【🦑中秋過後大家在討論什麼🦑】
🎬那一定是中秋連假一推出就造成大轟動的韓劇
「魷魚遊戲」
不僅登上台灣Netflix單日榜冠軍，
也衝進全球榜第2名，
寫下Netflix有史以來韓劇的最佳成績！
➡️劇名「魷魚遊戲」是種在地上類似魷魚的圖形裡進行的韓國孩童遊戲。
隊伍分成攻擊和防守兩方，在圖形裡的防守者可以用雙腳移動，而在外面的攻擊者得用單腳跳移動，但如果攻擊者穿越魷魚的腰部，就可以開始用雙腳來突破防守者的防守，抵達魷魚的頭部取得勝利，簡單來說類似美式足球與跳格子的綜合版。
而「魷魚遊戲」故事敘述456個社會底層人自願參加這場死亡遊戲，
獲勝者就可領取456億韓元(約新台幣10.8億)，
雖然遊戲內容皆是大家熟悉的兒童遊戲，
像是123木頭人、打彈珠或拔河，
但 #只要輸掉比賽也會輸掉生命，沒有重來的機會，
魷魚遊戲不時丟出許多 #南韓社會議題，
包括罷工、投資詐騙、南北韓政局以及貧富差距，
每一集都有翻轉，呈現每個角色之間的爾虞我詐，
為了生存，每個人都各懷鬼胎，不到最後一刻，絕不知道誰才是最後贏家，讓人不時為劇情捏把冷汗，製造緊張感。
但劇情中也有鬧烏龍的地方，戲中的遊戲參加者，
都會被發一張印有○△☐名片，
上面有電話，如果想要參加遊戲，
就可以致電，對方便會回覆接送時間。
但根據韓國媒體報導，
戲中名片上的電話竟然是真的！
導致電話主人在劇集播出後，接到上千通電話！🤣
難道大家都很想參加比賽嗎！還是想打電話給孔劉歐巴 ww (推眼鏡
雖然是一部影集，但美術製作功力不輸電影，
最厲害的是場景設計，
完全是 1:1 的真實搭建，而非後製，
看似是外景，其實都是在室內喔~
#還沒有看過的親辜們 ww (咳咳
#這部就是最近熱烈討論的啦 唔姆..
#相關的話題也是熱議不斷
#趕快跟上風潮
（圖片來源：squidgamenotofficial IG）
單腳跳 在 Re: [問題] 助跑單腳與雙腳跳- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《zzes7654 (真)》之銘言：
: 小弟身高體重178 78練腿的目的就是想要灌籃目前深蹲到105KG硬舉110KG
: 可是從只能蹲60到現在蹲到105感覺跳的高度並沒有太大的改變……
: 最近練習跳的時候發現用右腳跳明顯跳的比左腳還要高……
: 但是看了很多灌籃的影片包刮國內170公分灌籃的影片發現他們灌籃都是助跑後用雙腳起
: 跳
: 但是我用助跑雙腳跳並不會比只用右腳高甚至更矮……
: 而且只用右腳跳隔幾天右腳脛骨那邊都會不舒服，請問是我跳的方式不對嗎？
起跳類型有分兩種人
第一種是雙腳起跳型: 雙腳起跳型有以下幾點特徵
雙腳起跳型的人屬於力量型，因為在起跳的瞬間需要更多的上半身擺動
這種人阿基里斯腱通常也比較長，起跳時下淺幅度較大
(因為LOADING時間長)
加上起跳時是雙腳承受全身的重量，所以通常身材會較為結實
也因為身體體重較重，所以通常單腳起跳會比雙腳起跳矮
大多數黑人都是這種類型
例如NBA選手Nate Robinson以及舉重選手
這種人你會很少看到它們做單腳起跳
這種人通常只要增加肌力就會有很明顯地跳躍進步
不過這種人大多容易成謎於力量訓練中(因為一開始很有效)
導致反射力量停滯不前
第二種是單腳起跳型
原PO屬於這種人
單腳起跳的人助跑距離較長速度較快
也因為起跳時只有一隻腳必須承受全身的重量
所以通常身材偏瘦，這種人雙腳起跳的高度會明顯比單腳起跳矮
例如NBA選手Zach LaVine，法國灌籃神人Kadour Ziani 以及跳高選手
你會很少看到他們做雙腳起跳
加上通常這種人阿基里斯腱較短 起跳速度也會比較快
(因為LOADING時間短)
(多數白人屬於這種)
所以需要更多的反射力量 Reactive Strength
反射力量可以藉由增強式訓練 Plyometrics來鍛鍊
其實這種人通常肌力偏弱，增加肌力訓練即可見成效
然而原PO一直練肌力沒有效的原因
1.***應該適度減少肌力訓練，加強增強式訓練***
從全力起跳後踝關節肌肉群會不舒服來看
很明顯是平時很少做全力跳躍的動作
只專注在肌力訓練導致踝關節相關肌肉群以及關節韌帶組織較弱
藉由增強式訓練來加強你的反射力量
第二點
178公分78公斤的身材以單腳起跳型來說算過重
(除非你體脂肪超級低)
不然以目前亞洲跳高冠軍192公分70公斤的身材來說 你算很肥的
所以 2.***你該控制飲食以及開始每天20分鐘的有氧運動***
開始控制你的體脂肪以及體重
如果你可以認真做以上兩點，一個月進步至少十公分不是問題
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※ 編輯: andykyo32 (61.231.142.41), 10/03/2015 14:52:03
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