最近熱到爆的天氣,你是不是也快受不了!🥵
說到夏日在外最怕的就是「熱傷害」,尤其是長時間在外面活動、曝曬陽光的人更容易發生!
💡熱傷害有哪些?
💡如何預防熱傷害?
👩🏫其實常聽到的中暑、熱衰竭、熱痙攣等這些都是屬於「熱傷害」
💡但你知道「中暑、熱衰竭、熱痙攣」有什麼不同嗎?
這邊Q老師一張圖讓你明白!還有【預防熱傷害的8要訣】!😉
👉https://queena337.pixnet.net/blog/post/559556141-炎炎夏日必須要知道的熱傷害《一張圖搞懂熱傷害》
👩🏫國民健康署也提醒大家當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時,請:
1.迅速離開高溫的環境
>>將病人移至陰涼通風處,並墊高頭部
2.設法降低體溫
>>可將衣物鬆脫、搧風、用水擦拭身體等
>>也可以用冰水袋冰敷頸部、腋下及腹股溝等處,讓動脈循環慢慢降溫冷卻
3.提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料
>>意識清醒者,多補充水分和電解質飲料,
>>若病人失去知覺,出現噁心、嘔吐症狀,就不可以再口服補充水分。
4.注意不可以讓病人喝冰水,或全身浸泡冰水降溫
>>會導致血管收縮、甚至急救時無法電擊的問題。
5.以最快的速度就醫
#歡迎分享 #熱傷害 #中暑 #熱衰竭 #熱痙攣 #Q老師 #Q老師的營養教室 #張佩蓉營養師 #營養知識
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14 如果腿後方緊繃有很多阻力,從彎曲膝蓋開始,讓上半身、頭部與頸部延伸向下。或許會有著不平衡擔心往前翻的感受而讓身體重心留在腳後跟,試著將雙腿力...
墊高頭部 在 Facebook 的最讚貼文
【BLUE MONDAY『胃』教時間】
*面有『藍』色的星期一,又讓你胃食道逆流了嗎*
大家今天心情是什麼顏色?
灰色是不想說,藍色是憂鬱...
生活的美好,不該浪費在胃食道逆流上…
你的滿腹胃酸不是只能勉強吞忍,
學會以下 #5個非醫藥級解逆方法,
秒解逆流不適感,#自己的逆流自己救!
▪️方法1 #空腹喝溫水
胃食道逆流反覆發生的人通常食道比較無力,
當逆流感來襲時,建議趕緊喝點溫開水,
不僅能促進食道蠕動,也能降低食道酸度,
藉由水的沖刷,讓酸水盡快回到胃裡。
※
雖然冰水不會造成胃食道逆流,
而且喝下肚後會受體溫影響而變成溫的,
但冰水會使胃黏膜層的血管收縮加劇,
大口喝下冰水,反而容易加重腸胃不適。
▪️方法2 #腹式呼吸法
腹式呼吸法對於 #自律神經失調
引起的 #敏感性胃食道逆流 相當有效。
由於腹式呼吸法呼氣時氣體充滿腹部,
腹壓上升,會使賁門鬆的人逆流更嚴重,
所以建議墊高頭頸部,在躺著的時候做。
※
腹式呼吸法又稱為 #橫膈膜式呼吸法,
每天3回,每次5分鐘,有助訓練賁門肌肉強度。
▪️方法3 #墊高頭部&#向左側躺
尤其適合睡覺時會發生胃食道逆流的人。
睡前,將枕頭稍微墊高,並向左側躺(左手那側),
讓胃部位於食道低處,防止食物逆流而上。
※
注意!左右不要傻傻分不清楚,
向右側躺等於胃在食道上方,逆流更嚴重!
▪️方法4 #特調小蘇打水漱口
食用小蘇打粉1匙+500ml白開水調製。
用特調小蘇打水漱口可以降低咽喉部酸度、
中和胃酸、減緩胃蛋白酶對咽喉傷害。
※
溫的小蘇打水能同步舒緩咽喉肌肉的緊張喔!
▪️方法5 #按摩咽喉部
以溫熱的溼毛巾敷在脖子上(咽喉部位置),
緩慢、輕柔地按壓,同時向左右輕輕地轉動脖子,
目的是在伸展咽喉和頸部,舒緩肌肉緊繃。
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#吳文傑醫師 #肝膽腸胃科
#跨科會診 #終結胃食道逆流
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【寶貝幫TV_育兒大解密】《怎麼經常嗆奶? 寶寶易嗆奶睡覺打呼 小心生長遲緩》
★寶寶平躺睡覺一直發出呼嚕呼嚕的聲音,而且喝奶很容易嗆到,感冒時更會出現像氣喘的聲音,隨著小寶貝成長,爸媽察覺孩子在呼吸時的喘鳴聲越來越大,檢查後才知道寶寶罹患了「喉頭軟化症」!
★「喉頭軟化症」是一種先天性疾病,也就是「軟喉症」,原因是寶寶的喉部軟骨還沒有發育成熟,一旦喉部組織架構無法支撐軟骨,寶寶在呼吸時,會厭軟骨掉進氣管,或是喉部軟骨塌陷造成阻塞,產生喘鳴聲!
★60%的新生寶寶會發生喉頭軟化症,大多可在出生後一週到一個月內發現,最明顯的症狀就是在呼吸時,會有類似呼嚕呼嚕的聲響,正在餵食、哭泣時,喘鳴聲會更嚴重,但當寶寶趴著或熟睡時,症狀會改善;不過一旦症狀嚴重,寶寶甚至會出現呼吸中止!
★隨著寶寶發育,軟骨越來越堅固,喉頭軟化症大多可在6個月大後慢慢痊癒;平均1歲左右就能和一般寶寶一樣,最慢到2歲都可獲得改善,只有極少數才要接受雷射治療!
★喉頭軟化症的寶寶,容易喝奶時嗆奶或胃食道逆流,平常餵食時,最好選擇流速較小的奶嘴,用少量多餐的方式餵奶,且喝完奶後不要馬上平躺!
★仰躺容易加重寶寶喘鳴,建議可以讓寶寶側臥、稍微墊高頭部或在6個月後採趴睡姿;允許趴睡的前提在於寶寶已經能翻身,嬰兒床上不要有多餘物品,像是娃娃或被毯,避免寶寶睡眠中窒息的意外!
★最實用的影片,讓媽咪育兒更輕鬆,寶寶更健康💕
墊高頭部 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
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如果腿後方緊繃有很多阻力,從彎曲膝蓋開始,讓上半身、頭部與頸部延伸向下。或許會有著不平衡擔心往前翻的感受而讓身體重心留在腳後跟,試著將雙腿力量集中,保持核心啟動,想像尾骨朝天空的方向前進。
大家可以自己玩玩看把腳步跨大一點或小一點,去感受練習時的穩定性,雙腿距離多寬沒有一定的標準,基本原則是,膝蓋抬起不鎖死。另外提供一個判斷方法,假設你感覺腳刀的外側需要很努力踩下才能夠平衡,並且腳刀內側翻起來使不上力,那麼你的腿距就太寬了。
站姿分腿前彎系列有 ABCD 四款,都設計用於強化並保持腿部活力、頭腦煥然一新、緩解背部疼痛、幫助消化、改善便秘、矯正脊椎歪斜直挺身體、減輕頭痛和失眠困擾...等。
常見問題與改善提示:
1. 一心一意只想讓頭落地,呈現身體力量分散且放鬆的狀態,把重量都交給頭。建議拿一塊瑜珈磚墊高頭部,先去感覺其他部位的啟動。
2.膝蓋鎖死,默默忍受著關節處疼痛,覺得痛才是認真練習。建議尋找舒適與穩定的練習品質。
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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