【BLUE MONDAY『胃』教時間】
*你的胃,累了嗎*
胃也是勞工階級?! 你的胃是不是過勞中...
#什麼是胃下垂 (Gastoptosis)?
胃下垂是胃部下端小彎角位置偏低,
屬於一種功能性的疾病。
正常胃的平滑肌是極具彈性的,
可以依據不同的進食量,調整容量大小,
進食時容積變大,排空回復原本型態。
胃部周圍有4個主要韌帶固定胃的位置,
一旦韌帶鬆了,胃就會受地心引力影響而下垂,
吃飽後,甚至會掉到腹腔下方,引發不適。
胃下垂沒有特效藥,
不過症狀輕微時,可透過調整生活習慣,
就能有效防止胃下垂的發生或惡化。
#預防胃下垂的4個日常建議
(第1張圖片不小心打成5個了...)
方法1 #吃七分飽最好
細嚼慢嚥,定時定量,不求更飽,七分剛好。
不暴飲暴食、戒吃宵夜 (睡前2小時不要進食),
養成規律排便習慣,少吃易產氣食物,
選擇烹調簡單、營養價值高、易消化的食物。
方法2 #睡好睡飽不熬夜
神經過度疲勞可能會反射在腸胃上,
良好睡眠品質才能讓消化道獲得充分修復。
方法3 #腹肌強化運動
進行腹肌或腹壓相關運動來強化肌力,
如仰臥起坐、伏地挺身、棒式等簡易訓練。
若是因為體質瘦弱而胃下垂的病人,
不妨嘗試透過增胖來減少不適的症狀。
※過瘦者因腹腔脂肪少、沒有支撐,是胃下垂高危險群※
方法4 #飯後關鍵2小時
飯後2小時內不宜運動與久站,
如果用餐過後脹氣脹到很不舒服,
可嘗試在腹腔胃部的位置上,
以順時針方向按摩,舒緩疼痛感。
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這篇摘錄自《#跨科會診 #終結胃食道逆流》
這本書內容全面又多元,不只寫 #胃食道逆流,
還向外延伸、加入了很多除了吃藥更要知道的事唷!
這本書不只胃肝膽腸科(就我本人)一枝獨秀,
還邀請其他10位跨科權威(婦產科、中醫、復健科...)一起寫!
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#吳文傑醫師
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台北 Eggs 'n Things Taiwan Things 捷運市政府站、微風松高、信義商圈。人均價400元。
有著熱情夏威夷血統的Eggs 'n Things,一直都是日本原宿的大人氣名店,曾經到原宿時也想說要去吃一波,但排隊的人潮實在太洶湧,只能先黯然地退下奶油戰場呀~
這時候不得不說身處在台灣實在太幸福,許多海外好吃名店都有集團費心幫吃貨們代理進來(撒花),這次感謝瓦城泰統集團邀請,讓朋友能在下週二6月26日開始試營運前,能搶先品嘗據說有15公分高的奶油鬆餅魅力,開心程度就跟奶油山一樣高呀啊啊啊啊~
洋溢著美式鄉村風的空間設計,明亮舒適,除了身著扶桑花襯衫的員工、衝浪板裝飾外,中間還有一座超級吸睛的環形吧檯,負責把蜜桃蜂蜜檸檬、夏威夷KONA火山咖啡等招牌飲品搶先製作上桌;鬆餅還未上桌前,店員就先叮嚀因為鬆餅奶油是日本進口,比起一般市售奶油更具空氣感,吃起來鬆軟輕盈且不會感到厚重,不過卻會在更快時間內軟塌,但這樣的大弧度下垂彎角如奶油土石流的狀態,反而才能和才能鬆餅體產生完美融合,所以拍照一定要趁熱趁快!人氣NO.1的草莓鮮奶油火山鬆餅,是以美式薄鬆餅為底,上頭點綴糖漬草莓,還有夏威夷果仁,切一片薄鬆餅放上草莓,再深入奶油山裡狠狠地轉一圈沾滿空氣奶油,一口吃下,覺得此時此刻實在好幸福唷~
另外藍莓口味的鬆餅,底部則換成是華夫格子鬆餅,口感不同,但一樣美味歐依細~比起奶油鬆餅,有朋友更是大推檸檬酸奶油可麗餅,口感紮實的焦香薄餅裡面捲著酸奶醬,上面再淋檸檬醬,夏日吃起來頗為清爽開胃;如果想要吃飽,Eggs 'n Things還有班尼迪克蛋、沙拉、漢堡、烤雞等鹹食可與鬆餅做搭配,這樣就算要拉男友一起作陪也狠OK唷!
最後提醒大家,在等候排隊入店的同時,可以先到店外特別打造的鮮奶油火山看板拍張照,或是平常有經過時就先拍一下,在試營運的首六日,憑這照片上傳臉書或IG,並標註#eggsnthingstw,於店內消費就會送夏威夷KONA火山咖啡唷~
❤️要搶先看就加入IG:foodie.advisor
https://www.instagram.com/foodie.advisor/
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如題,大家吃飽飯後都做些什麼啊?
我媽每次都說:
你看,你每次吃飽飯就坐著看電視
肚子才會這麼大一圈
可是我同學說:
吃飽飯要坐著,不然會胃下垂
到底吃飽飯是要坐著還是不要坐著勒?
大家吃飽飯後都做些什麼啊?
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