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【比雪媚娘更好吃！低卡咖啡椰子味白玉卷！】
白玉卷在马来西亚是不是比较难买？不如自己做一个懒人版的白玉卷吧！一个才80大卡！在减肥的姐妹也能放心吃，不用面粉不用糖也能做出糯叽叽的口感！而且还不用烤箱不用磨具，手残党也能做啦！
食材：蛋糕，低脂奶酪，咖啡粉，椰子粉6g，洋车粉3g，椰奶50g，咖啡液10g
蛋糕体步骤：
1.把蛋糕切成片状
2.低脂奶酪加咖啡粉拌好
3.将拌好的咖啡奶酪夹在蛋糕中央
4.冷藏定型
外皮步骤：
1.将椰子粉和洋车粉搅合
2.加入椰奶和咖啡搅拌均匀变成团
3.微波炉加热1-2分钟
4.擀成长条后把冷藏的蛋糕体放上去，将多余的部分切掉包起来
5.完成！
图源：小红书@肆柒.
（若有侵权，请告知！谢谢！）
拿鐵是我早餐儀式感的開端
收到來自 MIXO Coffee 米索咖啡 咖啡濃縮液
等不及要嘗試好喝的手沖咖啡
加入2-3倍的液體調成自己愛喝的形式
例如加鮮奶就能變成拿鐵
加水則變成美式咖啡
沒有沖泡咖啡器材的人可嘗試濃縮咖啡液
很方便又好喝
午餐炒了鐵板麵
這鐵板麵聽說是早餐店常用的醬汁與麵條
估算早餐店鐵拌麵的量，熱量將近500大卡/份
因此，我只吃一半，另炒一份小白菜炒雞肉片
減少澱粉攝取，增加纖維與蛋白質
熱量不會過高且營養均衡
晚餐我們煮了火鍋
也是以蔬菜、香菇、蒟蒻絲等高纖的食材
加上豆腐、鮮蝦與豬肉片等原型肉類
高湯用昆布與柴魚做湯底，熱量較低
因此這一餐熱量不超過400卡
我的新書已經再刷了，謝謝大家支持
也有好多人開始進行我的飲食計畫
你們若有問題或想跟我分享的事
歡迎你們留言或私訊我
要記得，我們要瘦得健康
不用節食的方式來折磨自己
開心的減肥才能瘦得健康又漂亮
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吃得飽又營養才是飲食控制最大的目的
希望你能透過我的飲食紀錄獲得更多營養知識
有問題可以留言問我~
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我的新書有更多教大家外食的技巧
還有超商14日菜單、外食族7日菜單
也有14日自製減脂菜單(適合愛料理的人)
跟著書中減脂計畫進行14天，輕鬆瘦3公斤
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讓我有動力繼續分享健康飲食知識給大家🥰
【 經典滋味值得回味！十月限定加購優惠 】
#提拉米蘇塔 #現省100元
選用金獎級配方豆 #賓納里歐
製成提拉米蘇的靈魂— Espresso咖啡液
搭配Marsala葡萄酒、馬茲卡彭乳酪的清甜奶香
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超超超好吃！吃起來跟正常版提拉米蘇很像，滿足感很高，食材用燕麥做的飽足感也很強，當下午茶吃不容易餓，真的愛了愛了❤️
〰️食材
▪️咖啡粉2g
▪️可可粉 2tsp
▪️無糖希臘優格80g
▪️香蕉1根
▪️燕麥 4tbsp
▪️蛋白粉1匙
▪️赤藻糖醇1/2 tsp (香蕉本身就有甜味，代糖可略)
〰️步驟
▪️燕麥和蛋白粉混合鋪底，淋上咖啡液(咖啡粉+水)
▪️依序鋪上燕麥片、蛋白粉、可可粉、香蕉片、優格
▪️重複鋪上燕麥片、可可粉、香蕉片、優格
▪️放入冰箱冷藏20分鐘 (冷藏越久燕麥浸泡越濕口感越好)
〰️食譜特色
▪️不需要使用傳統馬斯卡彭起司(Mascarpone)，大幅降低熱量和含油量
▪️燕麥：豐富水溶性膳食纖維，增加飽足感、促進腸胃蠕動、降低膽固醇、穩定血糖
▪️可可粉：抗氧化、抗炎症 (肌肉及神經功能功能關鍵)
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今天到辦公室前先去蘋果A13換2015 iPad Pro 12
結果到半路忽然下起大雨，還好躲了一下雨就小了
用3150換了一台新2015 iPad Pro 12 /256gb
到辦公室後當然先來一杯
咖啡液萃取比平常多了5g，所以在溶合時咖啡就流出去了
另外今天奶泡打比較薄，想試試flat white
是好喝的，但拉花還是不行
每日一杯，明天再練
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為何用咖啡原豆做牛軋糖？咖啡豆香氣得以保存，咬下去有非常直接的咖啡香氣爆開，綜合著牛軋糖的甜，甜而不膩。為何喝咖啡配甜點很搭？吃一顆咖啡原豆牛軋糖就可以解釋了～😆😆😆
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👉咖啡豆為衣索比亞精品豆👉使用咖啡原豆及其研磨咖啡粉，非濃縮咖啡液👉口口爆開咖啡香+不黏牙的牛軋糖奶香
$250即可入手甜苦綜合的美味，同品項買五送一唷～
😋單包260g原豆牛軋糖：$250
😋咖啡原豆牛軋糖禮盒配精品濾掛咖啡：$730
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在做這咖啡原豆杏仁牛軋糖時，排除：
為何不用咖啡香精？因為不天然。
為何不用只有咖啡粉？因為咖啡粉香氣不易保存。
一年一度咖啡大測評！去年是87款凍乾，今年是98款 咖啡液 ！好在每年這些產品都會更新，不知道明年還有啥新產品...本次測評的排名有總體的匯總表， ... ... <看更多>
［手沖濃縮咖啡液］ 大受好評的手沖濃縮咖啡，已經是許多咖啡愛好者的首選！與義式機器萃取的濃縮差別在手沖濃縮的方式無萃取出大量的油脂，口感醇厚味道明確， ... ... <看更多>
咖啡液 在 [其它] 想請教有在自制冷凍濃縮咖啡液的咖友- 看板Coffee 的推薦與評價
想請問各位先進
有在自制冷凍濃縮咖啡液的咖友
就自己的觀察外面市售的製品
都會有密封包裝（避免香氣流失）
目前自己的作法是濃縮液直接壓注至
耐熱袋，然後打死結直接送冷凍冰存
（手邊的工具是flair 經典款，一次會製造
3～5份，淺培到深培都有）
目前的感想是，香氣雖不如現做的好喝，
但還原做冰、熱美式or冰、熱拿鐵還算滿意
比便利商店好喝許多（平日上班時間
不夠攸閒，這也算是個折衷心做法，
大部分能一星期內喝完）
冷凍的另一個好處是可以混合不同風味、
不同培度的咖啡，喝自己想搭配的味道
重點是雖然袋子打了死結，
但咖啡香氣還是會一直漂香出來
（每次打開冰箱）（等於香氣一直在流失）
想請教的問題是～是否有更持久保存
冷凍咖啡液（香味）的作法（家用做法，
非廠商密封包裝那種）
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