#中秋罪惡節 #168斷食法
#吃太胖會被吃掉歐
好咯，吃兩天可以了吧～
台灣美食真的難以抗拒，再加上這個中秋罪惡節，不來168「一路發斷食法」一下好像會對不起自己。
一般來說新陳代謝25歲後開始下降，
但168斷食法還可以讓代謝加快？
簡單來說168斷食法就是16個小時不進食，8小時內完成三餐。大致上是早餐晚一點吃，晚餐早一點吃，然後這八小時可以正常進食，但 還是要不要攝取超過一天所需得熱量，不然還是會發胖的！
很多的營養研究都會追朔到我們的祖先。他們當時食物都需要自給自足，狩獵、採集而來的。如果一天沒有狩獵動物就可能沒東西吃，因此一天兩餐或一天一餐是很正常的！
近年來，研究發現這種飲食方式對身體有非常大的好處，大眾可以透過168這種飲食方式讓身體負擔變少，也可維持身材，對於健身的人們也有減脂的效果。
實行168斷食法可以延長消耗體脂肪的時間、幫助脂肪代謝 最重要的是可以維持血糖平穩，較不容易感到飢餓！
最重要的是168斷食法其實一點都不難，可依照每個人的作息調整。
當然也會有人開始想，那斷食的這段期間是真的什麼都不能吃嗎？
肚子餓的時候怎麼辦，可以喝黑咖啡、茶、水。
但是千萬不要喝豆漿、牛奶、高蛋白粉，不然會功虧一潰啊。
168間歇性斷食法的優點：
基本上可以減少發炎、細胞修復、抗氧化，最重要的就是提升生長激素、腎上腺素並且降低胰島素，所以可以讓身體更有效運用脂肪來當主要能量來源。
打算實行168斷食法的朋友，不妨實施後3個月抽血一次，看看身體脂肪、血糖、肝腎功能、發炎指標的變化如何。並適時調整自己的飲食狀況，才是對身體更有保障的。
（參考文章：https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/）
＃熬想瘦瘦的
＃168斷食法
#少吃一點不會死😂
#多吃一點不會死只會肥🤣
#人生很短現在不瘦以後是一定會肥的
#甯娘小知識
多吃一點不會死只會肥 在 Re: [問題] 銀三卡爛卡到道心破碎銀一連敗回銀四幫幫我- 看板LoL 的推薦與評價
※ 引述《Ashaku (赦無心)》之銘言：
稍微幫你看了一場，東西有點多所以文可能有點長
我看的是你人馬5/6/0的那場，然後你實況沒有存檔所以我只能拿回放來看
可能有些東西會沒那麼清楚，但能改進的地方還是蠻多的。
首先一等我不知道為什麼你敢進去吃對面的藍，你沒有對面位置的訊息而且你
一等比點W的瑞斯還弱，如果你跳進去遇到瑞斯在開藍你就死了。然後就算入侵
反掉對面上半接著你要想的是，我的下路是aphelio+lux，他們打線會能推線然後
在對面塔下騷擾對方，我今天這樣反野如果對面察覺了瑞斯可能去吃我的下半，
然後地圖就變成分割的形式，我的下路就不能推線不能換血這樣值得嗎？如果他們
不能推會不會導致對面可以慢推塔殺我的下路？上路是重要的對局能幫上路嗎？
如果是我打這局我不會希望我的下路是弱邊因為我不覺得我能越魔鬥塔而且下路
肥這場比上路還重要。
然後當你離開對面野區回自己野區的時候我不知道你螢幕在看哪，這個時候你點了六鳥
往六鳥走應該沒有其他要注意的地方，你在這時候先花時間看上路跟中路，看有沒有gank
的機會？不管怎樣你應該扣著3等的技能點，直到要開始打六鳥或者gank再決定自己是
要點E或者Q，而且中路最後確實打起來並且ahri殘你卻沒有去中路讓我認為你應該沒有
看地圖，最糟的是3等還點了E讓刷野變慢。
然後接著你刷完上半身上有800而且距離下路野怪那麼遠我覺得你應該回家，你能買兩把
長劍往下走時間不會差很多
然後河道你決定跑去找達瑞斯打架，可是你的中路在家裡你的下路被推沒有人能夠幫你
，況且你的W和E全部進cd你也沒有用跟著你跑的3狼疊Q的層數，人馬在野區的打架
是很仰賴Q的疊層還有W的雙防+吸血，如果要打至少在跑過來的過程就要疊好Q的層數。
出門直接走去藍區被殺就沒啥好說的你應該也知道不該那樣。
然後你人馬回家之後每一局都沒有換掃眼這會讓你gank難度高很多
之後一樣的問題，你再刷對面下半部到離開全部的時間點對面下路死了又出來打一波
但你一直在刷野不確定你的第一視角有沒有看過下路，對面的狀態你能1.塔殺對面sup
2.阻止ad回線3.他們回線又開打你有機會收割但你就這樣離開了，你在刷野的過程
請多看自己附近的隊友在幹嘛。
然後這裡你進對面野區太瘋了，達瑞斯沒有出現在上面而且小地圖應該有看到他在下半
你走進去遇到的機率超高，而且一樣中路有個很好的gank角度，至少能打ahri的閃
或大絕(而且不需要用自己的大就做得到)，而實際上她甚至沒大沒閃所以一定死的，
如果你幫賽恩打了ahri的閃或大或狀態，賽恩不就能推線跟你跑上下路dive？
到這裡遊戲其實就很難玩了，剩下的部分其實就沒什麼能做的只能祈禱對面送。
最近你打的正常的局比較少所以很難選一局寫，我覺得你最大的問題是你沒有
在打野移動的空閒時間習慣性的去看隊友，所以錯失很多能打的機會，尤其是
你對於對方在塔下的人不會去注意，塔殺很少出現在你的遊戲選擇中。
另外對於要打上還是打下可能概念不夠清楚。你要開始養成進遊戲先想我這局要
往上刷還是往下刷?然後在每個野怪之間的空檔往自己要去的地方看。比如
當我紅方從六鳥移動到三狼或者三狼到蟾蜍的時間，往中路跟往下路看。
另外裝備一直是你很大的問題，我這裡寫一下人馬現在的主流玩法，基本上有兩套
帶相位的刺客馬跟征服者的鬥士馬。刺客流的玩法主要是對面如果全脆皮發揮會比較
好(比如
星蝕，這套的問題是前期出水滴而且沒有閃耀戰鬥力很糟糕，加上福文傷害也比較
低，熟練度要求蠻高的。而且遇到這種陣容刺客馬通常很沒用除非滾到雪球
鬥士人馬就是對這種陣容比較有用的角色，透過不斷觸發聖烈的Q可以很坦輸出
也不差，出裝順序是聖烈>黑切/死舞/手套/大吸魔劍 這些鬥士裝，4或5件再補
自然之力/冰心/蘭頓/咒怨這些純坦。
: 又來寫論文請教
: 卡銀三卡的道心破碎 寫個長文壓壓驚
: 今天問題比較少 是觀念性的問題
: 1. JG雷達
: 現在可以很明顯感受到對方JG強弱
: 弱的JG就是直接知道他想幹嘛 可以直接小地圖點亮
: 強的jg就是很難推測他位置 但是他刷的更多 還能抓人
: 但是大概從銅四到現在 遇過三次 抓我抓到我崩潰 真的想直接跳GAME
: 感覺跟開圖一樣 就連殘血躲草或者卡視野都直接被噴死
: 可是說真的 如果對手急了我也很好算他的位置
: 1-1如果一直被抓 該賭大的去他家刷? 往死裡走會不會是一條生路?
: 1-2如果對方刷得比你快 還能抓人都抓到 那在那一局 我該怎麼辦?
人馬刷野算快的角色了如果對面比你刷還快你應該回放看是哪個環節出問題，
是花太多不必要的時間敦不好抓的人還是對面其實有放掉幾攤。
: 2.隊友
: 由於我很容易焦慮 所以往往被狂閃燈就會被隊友控制
: 現在MUTE ALL真的舒服 就專心思考對面JG 想怎麼下棋就好了
: 然後我最近遇到一些問題 往往都說幫優不幫劣
: 舉例其中一把 我跟下路把對面下路打爛掉 下路加起來贏十個頭
: 然後我們上路崩爛 0/7 對面7/0 約瑞科 會戰我跟AD都被一棒敲爛
: 速度G 來不及給AD長大到可以隨便切人的時候
: 我該如何取捨? 還是沒有絕對的對錯?
: 現在銀三大概都會有很強的看在自己這邊還是在對面 有時候兩邊都有
: 那假設對面有一路很強 兩路普通 我們這邊有一路稍微強 兩路普通
: 很強跟稍微強不同路線 我該怎麼應對?
: 例如說 一路28開 一路55開 一路64開 身為JG的你們會怎麼選擇?
: 而且往往強的搞掉一塔之後是會馬上轉路去爆破其他路線的
: 我想的到的只有卻常常沒有辦法讓64開的路一起去操28開的路...
: 沒有mute all大概又變成JG背鍋了
: 那種二十出頭分鐘打完0/15的我就不說了 直接FF
我覺得你不該去查去想這局誰很強之類的，你應該看他們遊戲的表現跟角色
去想我要怎麼打這局，強的人也有強的人的限制，學習怎麼打遊戲比在意這些
更重要。
: 3.劣勢局
: 優勢局我現在很清楚怎麼打了 也會END GAME了
: 就是餓死對面JG然後弄他隊友
: 接下來想請問的是劣勢局
: 分為我劣勢 跟 隊友劣勢
: 如果我劣勢可能是我腦子短路送頭或者開始被對面抓
: 這種我會想辦法狗住不要繼續死 但是我就會變成狂刷
: 不敢冒險去對面野區 不打高風險小團 但是就很容易開始被對面慢慢的凌遲隊友 然後輸
: 該不該冒險拚一槍 反正MUTE ALL 失敗FF 還是慢慢熬看有沒有機會抓一波大的
: 隊友劣勢 然後我的野區開始被入侵 對面SUP或者JG就住在我野區
: 然後可能就是十分鐘沒錢買裝備
: 紅眼我一場都買十幾隻 網友叫我少買一點 現在買很少了 大概五六隻而已
: 可是隊友爆線沒關係 遇到很一點的對手 JG搞一邊 優勢路搞一邊 我直接下課
: 這種時候有解嗎? 除了冒死進對面野區之外我想不到辦法發育了...
: 題外話 有時候好像傳說是真的
: 先來個七連勝 隊友都很穩很秀 我就開始覺得不對勁
: 然後接下來三把的中路 快樂風男 莫名掛網哥 快樂風男 血壓直接拉滿
:
: 看對面SCBOY打什麼換牌麻將 每天充值100rmb 一把花一點點 從最小的桌開始打
: 好不容易打到最大桌 遇到傳說的企鵝頭 直接地胡歸零
: 我還記得當初想要死命上金上白金其實只是想要把把都是好遊戲...
: 翻到2017的白金頭像 現在不勝唏噓... 連銀三都打不出去
: 才剛到銀一直接噴回銀四 扣掉系統局 我還戳了很多把
: 我也不知道為啥我退步這麼多 2018之後基本上沒什麼玩 但是也不至於吧...
: 如果真的有連敗場次 是不是直接換帳號玩 還是去打別的遊戲
: 以前我朋友是跟我說二連敗就去睡了 就算沒有系統局也是你狀況不好 還打幹嘛
: 真的嗎 Q_Q 我快要開始討論玄學了 我就想上個金牌然後繼續封印LOL
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