家具、家電、櫃子、整理收納盒
陸陸續續到位
家的樣子漸漸完整起來
每當工作到一段落休息時
靜靜地坐著看著新家
心情都超好,工作的動力
也源源不絕~
家不用豪,舒服就好
家不用大,有愛就好
昨晚預告三咪姊
今天早上要吃好料早餐!
奶油乳酪冷燻鮭魚三明治 &
烤奶油麵包熱燻鮭魚
飲料可選
冰咖啡、冰咖啡牛奶
熱美式、拿鐵咖啡、濃縮咖啡(通常只有我喝)
____________
之前心情特好時,逛進口超市
總是容易失控,會想買一些高檔食材來嚐嚐
或是好幾款不同的起司(真的那種起司)
說真的確實很美味,也很具療癒效果
但是副作用是,買多吃不完
一次吃太多會怕怕,就算是在好吃的食物
吃多了也是會膩口.....
放著放著,就長出了內太空 =.=
各式各樣的發霉五彩繽紛,就算看了很心疼
也只能忍痛丟棄!
這份憂慮在正常情況下,都會發揮效用
「拿的起,也放得下」還是不要買好了
吃不完壞掉了,傷荷包又傷心的好可惜。。。。。
現在可好了,新冰箱、新功能、新氣象、新買氣一氣呵成!
放膽買,哪次不買、乖乖掏錢無後顧之憂
有了-3度C微凍結室,可以大大避免食物發霉的窘境
真的~不單是廣告效果
親身試過,就是這麼神奇、威風凜凜啊
像這個早餐的燻鮭魚,清新鮮美到不行(紐西蘭進口高檔食材)
雖然一包裝就只有5片,但因為貴貴的捨不得一口氣全部嗑完
淺嚐即止,微滿足~最滿足!這樣才會想一吃再吃
開封後沒吃完,保存續命(延長保鮮)
就成為最重要的關鍵
尤其是這種半生熟含水量特高的肉品
在解凍後保鮮時間就瞬間快轉
放冷藏頂多1天~2天
味道會隨著表面油脂氧化而改變
之後大概就沒人敢吃,也沒人想吃
這可不是乾式熟成,是會臭臭會腥腥的
現在只需要保鮮膜包一包放-3度C微凍結室
保存續命的問題就解決了,就這樣簡單
要吃的時候放回冷藏 5~10分鐘就能食用
不用特殊保存技巧,或是額外購買道具來放
就那麼簡單好用!
舉凡各種易下酒易變味的嬌弱美饌,都可以比照辦理
是不是很棒!Ex. 各類起司、各類乳酪、煙燻生食(熟食)肉品
除此之外,也可以應用在各式肉品(生)或分裝好的熟食
生肉(雞豬魚)可延長保鮮時間,-3度C微凍結保持約1週
料理時取出,不用解凍也能輕鬆分切 #只有食物表層微微結凍
熟食分裝在微結凍之後,挖取依舊超容易
只想吃小份咖哩或滷肉,挖一些加熱就好
不用整鍋加熱,方便又新鮮
真的很有感,很有幫助的功能~這我真的超愛!
唯獨要特別留意的一點是,不要因為延長了保鮮期
連記性也一起冷藏了 =.=
冰箱不是阿嬤的神奇寶庫,食物還是趁新鮮吃咖好啦
____________
不小心又讚美了太多,說了太多,回歸早餐吧!!!
這貴33超好吃的三明治早餐
製作難度不高 #我最近好像很少做高難度的 #是年紀到了嗎
小撇步幾個分享,洋蔥要脆不辣,切片後冰鎮是必須的
效果很好,不要跳過囉!
調味醬料搭配,我分成兩種~
薄片冷燻鮭魚,口感較單薄所以我用奶油乳酪襯底
些許的法式芥末醬增加香氣,微酸微甜更開胃不膩口
搭配熱燻鮭魚的麵包,抹上法國奶油,進烤箱烤至香酥
軟嫩且具存在感的的熱燻鮭魚,跟酥脆麵包組合
口感絕讚!
最後都堆疊上冰鎮後的洋蔥跟些許碗豆苗
除了點綴外更帶來清新的自然風味
就這樣~簡單不複雜的組合就很好吃
偶爾犒賞自己跟三咪姊,稍微奢華的早餐很值得
有了優秀的冰箱保存術,少了後顧之憂
更可以安心購買感興趣的美食珍品~金賀!
我的新冰箱就是它 https://goingto.tw/JXO0j
#負3度C微凍結 #新鮮7天 #Panasonic電冰箱
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,好市多增肌減脂你還買什麼? 歡迎在下面留言:) ------------------------------- ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh ------------------------------- ✨Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro...
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📢小資族想吃美味早餐怕太麻煩嗎?
📢喜歡吃鮪魚,除了鮪魚蛋餅還能怎麼變化呢?
(文長)看到最後還可以學到,環環理想中的早餐原則~~~~
✅好吃 ✅簡單 ✅營養 ✅容易指數爆表
還順便照顧心血管健康
快來看看影片介紹吧~~~!
肯園早餐計畫特輯!
👩🏻⚕️👩🏻🍳營養師教你輕鬆做營養早餐👩🏻🍳👩🏻⚕️
#feat營養師環環郭環棻
#用肯園嚴選橄欖油與香氣植物
#輕鬆做出必吃營養早餐
📢你每天都有吃早餐嗎?
📢你早餐吃得健康營養嗎?
📢你也很想自己做早餐但是卻忙到只能當夢想嗎?
📢你知道香氣植物怎樣加入料理提升健康風味嗎?
2分鐘立刻完成!
第一集.減醣料理海鮮燕麥粥
口味超棒,鮪魚的甜味跟香草的香氣,吃起來超有滿足感!
豐富膳食纖維+高營養蛋白+香氣植物提味~除了讓攝取營養健康外,更能讓香氣植物融入生活呢~~~
🗂食材列表懶人包看這裡:
1.芳香萬壽菊
2.咖喱葉
3.燕麥
4.鮪魚
5.苜蓿芽
6.紅蘿蔔絲
7.豌豆芽
8.孜然
9.蒔蘿
10.茴香
🗂料理步驟懶人包看這裡:
1.把食材都放進碗裡
2.加入熱水
3.淋上橄欖油
4.撒上香氣植物~完成!(也可以先撒喔~)
#營養師環環
#營養師郭環棻
#營養就問營養師
#運動更要聰明吃
#運動聰明吃就問營養師
#願香氣永遠與你相伴
#香氣小幸福
#為生命帶來更多滋養
#上班族早餐 #小資族早餐 #單身族早餐 #減脂超推食譜
認真的朋友才會看到這裡~環環謝謝你
來說說環環心目中的早餐應該具備的三大元素
🌟🌟元素一🌟🌟
#一定要有蛋白質
沒錯,早上怎麼可以不吃蛋白質~~~~蛋白質就是開啟飽足感跟提供身體養分的基石啊,因此挑選未過度加工才不會吃進太油、太鹹、太甜的調味~ 補充一下,不是不能吃鹽、不能吃糖、不能吃油,而是大部分的店家,口味都調整過多~容易不小心就開胃,越吃越多~
🌟🌟元素二🌟🌟
#繽紛的彩虹蔬菜
因為外食太難吃到蔬菜了,
所以我有時候會直接用環保餐盒裝沙拉出門,幫自己守住基本蔬菜量,夏天的時候怕壞掉會直接打蔬菜汁(就是現在很夯的 #綠拿鐵 )在出門前趕快喝掉~天氣轉涼之後也會買蔬菜湯、燙青菜來吃~
🌟🌟元素三🌟🌟
#一定要有乳製品
大家知道國人長期都缺鈣嗎?
因此每天早晚一杯奶,取代奶茶、含糖紅茶或綠茶會更能遠離慢性病~
另外用起司、優酪乳、優格當做點心的方式搭配早餐實在是太完美了啊啊啊啊~~~(超級喜歡乳製品)
如果喜歡喝拿鐵、鮮奶茶、鮮奶綠,也算是有攝取到乳品喔~請繼續保持下去😉😉😉😉😉(偷偷說:如果沒加糖更好~~~)
=本篇與 肯園 合作設計美味菜單 環環謝謝肯園邀請=
有關於食譜或是油品想問的問題
歡迎在下方留言給我討論喔~❤
喝 壞掉 的 優 酪 乳 在 班長阿金的運動雜記 Facebook 的最讚貼文
#飲食
#吃夠多好重要
#吃夠多才會瘦
怎麼我早餐吃披薩🍕+優酪乳 還有防彈咖啡
中午吃炸雞腿+滷肉飯
晚餐吃控肉和魚還有滷肉飯
還是攝取不夠我一天所需的熱量與營養素
所以我睡前還要補一杯花生湯,
跟一杯高蛋白。
(吃的青菜我就不特別記錄了)
我每天努力吃高熱量食物
只為了快點吃夠我的TDEE 。
很多胖子都說自己吃的不多。
喝水也會胖。
我想說的是,
其實很多很多胖子很容易胖。
都不是因為他們吃太多,
都是因為吃太少!吃太少!吃太少了~~
因為一陣子想減肥吃少,搞壞身體代謝,
飢荒效應,身體怕自己餓死。
所以變成容易儲存脂肪的體質,所以變成吃什麼都快快吸收,因為不知道下一餐有沒有得吃的體質。
想要脫離這種體質,你得要讓身體一陣子定時吃飯。吃些好食物,熱量要足夠TDEE,這段養身體的日子可能要幾個月。
當身體代謝正常之後,身體不怕餓了。
就不會再這麼容易囤積脂肪。
甚至就慢慢瘦下來了。
組圖是我還沒生孩子以前,亂減肥數次,常常吃藥、不吃東西,試了各種減肥法。搞壞身體。變成結婚前無法再減肥下來代謝壞掉的虛胖樣子。好像67公斤左右。
婚後,我不管體重了,正常吃喝,暫時忘掉減肥這件事,反而就慢慢瘦回正常人的樣子。 大概57公斤。
懷孕之後兩次都胖到七十幾。
懷孕時期很少拍照片。
前兩張是我生過兩個孩子,
重訓了6年後現在62公斤的樣子 :)
大概差了16年?🤔 體重只差5公斤。
#吃夠不會胖
#吃油也不會胖
#吃太多醣會胖🤣
#除非你生病
#常常吃太少才是讓你們易胖的主要原因
#試著紀錄自己的飲食
#幫助自己找到問題
#吃的飽飽又養成運動的習慣
#懂吃又懂練
#讓我輕鬆維持好的體態
#四字頭的偽少女
#我很重可是我很正
#我現在比16年前更漂亮:)
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
看到了今天這個場景
或是看到標題
你應該已經知道今天要講什麼樣的主題吧
沒錯 就是好市多增肌減脂買什麼
其實呢我的好市多增肌減脂這個系列
已經做到
這一集是第六集
不時的會收到一些粉絲訊息
問我說為什麼不再繼續推出好市多系列的
讓我告訴你為什麼
因為
好市多我能吃的
都被我買的
差不多了
所以呢我今天要介紹一些
我從未介紹過的
如果我不小心介紹一樣的請原諒我
那我剛已經把我記得
我介紹過的先挑掉了
好那今天比較多的是一個蔬菜類的狀態
因為以前高蛋白的東西都被我介紹過了
那我們今天就先從這個說起吧
這個呢他是鮭魚罐頭
這個真的還滿不錯的
我過去有推薦過好市多他們自己的鮪魚罐頭
但我發現吃起來鮭魚罐頭更好吃
而且鮭魚呢它是比鮪魚還要再多Omega-3的
那雖然它這一款沒有像鮪魚的蛋白質這麼高
不過也才差
100克裡面差大概3到4克的蛋白質
我覺得
口感也是很重要的吧
那像這種東西呢
我覺得非常好用因為它可以放很久
就放在你的櫃子裡面
等到你有需要的時候可以拿出來用
那通常呢我會做一些簡單的料理
就用這個罐頭
然後加入一些洋蔥
然後加入一些調味料
鹽巴、代糖、胡椒等等
然後再加一些美乃滋攪一攪
不管夾麵包啊 或是
配吐司啊或是放在蛋餅裡面都超好吃
就跟你在外面買那種蛋餅就是不一樣
因為畢竟這個是真材實料
你自己用的都是用很好的食材
然後你的份量也給得很大方
好這一個呢就是今天唯一介紹的肉
那再來呢
這個黑米
是我之前就買了
那我今天也順便介紹一下
其實呢我現在在減脂期間
我所能吃的碳水量不像過往這麼多
但是你知道白飯還是一個很好的
優質碳水補充來源
與其吃白飯我選擇了黑米
因為黑米呢它裡面含有豐富的花青素
而且它比白米的纖維質跟營養都還要來得更高
然後又是比較低GI的
那這個其實說老實的
這種比較營養的東西你吃起來
就不像白米這麼好吃
所以我通常的作法是
我會把黑米跟白米各半下去煮
所以你可以吃得到這個黑米的一點那種香甜的味道
然後又有白米平常的那種
一放到嘴巴裡面然後馬上血糖上升的那種爽感
喔你好熱喔
你害媽咪都流汗了
那再來呢
這個也是我自己很喜歡的冷凍花椰菜
然後有沒有看到它的包裝
它是彩色的喔
而且這個我覺得很好吃
它雖然是沒有調味 但是
做法非常的簡單
像我自己比較省時間的話
我就會把它這樣一包放到微波爐裡面
稍微加熱個兩到三分鐘
讓它已經回溫之後
再放到鍋子上面炒
我會用一些橄欖油
然後加入一些調味料
或是有時候也會加一些像是
蒜頭啊辣椒等等去調味
就非常好吃而且營養價值很高
而且這種冷凍蔬菜你就可以放很久
都不用擔心會有壞掉的問題
再來呢是酪梨
其實我之前就很喜歡吃酪梨
但是臺灣酪梨比較難買 而且很貴
那最近好市多出了酪梨
我非常的推薦
雖然它的酪梨沒有比外面便宜
我這樣買一包六顆是台幣399
但是我覺得好市多它酪梨的品質真的比較好
就吃起來比我在
傳統市場跟某超市
吃起來還要再更甜
然後那個味道更
怎麼講呢 就是那種滑順
酪梨高脂肪帶給你的快感
快感
反正就是這個呢我覺得品質是很好
就算它貴幾十塊但我覺得是值得買的
而且酪梨它對身體非常的好
尤其是對你的大腦
然後再來這個呢
它也是算是冷凍的蔬菜
它比較特別的地方 它不像剛剛的那個
就只是沒有調味過的
它用的是泰式咖哩的醬汁
而且它醬汁給的非常充足
所以我通常呢
這個泰式咖哩的蔬菜呢
我通常會把它加熱之後
然後加入一些我用舒肥棒做的雞胸肉
加進去攪一攪再加飯 我跟你講
超好吃
就比外面泰式料理還要好吃
然後你又可以補充到
纖維跟蔬菜的營養素
雖然它的熱量它的營養素沒有說很漂亮
它這裡面有八份 一份的話蛋白質2.7
脂肪11.3 碳水化合物11.6
不過呢它的味道真的很好
它的好吃程度是會讓我想要
犧牲一下我其他的營養素然後選擇吃它
然後還是冷凍的可以放很久
再來呢 這個是南非國寶茶
這個已經被我打開來過了
這個南非國寶茶我覺得
有喝過的人應該知道吧
南非國寶茶它其實有一種特殊的香味
我會這麼喜歡南非國寶茶的原因是因為
它沒有咖啡因
所以我只要過了晚上六點
如果很渴想喝飲料想喝茶
我就會選擇這種無咖啡因
避免影響我晚上的睡眠
然後它這一包其實很便宜
一盒399 然後你看裡面有160包
它其實是很便宜很划算的
那我通常比較懶 我喜歡研發出各種
省時間的懶人料理
我都會把它直接加冷水
放在杯子裡面然後放進微波
一到兩分鐘拿出來 再加冰塊
就可以很快速的享受到一個
很濃郁的 南非國寶茶
剛才差點忘記我還買了一個這個
風乾火腿切片
那它上面寫的成分只有火腿跟鹽巴
感覺起來就是一個
也是適合我們吃的食物
而且它的營養還不錯喔
它100克裡面有35克的蛋白質
12克的脂肪
然後基本上沒有碳水 0.5
那我是還沒吃過啦
不過感覺它就很適合夾土司配
起司跟一些蔬菜
或者是我打算等一下把它拿來夾在Pita裡面
那好不好吃呢我會在我的Instagram上面分享
還沒有追蹤我的Instagram的話 請
那還有一個是我剛剛在冰箱也找到我之前就買了
它是一個好市多買的起司綜合包
那我覺得它味道還不錯啦
而且它的優點是
它有各種不同的口味
所以就等於你買一次
你就可以享受到各種不同口味的起司
然後這個呢我都會拿來配紅酒
或者是 看電影的時候就當零食吃
就還不錯 一個滿營養的小點
然後它的名字叫Nuggets
跟我的小狗一樣
那這就是我今天介紹的好市多
不知道是不是最後一集了欸
因為真的就是能吃的
我都買過 然後也都介紹過
如果呢
你想要看我以前介紹過什麼
歡迎請點右上角的資訊欄
那我會把連結放在上面
然後如果呢 有什麼是
你覺得也很適合吃增肌減脂的好市多食物
是我沒有介紹過的
歡迎你在下面跟大家留言分享一下
那謝謝你看到現在
記得幫我按讚
然後分享給你有需要的朋友
分享給你有好市多會員的朋友
然後請他帶你一起去
我們下次見
Peace
#COSTCO #好市多 #增肌減脂
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這件事情正是貓咪的主人做的,
主人是我姐,他是媽,我只是個阿姨,
心裡實在太不舒服,只好上來發洩情緒。
昨晚下班去我姐店裡他從機車的車廂裡拿出一瓶優酪乳問我要不要喝,
一看,過期了,而且優酪乳已經從早上放在車廂放到晚上,
我叫我姐別喝丟掉它,結果我姐說沒關係,反正它是優酪乳!?
當下我沒有繼續回應我姐,因為他本身生活習慣就是比較...,
後來我就回家了。
結果剛剛中午他傳影片到line群組給大家看他給貓咪喝優酪乳,
還說布丁(貓咪名)好愛喝,已經喝完了還在討,
我驚了一下我馬上回line,今天買的嗎?
他回我:就桌上那一瓶阿,
我當下一個怒到就直接回:這已經過期了,
他回:我有先試喝過了,
我更火回:這優酪乳早就過期還從昨天早上放到今天中午,你自己喝就算了還給布丁喝!
然後我姐不爽了,他覺得我讓他沒面子(那群組是一個遊戲群組,都是網友),
反正我也不管那麼多,只希望布丁沒事就好,我一個想哭。
結束...,謝謝大家看我抱怨...。
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