記得之前收到錄影通告時 製作單位問我:營養師吃外食 又要好吃健康不怕胖 會推薦什麼料理?
二話不說回答:火鍋🍲!
然後被打槍 因為:這個主題已經有其它藝人朋友推薦囉😆
(是不是~火鍋真的是外食首選美食🥸
長期追蹤我的朋友 就知道我特別愛吃鍋❤️
防疫期間很多人在家都選擇簡單準備的火鍋
但這時候去市場、大賣場
整個是危險中的危險⚠️
防疫餐廳外送 讓我們也能輕鬆在家吃火鍋🍲
竹苑真的是我們一家回訪最多次的鍋物!
美味等級真的是米其林了
看看這些豐富現流海鮮🦞
讓我邊拍就邊流口水了🤤
蔬菜🥬玉米⋯等保水度、甜度都很夠
肉品 🐂 部分油花細膩均勻、口感軟嫩、入口滿滿鮮肉汁
在家能這樣享用美味的火鍋🍲真的很幸福
煮到最後還煮成粥給大寶吃👶🏻
好吃到全部吃光光❤️❤️(這小吃貨
給女兒跟產後滿滿營養🥰滿足!
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ ■TDEE計算機:https://ricky.tw/bmr_tdee/ 颱風天就是要泛舟啊! 不是啦!颱風天要乖乖待在家 但是除了泡麵 還可以吃什麼呢? 今天介紹5種適合颱風天的食物 簡單料理也好保存! ▼ 影片目...
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吃貨營養師敏敏 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳解答
告訴我 妳喜歡嗎?
三色豆超營養
有些人的喜歡 方便便宜
有些人的惡夢...👿
#三色豆來了!你愛吃三色豆嗎?
聽說是多數人童年最討厭的回憶😅
給三色豆一個機會「澄清」!
其實三色豆超營養🧡💚💛
👩⚕️來看看三色豆包含什麼?
#紅蘿蔔 :蔬菜類🥕
↓
維生素A、β胡蘿蔔素
💯功用:守護黏膜健康 增強保護力🧏🏻♀️
#青豆仁 :澱粉類
↓
膳食纖維
💯功用:便秘不順者 可跟精緻澱粉替換吃
#玉米 :澱粉類🌽
↓
葉黃素、玉米黃素
💯功用:現代3C族📱、辦公族💼 必備營養
🔍有人問冷凍三色豆營養會變質嗎❓
其實急凍可以把營養素和抗氧化物鎖住,一樣能吃進營養的!
也讓煮飯變得更快速、方便
也讓料理色彩豐富了🧡💚💛
不過三色豆看似是蔬菜
其實除了紅蘿蔔外都是澱粉類!⚠️
如果當成配菜再加上主食
澱粉和熱量就會過多,體重也會上升📈
若是吃多就要跟飯量互相代換一下⋯
所以控制三色豆的攝取量很重要
只要適當攝取,三色豆營養超越你的想像💡🤣
#三色豆 #超營養 #營養 #三色豆營養 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #吃貨營養師高敏敏 #吃貨營養師敏敏 #吃貨營養師 #營養師推薦 #營養師懶人包
吃貨營養師敏敏 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳解答
一個孕婦在餐酒館搧著「今晚有空」的扇子
是在 哈囉~
其實店門口完全就是一家復古唱片行🎧
偷偷說⋯秘密機關是掛在牆上的耳機!
一往上拉~真正餐酒館的門才會打開😉
再進去還有神秘包廂~🤫
點盤#菜脯鮭魚炒飯配上杯#氣死他奶奶的茶
聊著天、看著女兒閃霓虹燈發亮的鞋底~
結婚後、有了孩子、又懷孕ing
還能來餐酒館的夜晚也是挺美好的🥰
你覺得呢?
#你覺得呢餐酒館 #吃貨營養師敏敏 #營養師外食趣 #營養師二寶媽懷孕紀錄 #台北餐酒館
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颱風天就是要泛舟啊!
不是啦!颱風天要乖乖待在家
但是除了泡麵 還可以吃什麼呢?
今天介紹5種適合颱風天的食物
簡單料理也好保存!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:05 5種適合颱風天的食物-燕麥
02:12 5種適合颱風天的食物-根莖類食物
03:13 5種適合颱風天的食物-三色豆
04:37 5種適合颱風天的食物-水煮鮪魚罐頭
05:25 5種適合颱風天的食物-乳清蛋白
06:06 結尾
07:13 問題QA
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https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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吃貨營養師敏敏 在 妞新聞 Youtube 的最佳解答
你家也有三口組寶寶嗎?(吃三口就不吃了😅
寶寶不愛吃飯,大人們真的會很煩惱😱
最怕他們因此在3%俱樂部,比別人矮一截😔
這集就讓@高敏敏 營養師 ,來告訴你怎麼養出吃貨寶?
也歡迎留言看你們家寶寶在吃飯有什麼秘訣呢?
吃貨是要從小養成的👶
#妞新聞#媽媽妞#媽媽妞真心話酒吧#三口組#高敏敏
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吃貨營養師敏敏 在 吃貨營養師家芸 Youtube 的最讚貼文
剛有新生命的喜悅~伴隨著肚子的變大,心情開始轉為擔憂...
擔心寶寶營養不夠...
又擔心自己吃太胖...
像是網路上常有的迷思:
1. 聽說喝咖啡、吃醬油、咖哩會生出黑寶寶?
2. 從一懷孕就要積極補充營養,寶寶才會長得好?
3. 懷孕時可以吃辣嗎?
4. 孕婦吃冰,對寶寶真的不好嗎?
5. 懷孕吃海鮮可能會導致寶寶過敏?
都容易讓新手媽咪們手足無措啊!!!
不要怕~~~吃貨營養師來幫媽咪們整理好重點啦~~~
把影片看下去吧!
如果覺得有幫助,請幫忙分享+訂閱^^
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