作查詢→ im@rios.pro
? rios的主頻道→ http://rios.in/rioscircle
? rios的合作頻道→ http://rios.in/saaiitv
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
?? 想跟我學做Youtuber? ??
可參加rios創辦的Youtuber GO網上課程!
Youtuber GO 是一間專門教授香港人做Youtuber的網絡學校!
?官網→ https://www.youtubergo.com
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
? rios的推薦影片 ?
● Youtuber GO 為香港人而創辦的Youtuber網絡學校!
https://www.youtube.com/watch?v=xnHWhJjFJNU
● GOGO台南城市聚焦活動!熱鬧充實台南行!終於跟劉沛合體!!
https://www.youtube.com/watch?v=Qj08hz3CHDo
● 6代更多精靈曝光,新增超級暴雪王,一星神秘蛋竟然是牠!
https://www.youtube.com/watch?v=4WWcTF8jPH0
☆★ 最新動向 (馬上知道最新消息)★☆
● Pokemon HK集中地 https://www.pokemon.com.hk
● Instagram https://www.instagram.com/riostam/ (鐵道模型)
● Instagram https://www.instagram.com/rioscircle/ (最新動向)
● Instagram https://www.instagram.com/poke.mum/ (Pokemon相關)
● Facebook https://www.facebook.com/rioscircle/
● Saaii的網站 http://www.saaii.net
【關鍵字】
Youtuber Go,學做Youtuber, rios, rios arc, rios circle, 弧圓亂語,rios arc 弧圓亂語, 廣東話諺語考死你, Youtuber 專訪, 香港 Youtuber,pokemon go 攻略,pokemon go 香港,pokemon go 香港 攻略,pokemon go 秘技,pokemon go 更新,pokemon go 超級暴雪王
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/w2m05XsDwnQ/hqdefault.jpg)
台南4月活動 在 20221104 台南耶誕跨年系列活動及部分卡司公布黃偉哲要讓 ... 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
2022/11/04 大北門新聞網/攝影記者:林書齊/記者:黃美香/ 台南 報導】今年11月來臨,年底重頭戲-耶誕跨年進入倒數, 台南 市長黃偉哲今( 4 )日於跨年系列 ... ... <看更多>
台南4月活動 在 樂活台南- Home 的推薦與評價
隆田CHA CHA園區|活動|樂活台南|旅遊、美食、生活|大台南非官網|tainanlohas.cc ... May be an image of 4 people, people standing, flower and outdoors. ... <看更多>