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✅➡️劍指中國！美軍擬改裝C-130J「超級大力士」 用於水上起降
https://news.ltn.com.tw/news/world/breakingnews/3676802
美軍對付中國又有新招！美國軍事記者指出美軍特戰司令部
正在改裝C-130J戰術運輸機並裝置水上起降專用的「浮筒」；此舉可能大大有利於美軍對中作戰。使美軍可對島嶼直接進行補給，支援美軍陸戰隊攻擊共軍艦艇、在最有可能出現戰事的西太平洋地區提升運輸補給能力。報導指出美軍相信浮筒能廣泛運用在各型C-130戰術運輸機；預計17個月內首次試驗配備浮筒的C-130並驗證這項設計是否可行
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圖：WIKI / USAF
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新《番薯藤》國防軍事網
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#專業軍事評析 #關心台灣國防
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字母變身動物超有趣
【🇰🇷韓國Funt英文字母立體拼圖】🧩
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希望孩子安靜自己玩的爸媽看過來囉~~
如果你家孩子已經把一對一配對拼圖分屍，覺得16片以下的平面拼圖很膩，對付太聰明寶寶，這款【韓國Funt英文字母立體拼圖】可以來挑戰⚔️
這團 #適合3歲以上小孩玩 (廠商應該想掐死我)，一開始就讓一堆爸媽轉台，哈哈哈～唉唷！要適合年齡的小孩玩，玩起來才有樂趣，小孩才會想玩，爸媽才會覺得錢花的值得啊，是不是？
這款拼圖好玩的地方在於，把英文字母變成拼圖，立體拼出一隻動物來，比如：用DUCK四個字母，組起來就是隻鴨子；ALLIGATOR九個字母，組起來是隻鱷魚。我拿第１組BEAR出來時，被姐姐嫌棄太簡單，誰還在拼這種一格一格對應的，但組起來一隻熊的時候，他們整個眼睛都亮了，搶著要組下隻動物，組起來超有成就感的。
✅邏輯力✅專注力✅觀察力➕想像力➕
拼圖培養孩子3力，其實大家都知道，但這次開團的硬是再多送繪本，２隻動物一組就有一本繪本小故事，鱷魚Alligator+鵪鶉Quail、熊Bear+松鼠Squirrel等等…動物配對是出版就配對好的，整本全英文單字及對話，3歲小孩看不懂，逼著爸媽陪讀。陪演。說故事，透過拼圖立體化故事主角，刺激孩子 想像力的發展及手眼協調等能力。市面上拼圖很多，像【#韓國Funt英文字母立體拼圖】這款「從平面單字→立體動物→繪本導讀」一條龍式介紹主題動物的是第一次看到，連媽媽都覺得新鮮。
這套拼圖26個英文字母各有一隻動物造型，全套共有27款立體動物(隱藏版拼圖請自行體驗)，如果一開始還不太會組，可以先拿字母少的讓寶寶練習，邊組邊念，很容易就朗朗上口，等手指運用及組裝純熟了後，再慢慢挑戰片數高的，累積自信心
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⭐️拼圖特色 ⭐️
Ｖ放心啃：安全無毒水溶性染料
Ｖ結構強：Ｅ形強化瓦楞紙版，堅固耐組
Ｖ超吸睛：採用PANTONE色彩配色，增加孩子專注力
Ｖ放心玩：紙板角角圓弧不割手
Ｖ易組裝：卡榫設計準實，組裝後不易分散
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🙆#全買套26個字母版不知道寶寶會不會買單？？
可以先選系列購買喔，針對動物特性有分森林物語、神氣大力士、快樂水世界、翼想天開等...不同套組，一套約5-6隻動物很夠玩，小孩可以在情境裡玩很久。
🙈＃超愛兔兔可以單買單一隻嗎？？
可以喔，每個小孩心中總有最喜歡的動物，肯定要滿足的丫～只要有買套組都可以加購單隻。
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🐰好多動物來我家 一起輕鬆玩拼圖學單字🐿
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#42 沒有大重量訓練怎麼辦？居家健身的12個方針｜Part 1.【SBD怪獸Podcast】
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【各位健友們，你有睡好嗎？】
『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～😎
本集SBD怪獸Podcast，要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級，身材也三級警報。睡得好才能事半功倍，訓練效果更需要睡眠來收割。何博士的【微量訓練法】非常強調睡眠品質的重要性。
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#42 沒有大重量訓練怎麼辦？居家健身的12個方針｜Part 1.【SBD怪獸Podcast】🔥
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期？
➤ 健身房停業，全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣，揮汗狀況是疫情破口？
➤ 心肺訓練/有氧訓練，與大重量訓練的差異，戴口罩也可以練？
➤ Mike Boyle在美國麻州，健身業復甦復業的評估狀況？防疫破口？
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練，居家推薦。
➤ 肢體接觸？護槓不護人？保護槓。
➤ 建立高功能的心智，是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好？是不是不存在的？運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵，準備英文單字，永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴，壺鈴，彈力繩，居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦？沒有大重量怎麼辦？
➤ 最大肌力水準，約有一個月左右的保鮮期。
📍 1.【找出你的弱點，鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練，你的PR都受限於你最弱的局部，而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例，不同階段限制，不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點，專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練：壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化，可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)｜力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練：腹肌滾輪｜抹布。
➤ 大量的補強弱點，可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量，其實你還有很多很多可以練！～
➤ 跳繩推薦，彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......
📍 2.【動作控制：Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的，好還可以更好～
➤ 動作控制考慮『控制力』，並不特別針對高阻力，大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲：很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲：很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭，無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件：活動度 & 穩定性，兩者交互影響。
➤ 關節活動度：用進廢退，Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲，深度不足？
自我檢查：
能不能做一個完美的跨步蹲？夠深夠長，大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲？
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身？
能不能輕易的手臂抬高超過耳後？
能不能膝蓋打直抬高，是否高舉過腰？
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量，是為了能回饋給身體運動能力，不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好，降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦：
連續前跨步蹲，側跨步蹲，來回側蹲(水平移動)，夠深的伏地挺身，倒立訓練。
P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片｜邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集：https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集：https://youtu.be/39Xlz7cJv_o
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錢沒有不見，只是變成"真香"～～的樣子。by 邱個
這次邱個開箱，我要移動Office GYM到隔壁更大的會議室！！
首先需要更多地墊，一樣購入沒有味道，最棒的台灣優力建材地墊👍
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另外再把原本買的ATPonly的深蹲架【魚躍框】改成他們家的【吧台框】
兩柱半的深蹲架，後面還可以放置槓片，好用省空間。
原本買魚躍框是要來做負重行走，大力士測試賽使用，但因疫情比賽延期至明年。
我先改成適合Home Gym使用的吧台框，同樣超高品質，真香👍
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1.表面平順，不刮皮膚。
2.材質不掉屑不汙染衣物或皮膚。
3.不含重金屬(依據CNS 4797重金屬含量試驗 )
4.不含多環芳香烴。
5.不含乳膠，減少少數使用者因乳膠成分產生過敏的風險。
6.不含國際間公認限定有毒物質(歐盟SVHC及美國PBT要求項目)
-產品強度特性：根據EN14904歐盟室內運動地板規定
耐撞擊/耐重壓/耐重物滾壓/耐磨損
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#SBD怪獸Podcast #BodyEngineers #邱個
本集節目由荷蘭運動品牌【Body Engineers】BE贊助播出
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#49 奧運太好看了吧！奧運的業餘主義？運動產業化？台灣2金4銀6銅【SBD怪獸Podcast】
➤ 非台灣選手的比賽，邱個最推薦女子攀岩！好看！好正！
➤ 邱個推薦Netflix紀錄片：《垂直九十度的熱血人生》The Dawn Wall
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➤ 何老師大學也參加過登山社，主要都在跆拳道社～～(台大體育系｜跆拳組)
➤ 自行車公路賽｜奧地利數學博士/教授金牌！Anna Kiesenhofer
➤ 邱個都在看Netflix的電影預告而已.... 我們都活在拼經濟等於拼性命的年代....
➤ 奧運的業餘主義？業餘精神？
➤ 何老師推薦老片《火戰車》奧運紀錄片。
➤ Winning? Struggling? 不要金牌正義？重點是【Struggling】
➤ 【人生就像競技比賽，結果不可預測，你唯一的選擇是奮戰到底。而且從此，你會相信奇蹟。】
➤ 奧運的選手成績越好，我們越不會在勝負上糾結。
➤ 我們從民族自卑感跨出了一大步，對於勝負的探討到了新的境界，讚的。
➤ 選手心理素質，冠軍特質性格。
➤ 敏迪選讀分享：不計勝負的全力求勝。
➤ 體育的切身特殊性：決策者，與執行者都是自己，上場比賽自己負全責。
➤ 運動應產業化導向，逐步脫離政府支援。兩千萬/七百萬/五百萬國光獎金？
➤ 論功行賞，賞金獵人？
➤ 商業運動產業化，才是選手最大利益所在？你只願意支持，不願意掏錢？
➤ 群眾廣泛參與，高手浮現，政府培養變成輔助的角色。
➤ 運動員悲歌？國家對不起我？
➤ 『輸』經驗教育，才是最重要的人生經歷。
➤ 奧運流量紅利經營。
➤ 冷門運動項目？熱門運動項目？是區域性的差異。
➤ 2018的國民體育法，民眾參與。
➤ 政治歸政治？體育歸體育？別傻了。
➤ 國家訓練中心的薪資結構，執行長年薪三百萬？政府資源配置問題？市場價值產業化
➤ 競技運動，人生的實況轉播，而觀眾的人生也大有可為。
➤ 奧運 v.s. 帕運 (殘障奧運)：只有你認輸，才是真的輸。
➤ 你就算四肢健全，也不定能贏得過帕運選手。
➤ 世界級的表現，世界級的努力。
➤ 人生的本業？to be a better man。自己過得好，還也能示範給其他人看。
➤ 過去，選手的家長哭喊，請求政府提供教職給自己兒女？產業失衡？
➤ 養老的穩定教職是選手最好的出路？穩定的低收入在業界是一件危險的事情。
➤ 運動員大膽築夢，努力追夢，挑戰極限就是你的專長。
➤ 比賺錢更庸俗的事？是威權。
➤ 運動員，在現今流量為王的社群時代，更有機會靠自己創造商業價值。
➤ 台灣選手可愛，出於不俗。But賞金獵人經不起考驗？
➤ 中國跳水夢之隊？中美陣營對壘：威權 v.s. 民主：國家資源 v.s. 市場經濟。
➤ 中國北京奧運之後，演化到今日的小粉紅出征。
➤ 國家主義，民族主義，地區主義。
邱個Podcast片頭曲片尾曲歌單：https://youtube.com/playlist?list=PLsxpq5icvbBTIwdHCzlEQcvpaKhApYqIV
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#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌
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➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
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※蔡明劼醫師
．台大醫學系畢業
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．內分泌新陳代謝專科醫師
．肥胖症專科醫師
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➤ 總體熱量赤字才是重點，只要達到赤字，什麼飲食法都會瘦。
➤ 168間歇斷食就是會比較挨餓一點～
➤ 基礎代謝率，林書豪&連勝文？
➤ 增加基礎代謝率，要增加肌肉量。
➤ 飲食建議：首先避開地雷，避免含糖飲料，精緻/油炸食物。
➤ 含糖飲料，一天一杯都嫌多？微糖可以嗎？
➤ 無糖綠茶，完全無效..........
➤ 甲殼素？苦瓜素？酵素？白腎豆？
➤ 減肥保健食品四大類：
減少吸收 (甲殼素，白腎豆)
增加代謝 (咖啡因，瓜拿納，麻黃素，綠茶素)
抑制食慾 (膳食纖維，非洲芒果)
改變能量代謝 (肉鹼，藤黃果)
這些研究是否嚴謹？效益偏低？效果有待商榷？
➤ 健美選手愛用的燃脂劑？是什麼？
➤ 減肥雞尾酒療法？甲狀腺素？抗憂鬱劑？瀉藥？瘦肉精？麻黃素？
➤ 利用藥物副作用來瘦身，瘦掉也是減掉肌肉....副作用危險。
➤ 溜溜球效應？
➤ 低醣飲食？無醣飲食？無糖飲食？
➤ 減肥【儀式感】很重要？
➤ 【蔡醫師的健康餐盤】超級推薦！最重要！
➤ 餐盤的1/2 (無限量)蔬菜，1/4 原型碳水化合物，1/4 優良蛋白質。
食量大就放大。
➤ 蔡醫師的Facebook線上減肥社團：緣起與介紹。
➤ 書本案例分享～高雄李英愛，健力阿誼。
➤ 不崇尚快速減肥，主要養成運動與重量訓練的習慣。
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晚上陪小朋友看迪士尼的大力士複習完後覺得故事還行，不難看但比起故事，台灣的配音讓我比較印象深刻， 中文配得還不錯，歌也都翻唱的好剛剛邊聽片尾 ... ... <看更多>
再一個小道消息：迪士尼的《#大力士》（Hercules）也預計將在近期內宣布卡司人選。 據聞目前男主角海格力斯將由《#維京傳奇》的Alexander Ludwig 出演（據說《#美國 ... ... <看更多>
大力士台配 在 本週六有播大力士- 看板Metal_kids 的推薦與評價
9/18(六)衛視電影台
早上6：50播大力士喔!!!
不過不確定是不是中文版的~~~
希望是><
今天好奇找了英文版的大力士來看(沒想到後來就發現電視又要播了>W<)
想聽聽看雨生配音的部分原音版本
順便也把歌詞抄了下來
雨生的聲音實在很適合詮釋這首歌
充滿了希望與抱負
當初聽完後在我腦中盤旋了好幾日
也拿來鼓勵自己~~要~努~力~~
"萬水千山"
我有一個夢
在遙遠天際
人們衷心期盼
盼望我的來臨
面對那人群
擁抱著歡迎
腦海翻騰不已
指引那裡屬於你
我要去追尋
不怕一路艱辛
我到達目的
我意志堅定
我的每一步
勇敢往前行
我能夠再回到那屬於我的故鄉
我要去追尋
不怕一路艱辛
雖然路遙遠
我意志堅定
我的每一步
勇敢往前行
我能夠再回到那屬於我的故鄉
我打敗阻礙
不怕一路艱辛
我要去追尋
勇敢往前闖
我榮耀神明
不怕一路艱辛
我要擁抱英雄歡迎在我的故鄉
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啊 有一道彩虹 在你我的心中 從你的唇開始儲存的夜空
天樞天璇天璣天權天衡開陽搖光
有一道彩虹 在你我的心中 從你的淚牽引農忙的節氣
立秋處暑白露秋分寒露霜降才有了意義
---張雨生 有一道彩虹
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.31.52
※ 編輯: hrh 來自: 61.217.31.52 (09/16 22:39)
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