［胸肌發電術］請開聲音服用
15天的伏地挺身挑戰後練成了胸肌發電術⋯
這半個月進行了做三休一的push-up 挑戰，從10下開始，每次加一下（有時候偷加），最後達成了25下
訓練的初衷是為了衝浪，想要每天做平均練肩膀、肱三頭肌、胸肌
確實衝浪划水進步十分有感！尤其是爆發力的部分，終於可以明顯的感受到推水的阻力
很晚才開始衝浪，心情非常急迫的想要稍微追上身邊的一群高手，而且冬天想要試試看玩短板，這是我訓練那麼努力的原因
接下來會開始練單腳，為短板的潛越做準備，雖然我師父說我要拿可以潛越的板子追浪還早得很🤣，但努力練總有一天可以的
我認為攀岩的心態在衝浪時幫助很大，常常一條路線要爬完短則花數週，長則花數月去完成，與搭配各種可以幫助的訓練，挫折感、煎熬感已是家常便飯。
衝浪是很吃技巧又吃體能的運動，我常常發開心衝浪的動態，但其實很多時候都很挫折很挫折，我不是天生神力，有任何進步都是努力來的💪
🎵原唱：多多 @duisu 走建國路回家但後座少ㄌ泥
🎵Cover： im162
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女生胸肌 在 Re: [討論] 關於女生練胸肌- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
很多女生對於練胸肌有很多疑問
藉著今天比較有空，我就來騙一下P幣
1.女生能不能練胸肌？
當然可以，妳要練什麼肌都可以，只要是妳身上的有的都可以練！
2.練胸肌胸會變大嗎？
「視覺上」會變大，對於天生乳房組織較為不發達的女性來說，的確可以看起來比較
有料，讓妳不用擠也有溝！但前提是胸肌肉量足夠！
3.練胸肌胸部會變小嗎？
女性胸部組成為乳腺和脂肪組織，妳的體脂下降的確「有可能」會瘦到胸部的脂肪，
但究竟會不會變小或者變多小，這就是基因問題了.....我就是那種很難瘦到奶的（哭哭
4.練胸肌的好處？
變挺：胸肌附著於鎖骨下方位於脂肪的底層，而脂肪會因地心引力而下垂，所以需要
肌肉把它往上提呀！
5.聽說練胸肌會奶外擴？
這絕對是都市傳說！首先，我們先來釐清一下妳指的外擴那部分是什麼？
副乳？乖，那是脂肪，跟妳有沒有練胸肌沒關係，而地心引力是往下，脂肪組織怎麼會往
兩邊跑呢？
二來，胸肌的收縮方式是肩關節水平內收....聽不懂嗎？就是手打開抱對方的動作啦！所
以理論上是幫助胸部更為集中呀！
6.那我不小心練太壯怎麼辦？
拜託請教我！我買一百堂！
好啦！認真回答，除非妳是練武奇材，不然很難「不小心練太壯」！然後如果真的是練武
奇材又不小心變巨巨怎麼辦......那妳就不要繼續練就好啦！肌肉會慢慢萎縮！前提是那
真
的是肌肉不是脂肪....
7.練胸後胸部會變硬嗎？
肌肉基本上是柔軟有彈性的，要用力才會收縮變硬，如果妳/你的肌肉隨時都很緊繃僵
硬，請好好放鬆它，可降低受傷風險喔！
8.女生胸肌也會跳嗎？
會，但前提是會控制胸肌、肉量足夠才會看得到跳動啊！
獻上舊照騙騙推文（我真的是女森啊！）
※ 引述《k24618099 (puni)》之銘言：
: 一直以為女生都會喜歡練胸肌 讓胸部變大變挺
: 實際跟大多數女生朋友聊過後發現大多數女生都不想要有胸肌...
: 很納悶的是，想讓胸部變大的話...就要練胸肌啊...。
: 但身邊一般女生朋友都說 我不要胸肌 胸部會變硬 胸部要軟軟的！！
: 問比較中性的女生朋友（踢之類的）則說 不要胸肌 因為胸部會變大...。
: 但事實是，胸肌其實也是像一般肉一樣 有彈性 軟軟的...，要用力才會比較結實。而
且
: 女
: 生根本也沒那麼好吧！？
: 想問 板上的女生們
: 大家有沒有很想要有胸肌 ？
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※ 編輯: lesfu (1.171.168.100), 02/27/2018 17:37:02
照片有放大效果，本人很小隻
其實我是小隻馬（自己說）
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