#好書推薦 #留言抽書 #給搖搖欲墜的你
來自娜塔莉的信📨
親愛的你,
我非常了解,跟隨著憂鬱症而來的徹底絕望和自我憎恨的感覺。我知道晚上輾轉難眠、無法入睡,腦袋快要爆炸的感覺,因為你有的每一個煩惱,聽到的每一句難聽的話,以及應該做的每一件事,都會沒完沒了地在腦海裡盤旋不去。
我知道帶著一顆沉重的心過生活的感覺。那種感覺幾乎會讓你窒息,而你的雙眼卻拒絕哭泣。我知道當你懇求世界給你一個度過難關的機會或方式、一顆萬靈丹之類的東西時,換來的那種絕望感。但話說回來,我也知道衝破曾經纏住我的鐵絲網,然後爬出那個充滿了憤怒、痛苦和責難的黑洞是什麼感覺,就是:經過了漫長的時間,我終於再次感受沐浴在陽光下的溫暖。
無論你困在那個洞裡多久,無論它有多深,或試圖爬出來會有多絕望,我仍然活著與呼吸,就是一個最好的證明——爬出那個洞是可能的。我沒有治療憂鬱和焦慮的萬靈丹,然而正確用藥在我的復原過程中,確實扮演重要因素。
讓我下定決心不被憂鬱症控制的關鍵是「我真的很好」這個信念。我值得擁有快樂、成功、充實的生活。希望復原必須日起有功,所以我仍需繼續努力。我試著遵循這個哲理:一天過得不好,不代表一生都會不好。我學會欣賞一些以前沒有注意過的渺小事物,以及了解到:樂觀是一天,悲觀也是一天。我體會到化學失衡導致的沮喪感對我沒有任何意義,它是一個如是的事實罷了,我不會受到影響。
我不再是一個害怕、絕望、總是把不幸歸咎於別人的小女孩了。我現在是一個堅強、獨立、有能力、美麗,碰巧罹患精神疾病的人。我做了選擇,決定充分利用手上的牌,試著以對自己和他人有利的方式運用它們。
我在學習愛那個本然以及非本然的自己。我在學習我可以與眾不同,也在學習欣賞自己。我在學習接受無法改變的事物,然後擁抱它們。
我認為邁向復原的第一步,就是做一個「我想要復原」的決定。重視自己,停止自我毀滅的行為。消除負面的念頭,用支持和愛擁抱自己。對自己仁慈,像是對著你愛的人一樣跟自己講話。不要為了艱難時刻沮喪,因為它們總會有發生的一天。如果你需要藥物治療,無所謂,沒什麼好害羞的。如果希望復原,就要為自己的幸福作戰,而你能打贏這場仗。
我相信你能做到,因為你很特別,而這個世界需要知道你是誰。
獻上我的愛。
娜塔莉
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本文節錄自《 親愛的,你不孤單:只管呼吸,所有的悲傷都將過去。66封療癒書信寫給憂鬱的你》
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哇賽心理學 娜 娜 在 Facebook 的精選貼文
#新手心理師的求生指南 #張老師月刊
#連載開始了
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【挑戰,一個接著一個
——專欄起源、同儕團體與邀請】
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撰文/蘇益賢
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民國90年心理師法頒布,心理師成為一份正式的職業。此後,許多對助人領域抱持嚮往的人努力不懈、一路打拚,通過一道道窄門:考上研究所、寫論文、實習、通過國考後,終於來到目的地——取得心理師執照,成為被認可的心理健康服務人員。
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但這個看似終點的地方,其實是另一段更困難旅程的起點。以近年數據來看,愈來愈多學校的研究所符合法規,成為培養心理師的場域,這也意味著未來會有愈來愈多取得執照的心理師步入社會。雖然依照目前社政、衛生福利的趨勢來看,社會對心理師的需求是增加的,但僧多粥少似乎仍是短時間內必然出現的現況。我曾與許多剛取得執照的學弟妹們交流,從他們的現況發現了求職上的困境;又或者,好不容易找到一份工作,但在裡頭卻有些不知從何談起的委屈與迷惘。
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同時,心理師法通過後至今,心理師這份職業在臺灣,也不過短短二十年的發展歷史。以助人作為職涯發展的主幹,到底還能長出怎樣的枝幹,似乎還有很多揮灑的空間與可能。
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2020年末,我接下了張老師月刊的邀請,承諾完成一個為期一年的專欄。在討論的過程中,我提出了「新手心理師的求生指南」這個構想。我在思考的是,剛剛取得執照、步入職場的新手心理師們,會遭遇哪些挑戰與困境。
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而作為一位剛從「資淺心理師」移動到「稍微不資淺一點的心理師」的角色後,我是否有哪些經驗,是可以整理出來,提供剛入行的心理師們作為參考,好讓他們可以在這條職涯之路的開頭就站穩腳步,醞釀未來發展更多枝幹的能量?
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當然,我個人的經驗是有限的。因此,在構思這個專欄時,我心中掛念的雖然是剛入行的新手,但一邊也想到許多在不同助人領域經營有成,揮灑出一片天的前輩們。我的另一個任務,則是成為通道,希望能從這些前輩們身上請益,並將這些寶貴的經驗,透過文字傳遞給新手。
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2020年中,我與丁郁芙臨床心理師共同製作了一個podcast節目。我們的目標是,希望與一百位心理師展開對談,聊聊工作、聊聊他們的職涯想像、聊聊他們對治療、改變與人的理念,也聊聊他們下班之後的生活。在與許多來自不同領域,深具不同特色的心理師互動後,我們有個深刻的體悟是,心理師和人一樣,是一個深具個別差異的集合。但在眾多差異之中,我們似乎又能找到某些交集或連結。
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在整理這些訪談的過程中,我們從細微的質性資料著手,發現了許多這個產業裡的「型態」(pattern)。與不同心理師交流的過程,也讓我們收穫滿滿。而這份專欄,想繼續擴大「交流」的企圖,希望能讓更多處在不同位置上的助人者們,得以交流並看見彼此。
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🟧第一個月,來聊同儕支持團體經驗談
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這個專欄的雛形,可回溯至多年前。在取得執照、開始工作後,我與幾位研究所同學和實習認識的夥伴,組成了同儕團體。雖然大家各自在不同地方工作,但這個團體仍儘量維持一到兩個月就實體碰面一次的頻率。
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心理師多少會和個案說「人際關係是很重要的」。事實上,這句話對剛入行的新手來說更是正確。實習結束之後,原本一起實習、回校督導而形成的同儕團體也結束了。少了這樣的人際網絡或支持,對新手心理師來說其實非常可惜。因此,主動形成與經營同儕團體,不失為一個再次找回這些社交凝聚感的方法。
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在同儕團體中,我們會⋯⋯(文章詳見月刊)
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張老師文化讀家粉絲團
張老師月刊(1月號/2021)第517期
紙本有質感 https://tinyurl.com/y263aqsp
電子好攜帶 https://readmoo.com/book/220166978000101
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💥本集還有多位耀眼嘉賓!
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☉芙芙心理師的「極簡生活保證極樂生活?」
☉黃揚名老師的「在訊息爆炸年代下,專注少量的資訊才能讓你勝出」 / 生活中的心理學博士黃揚名
☉海苔熊的「曖昧不美─請斷絕流連不去的關係」 / 海苔熊
☉劉仲彬的「人際關係麥娜絲 」 / 臨床心理師的腦中小劇場
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【一百種心聲幫你整理好啦 / Firstory 】
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👉昱萱心理師 / True Colors 初色心理治療所
https://open.firstory.me/story/ckcfjl5iv49fi0918gd2uxlbv
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👉小宇心理師 / 《你今天被騙了嗎》書中專訪對象
https://open.firstory.me/story/ckcmxwwfjq88z09180092ss6q
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👉可可心理師 / 可可歐繪談室
https://open.firstory.me/story/ckd7454ch4a65085654l8wwal
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👉娜娜心理師 / 哇賽心理學
https://open.firstory.me/story/ckdxwogbpa5970880hkso9z62
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👉炯德心理師/ 心理師的深夜學堂
https://open.firstory.me/story/ckesatkjoksa50839zgwz9isx
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👉雅群心理師/博士
https://open.firstory.me/story/ckfl4oqd6e3y208362qpovm4h
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👉草木不皆兵,我們來談心 / 草木談心~諮商心理師的Podcast
https://open.firstory.me/story/ckhqyhydi3sl208116qxzuxaz
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👉心心心理師/ 心理師的媽寶研究室
https://open.firstory.me/story/ckiyp29se29w80863kdxlwk2p
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👉佑筠心理師 / 新田心理治療所
https://open.firstory.me/story/ckj77ozi2zkgp0854eij3fbb5
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👉豪豪心理師 / 心理一思
https://open.firstory.me/story/ckjd13and65hn0926db541q6y
哇賽心理學 娜 娜 在 哇賽心理學 Youtube 的最佳貼文
這是Podcast哇賽心理學當中的單元「哇賽療心室」,由娜娜心理師來跟大家分享一些軟性的心理學主題。
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先說我自己
娛樂型的 呱吉、馬克信箱、唐陽雞酒屋
知識型(?) 百靈果、股癌、台通
還有一個我也愛
THEM他們的故事 關於犯罪的但好少人推~
真的好愛好愛好愛百靈果喔喔喔
上次去台南佈道大會現場覺得好讚,入教儀式有夠喜歡
真的是邪教無誤欸哈哈哈哈哈
看KKBOX這次音樂節的Podcast舞台名單 有夠豪華
好多都會去喔~太棒了
而且最後一場居然是凱莉跟呱吉搭配的組合嗎!!??
不知道會有啥火花耶,感覺一定很鬧xd
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※ 編輯: dong08111 (49.214.180.105 臺灣), 03/09/2021 21:57:05
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