拍了幾部運動影片過後
你居然最想學的是如何劈腿
是說～你們要學的是心理上還是生理上啊？
#你好好拉筋吧
#因果輪迴你別一天到晚想東想西
#我只會拉筋以及把廚房弄破洞
#康師傅勸世說
如何拉筋劈腿 在 Facebook 的最佳貼文
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過143萬的網紅Coffee林芊妤，也在其Youtube影片中提到，telegram: t.me/coffee89921 IG: https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG: https://www.instagram.com/Coffeesweat_ FB: https://www.facebook.com/cof...
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如何拉筋劈腿 在 鋼管・肉迪 Facebook 的最讚貼文
【端午節雙主題線上課程】
——6月12日-6月16日——
柔軟度密集特訓19:00-20:00
高跟鞋作品教學20:30-21:30
連續每天兩堂，五天共十堂
十堂3200元
五堂1800元
單堂450元
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視訊軟體為google meet
(行動裝置及電腦皆可免費使用)
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【🌟柔軟度密集特訓】
第一堂 - 劈腿柔軟訓練
主要訓練：體前彎、前腿、後腿以及側旁腿等拉筋伸展
第二堂 - 胸腰肩柔軟訓練
主要訓練：肩頸放鬆、胸椎腰椎拉筋伸展
第三堂 - 柔軟度肌力訓練（腿及腰訓練）
主要訓練：線條使用方式，柔軟度的主動性以及被動性訓練
第四堂 - 柔軟度串連訓練（腿及腰訓練）
主要訓練：將前三堂的課整理，串成拉筋小品
第五堂 - 拉筋的安全重點（小品複習）
主要訓練：如何安全拉筋，避免受傷；受傷後要如何注意拉筋的方式
⚠️適合初學拉筋或想要更多柔軟度訓練者
⚠️建議有瑜珈墊、牆壁、瑜伽磚（或數本書）搭配課程
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【🔥高跟鞋作品教學】
五堂課都會有不同主題的作品串連，長度約30秒至一分鐘。
主要訓練：地面串連、高跟鞋技巧
⚠️適合初學者或是想增強高跟鞋技巧者
⚠️不需要鋼管
⚠️舒服高跟鞋
⚠️護膝
@panpole_studio
@bonnie981119
如何拉筋劈腿 在 Cara 卡拉卡拉 Facebook 的最佳解答
#瑜珈 #伸展 #超伸
教學最常遇到學生敲碗的內容就是「劈腿」
不知道為何大家對劈腿有莫名的愛🤣
是看起來很蝦趴嗎？還是有什麼功能🤨
在復健科醫師的眼裡這樣墊著磚塊搞自己肯定被罵
所以到底要不要這樣搞自己捏？！
前幾天在史黛拉和威年的直播中剛好有人問到這個問題
：如果天生是超伸（就是骨頭關節活動度比一般人大）還能墊磚塊加深嗎？
㊙️這就要回到瑜伽練習的本質：平靜心緒的波動，合一、控制、平衡
對我來說在地上劈腿已經練到不需要暖身也可以坐下去
在劈腿的位置我無聊到可以摳腳哈哈哈哈哈
這時候為了使意識更加堅定專注，就可能需要墊磚塊，利用體位法的難度加深，保持自己的專注力在身體上
當然前提是我在這個位置我仍保有穩定控制的能力，腿還是在用力的狀態
並且！我不會感到不對勁的疼痛或酸麻
如何從疼痛中判斷自己是否適合停留在動作中，又是另一個問題了，還是需要練習經驗的累積
❓那所以到底天生關節活動度大的人到底可不可以墊磚塊？
可以啦，你愛怎麼墊就怎麼墊。
你的身體你愛怎麼搞就怎麼搞，但是要知道自己搞這些到底為什麼吧🧐
‼️超伸人在瑜伽練習中如何控制深度，該怎麼練，可以去看 @kensyogalife 有一篇超伸的文章寫得非常詳細
我就不再覆述
至於大家對於瑜伽的迷思就是拉拉筋，我也懶得反駁惹
你各位一天到晚看我練手倒立的限時動態還能有這款迷思我還能說什麼～
總歸
不管身體狀態如何，自以爲是的亂練，或是沒遇到適合的老師，練什麼都可能會有問題啦！
好一點可能就是不會進步
慘一點可能就是肌肉或軟組織拉傷
再慘一點可能就是脊椎或是哪裡骨頭錯位
疫情期間，在家自己練習一定要注意安全啊！
雖然我都開玩笑說疫情結束復健科肯定爆滿
但是還是希望大家身體健康好嗎🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
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#瑜伽褲 @nuconcept_tw
❣️難得有台灣製造的好貨！！
#肌能衣研製所 #FIR美敷肌能褲
喜歡壓力褲的同學可以可以參考呦！
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#yogapractice #yogagirl #yogadaily #yogaathome #yogapants #瑜伽 #瑜珈老師卡拉 #劈腿 #splits #hanumanasana
#stretching
如何拉筋劈腿 在 Coffee林芊妤 Youtube 的最佳貼文
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如何拉筋劈腿 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
更多詳細完整內容：https://youtu.be/s-XVpDiRR3s
我們常說：活動活動，要活就要動！愈是不動，愈是容易全身「頂叩叩（硬梆梆）」，於是身體「僵硬」而出現許多疑難雜症，成為現代人共同的困擾。要幫僵硬的身體做伸展放鬆，最好的辦法就是「拉筋」，它不需要很大的場地，也不需要昂貴的器械，不論你年紀多大都可以加入練習。在我們現場就有位資深婦產科名醫，已經年過60的他，從4年前才開始學習拉筋，現在已經能夠劈腿和倒立了，他是怎麼辦到的？這筋要怎麼拉可是有眉角的，拉對了，可以幫你活化身體機能、延緩老化；要是拉錯了，搞不好會讓你受傷，養生不成反而變養病。這次邀請到幾位拉筋專家，從入門到進階，告訴你如何安全又有效地拉筋？播出日期：2018/08/05
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMC
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
如何拉筋劈腿 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
更多詳細完整內容：https://youtu.be/s-XVpDiRR3s
我們常說：活動活動，要活就要動！愈是不動，愈是容易全身「頂叩叩（硬梆梆）」，於是身體「僵硬」而出現許多疑難雜症，成為現代人共同的困擾。要幫僵硬的身體做伸展放鬆，最好的辦法就是「拉筋」，它不需要很大的場地，也不需要昂貴的器械，不論你年紀多大都可以加入練習。在我們現場就有位資深婦產科名醫，已經年過60的他，從4年前才開始學習拉筋，現在已經能夠劈腿和倒立了，他是怎麼辦到的？這筋要怎麼拉可是有眉角的，拉對了，可以幫你活化身體機能、延緩老化；要是拉錯了，搞不好會讓你受傷，養生不成反而變養病。這次邀請到幾位拉筋專家，從入門到進階，告訴你如何安全又有效地拉筋？播出日期：2018/08/05
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爬文跟網路搜尋後還有youtube的影片，講解很多但是感覺講得很簡單。
我想請問對於沒有劈腿拉筋經驗的人，要從0開始有哪先方法可以學習。
謝謝
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