想到減脂減肥⠀
很多人第一反應是：「我要斷碳(水化合物)」⠀
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還記得幾年前⠀
我還不是太了解自己身體時⠀
有用過極低碳水化合物的方式減脂⠀
過程很痛苦⠀
但短時間内我瘦得非常明顯⠀
體重也掉得很快⠀
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但很快的⠀
我覺得精神不濟、無法集中注意力、腦袋變鈍、脾氣暴躁、也沒力氣訓練了🙁⠀
(在這跟選手致敬🙏🏻太佩服了)⠀
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因為斷碳帶給我的負面影響實在太多了⠀
於是我放棄這樣辛苦的低碳生活⠀
身體也很快反彈回來的體重⠀
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後來我才明白體重掉很快的原因是⠀
碳水化合物在身體中夾帶大量的水⠀
當你減少碳水化合物的攝入⠀
水分也會跟著變少⠀
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所以其實我掉的大部分都是水分！⠀
而我的肌肉也因為缺少碳水⠀
變得乾癟...⠀
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其實碳水化合物中包含「醣」跟「糖」⠀
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「醣」類是我們大腦最主要的能量來源⠀
當腦部缺醣時⠀
大腦會無法正常運作⠀
這也是為什麼我那段時間如此失常⠀
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真正對身體造成危害的其實是「糖」⠀
我們應該減少的是導致血糖震盪、讓身體發胖、甚至加速細胞老化的「糖」而不是「醣」⠀
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想知道更多「醣」「糖」的資訊⠀
歡迎到 @xiugar_fit 最新文章❤️⠀
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#ashlee的上課時間
#增肌減脂從飲食改變開始
#碳水化合物聰明吃
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