110 08 23
#今晚吃什麼❓
首先賀喜本月彌月寶寶
讓小賀營養師有幸可以吃到
#雙月 限量 #彌月油飯
超大一盒,吃不完怎麼辦❓
首先
將隔夜油飯使用電鍋蒸熟,
其他配菜通通置入山藥干貝排骨湯煮熟
#免廚藝料理 就完成了
感謝 @blahblahdietitianymsu
@胡言亂語營養師_蘇小鎂
技術贊助
【大漢家常豆腐】
詳見小賀附上的營養標示 與 產品成分 那張圖,
#養成看產品的營養標示與成分展開喔
話說~
小賀營養師上次在CH平台遇到一位好學的養身專家,
利用自己額外的時間去北醫修營養相關的學分課程,
But
對方說在上課的時候~
老師教導傳統板豆腐一塊只有1份蛋白質的量,也就是只有提供7公克的蛋白質成分~~~
我的老天爺啊
而且還說~大家應該要吃到每公斤體重1.0公克的蛋白質才足夠~
一連串聽下來,到底是認真的學生記憶力錯誤~
還是那位老師都沒在追蹤國健署的公告~
不只跟原文教科書的知識內容不一樣~
也跟國家政策公告的不一樣~
所以就算是營養知識普及且網路訊息發達的現代,
民眾缺乏的還是知識內容是否正確的判斷力,
因此 #國民食育與健康相關知識的教育很重要
#六大類均衡飲食
1、全穀雜糧類 #油飯
2、蛋豆魚肉類 #豬肉 #排骨 #干貝 #雞蛋 #大漢家常豆腐
3、蔬菜類 #高麗菜 #小白菜 #舞菇
4、水果類 沒拍照
5、乳品類 沒拍照
6、油脂與堅果種子類 【油飯的製作過程有使用到油脂】
國健署 #我的健康餐盤 口訣 還記得嗎❓
👉每天早晚1杯奶
👉每餐水果拳頭大
👉菜比水果多一點
👉飯跟蔬菜一樣多
👉豆魚蛋肉一掌心
👉堅果種子一茶匙
👉全部都吃到,就是符合均衡飲食 六大類的良好開始
#小賀營養師
#高熱量美食擁護者小賀營養師
#跟著小賀營養師吃喝玩樂
#營養師日常
#dietitian #dietitianlife #胡言亂語_蘇小鎂 #國健署
#今天吃什麼 #全聯 #營養標示 #成分 #成分展開
小白菜種子怎麼來 在 跟著小賀營養師吃喝玩樂 Facebook 的最佳解答
110.08.02
轉眼來到8月份了
大家有認識小賀營養師一直強調的六大類飲食了嗎❓
藉由 推廣 國健署 #我的餐盤
讓大家知道建議的飲食分量
有沒有大家不知道怎麼分類的食物阿❓
不要害羞~趕快留言給我呦
#今晚吃什麼❓
#六大類均衡飲食
1、全穀雜糧類 #十穀飯
2、蛋豆魚肉類 #香煎無骨雞腿排 #雞蛋 #豆腐
3、蔬菜類 #小白菜 #高麗菜 #青江菜
4、水果類 #水梨
5、奶類 #拿鐵
6、油脂與堅果種子類 #堅果
拿鐵是小賀每天固定的早餐
感謝室友協助拍照與排版
@blahblahdietitianymsu
@胡言亂語營養師_蘇小鎂
國健署 #我的健康餐盤 口訣 大家記起來了嗎❓
每天早晚1杯奶
每餐水果拳頭大
菜比水果多一點
飯跟蔬菜一樣多
豆魚蛋肉一掌心
堅果種子一茶匙
全部都吃到,就是符合均衡飲食 六大類的良好開始
想要更進一步落實我的健康餐盤
小賀營養師推薦
#嘉義天主教聖馬爾定醫院 營養師們為了推廣國健署的理念
特別開模製作餐盤
Health Eat®均衡餐盤,
主食約3-4份、豆魚蛋肉類約2-4份、蔬菜150g以上、水果1-1.5份、堅果1份,這是放平平的情況下測量的,如果裝尖尖的...可能會過量。
附上連結網址 https://lihi1.cc/TM5B5
網頁內容呈現
🍀餐盤份量概念
🍀均衡飲食範例
🍀六大類飲食舉例
🍀我的餐盤短片
🍀餐盤專利與檢驗報告
🍀購買連結
#小賀營養師
#高熱量美食擁護者小賀營養師
#跟著小賀營養師吃喝玩樂
#營養師日常
#dietitian #dietitianlife #胡言亂語_蘇小鎂 #均衡餐盤 #我的健康餐盤 #國健署
#今天吃什麼
小白菜種子怎麼來 在 Facebook 的精選貼文
👨🏻🌾種田👩🏻🌾
那時我阿公的鋼筋工坊後面有一塊田,閒暇無事阿公就在菜田忙,裡面有菜龜、蒲啊、空心菜、莧菜、醜豆、茄子、蕃薯葉等等等等,阿公戴著斗笠,從菜園走回來,一手抱著收成的作物,一手拿著鋤頭。他穿著被汗水濕透的棉長袖,還有髒兮兮的褲子跟雨鞋。阿罵接收阿公帶回來的菜們,坐在小板凳上開始熟稔的ㄍㄧㄣˉ菜(挑菜),我從小就討厭挑菜,因為裡面都有菜蟲,後來一直到我結婚懷孕了,我都還會從娘家帶回來我阿公種的我阿罵ㄍㄧㄣˉ好的菜。挑完菜後,阿罵開始煮千遍一律的菜色,小時候不懂珍惜這種家的味道,有奪想念就有奪後悔,我現在想來一碗阿罵的菜龜麵線湯。
以上是我今天種田時腦海浮現的畫面,週一休假日天氣好最高溫21度,正是下田的好天氣,把好友友情贊助的種子們處理一下,朋友贊助了白蘿蔔、韭菜、小白菜(?)、甜豆、荷蘭豆種子,準備讓我當亞洲菜富翁,加上上次柬埔寨朋友給我的青江菜種子,望著這些種子,一時不知道怎麼下手,心想著好想打電話問專家。我認識的專家就我阿公啊!好想call out天堂的阿公😭。後來爬了點文,本想說一起處理,沒想到我光鬆土闢田就花了兩個小時,手指頭起泡了,平常沒聯絡深藏不露的腰也扭到了,俗話說的好,腰就是那個要扭到才驚覺原來自己有腰的部位!扯遠了,總之最後我只種下了白蘿蔔跟青江菜,小胖遜斃了!
到底為何阿公能夠風雨無阻颱風天也去看田,後來年紀大了身體慢慢故障,大家一直勸他不要種了但他不聽勸,他說身體要動才不會壞掉,阿公啊!你孫女這麼懶惰完全沒有遺傳到你的勤勞🤪!好啦!我只是想訴說我今天鼓起勇氣擺脫懶蟲下田勞作,結果我現在腰貼著酸痛藥布躺在沙發美丁美當,邊打文邊眼眶濕,種個田搞得我好想念我阿公阿罵🤷🏻♀️。
#種田必需先熱身
#找到腰的藏身處
#圖為院子新長出不知名的花
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