營養小教室👉👉<果糖>你所不知道的秘密⁉️
營養師常跟大家說少喝手搖飲,其中最主要的原因就是👉👉
💀💀💀💀果糖的問題💀💀💀💀
☑️人工果糖
隨著食品工業進步,為了降低成本與增加使用性...,創造出「人工果糖」也就是常看見的「高果糖玉米糖漿」,使用了玉米澱粉作為生產果糖的原料而得其名,我們常看到的透明稠狀液體,其實根本不是來自水果,而是許多澱粉原料都可以製作成的人工果糖‼️
☑️不需要胰島素
一般葡萄糖進入人體後會刺激胰腺分泌胰島素並作用,大部分葡萄糖都會進入<各式細胞>轉換成能量,一小部分進入肝臟合成糖原,作為能量儲存在肌肉或肝臟以備不時之需。
但是,不論天然或是人工果糖的代謝都不需要胰島素‼️
果糖就是這樣特別,他不會去其他細胞代謝,而是必須進入👉肝臟👈
因此.......😟😟😟😟
推積形成脂肪👉👉脂肪肝
推積形成脂肪👉👉產生大量尿酸
推積形成脂肪👉👉影響肝臟正常功能
推積形成脂肪👉👉產生自由基,增加肝炎機率
那麼,大家一定會有個疑問...🤨🤨🤨
不論天然或是人工果糖都會引起那麼可怕的後果,還可以吃水果嗎⁉️
👩⚕️👩⚕️營養師的至理名言又出現了📢📢📢
👉沒有有毒的食物👈
👉只有有毒的劑量👈
👉沒有有毒的食物👈
👉只有有毒的劑量👈
👉沒有有毒的食物👈
👉只有有毒的劑量👈
#因為很重要所以說三次
衛服部每日飲食指南中,水果是其中一類每日都要吃的食物,水果其中也含有非常多營養素、膳食纖維、植化素等...
但是別忘了,水果所含的糖份高,其中更包含豐富的果糖...
所以,水果要吃、應該吃、每天都要吃...但請注意攝取量..
☑️水果盡量白天吃
#水果早上是金
#水果中午是銀
#水果晚上是銅
☑️水果234
#健康人建議
#小孩每天2分
#成年女性每天3分
#成年男性每天4分
☑️每次攝取一份為佳
#甜度高的半碗
#甜度低的一碗
#吃飯中型碗為基準
☑️水果用吃取代喝
#尤其是純果汁
#一杯熱量驚人
#真的要喝請加蔬菜
☑️當季當令
#價格便宜
#營養價值高
☑️顏色多變化
#不同植化素與營養
#彩色蔬果
獻給愛吃水果的你😁😁😁
獻給把水果當正餐的你😁😁😁
獻給愛喝手搖飲的你😁😁😁
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過2,750的網紅馬它mata x,也在其Youtube影片中提到,我的首次G market購物初體驗,買的好爽哈哈哈有跟上大折扣,而且這次的東西都很滿意,尤其是那盤眼影,未來應該會繼續在上面挑好貨的!!!!!!希望這次的分享有燒到大家顆顆顆 ★我的IG → @matamata.chan.92 https://www.instagram.com/matamata....
尤其是純果汁 在 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。 Facebook 的精選貼文
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☑️人工果糖
隨著食品工業進步,為了降低成本與增加使用性...,創造出「人工果糖」也就是常看見的「高果糖玉米糖漿」,使用了玉米澱粉作為生產果糖的原料而得其名,我們常看到的透明稠狀液體,其實根本不是來自水果,而是許多澱粉原料都可以製作成的人工果糖‼️
☑️不需要胰島素
一般葡萄糖進入人體後會刺激胰腺分泌胰島素並作用,大部分葡萄糖都會進入<各式細胞>轉換成能量,一小部分進入肝臟合成糖原,作為能量儲存在肌肉或肝臟以備不時之需。
但是,不論天然或是人工果糖的代謝都不需要胰島素‼️
果糖就是這樣特別,他不會去其他細胞代謝,而是必須進入👉肝臟👈
因此.......😟😟😟😟
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那麼,大家一定會有個疑問...🤨🤨🤨
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☑️水果盡量白天吃
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☑️每次攝取一份為佳
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尤其是純果汁 在 馬它mata x Youtube 的最讚貼文
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#夏日眼影#Gmarket#韓系彩妝
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【本次提及的產品們】
✦妝前 | @solone_taiwan
Solone #補水柔焦妝前精華
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✦妝前 | @ponyeffecttaiwan
Pony Effect #水透光妝前乳升級版
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✦潤唇膏 | @laka.official
LAKA #純素潤唇膏 (Clear)
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✦氣墊粉餅 | @herabeauty_official
HERA #黑金持久型氣墊粉餅
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✦蜜粉 | @laka.official
Kate #零瑕肌密蜜粉
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✦眉毛 | @laka.official
LAKA #雕塑野生透明眉膠
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✦定裝噴霧 | @ponyeffecttaiwan
Pony Effect #絕對持久定妝噴霧
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✦眼影 | @laka.official
Holika Holika #Chunky Funky Metal Shadow Palette ( 01 Feel So Hot )
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✦修容 | @toocoolforschool_tw
Toocoolforschool #美術課三色修容餅
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✦腮紅 | @pikata_tw
PIKATA #方塊柔霧腮紅 (05Warm Wild)
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✦打亮 | @ofracosmetics_taiwan
OFRA #激光超值打亮組 -真心話New Solstice
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✦潤唇膏 | @laka.official
LAKA #純素潤唇膏 (Rosy)
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✦純釉 | @laka.official
Rom&nd #SHELL BEACH NUDE 海灘貝殼系列 ( 17TOASTY NUDE )
Rom&nd #果凍光澤持久染唇釉 ( 06FIGFIG )
Rom&nd #果凍光澤持久染唇釉 ( 07JUJUBIE )
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✦美妝蛋 | @solone_taiwan
Solone #QQ彈力美妝蛋 (水滴型)
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✦眼部刷 | @meko_tw / @solone_taiwan
Meko #元森純素主義訂緻刷具組
Solone #大藝術家玩色圓頭暈染刷 (E04)
Solone #大藝術家玩色重點勾勒刷 (E03)
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✦修容刷 | @meko_tw
Meko #元森純素主義訂緻刷具組
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★Podcast第二季已經開播了!
趕緊去各大平台搜尋 👉馬它 in the HOUSE 就可以找到我
節目傳送門
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▌麥克風:美國Blue Snowball 雪球麥克風 / 白色 2980$
▌聲音剪輯軟體:Audacity
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觀看我的更多不同影片 :
▌Double實習日記全系列 : https://reurl.cc/7oY3M5
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★2019回顧影片
20歲是「必須」迷惘的年紀 |馬它mata x
https://www.youtube.com/watch?v=0eeSb9TWZS4
★2020回顧影片
21歲,明白「放棄」有時也是種好選擇 | 馬它mata x
https://www.youtube.com/watch?v=ev5QVB3vIqA
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尤其是純果汁 在 林林夫妻 Youtube 的最佳貼文
#開店全記錄 #創業 #咖啡廳
#要謝的人太多不如就謝天吧
😮「哇賽~你們開店準備很久吧!」
🤔「大概...就一個月...」
😲「真假!?也太快!?」
😅「其實我們也是被逼的哈哈...」
準備了一個月...我們終於開店了🍽!
店開了兩個月...影片終於剪完了📽! https://youtu.be/IkG7S7nBP3M
這支影片除了要紀錄我們的開店奮鬥史,更要提醒自己銘記創業熱血🔥,再難都要努力堅持我們的初衷,同時也要感謝這一陣子很幫忙我們的貴人,以及支持相挺的朋友們 ,因為你們👼,所以才有了現在多一條斜槓的我們,除了感謝還是感謝🙏
退伍軍人並不是只有三寶,很開心自己也能一圓創業夢😎~不管什麼因緣際會,是命運、是巧合還是潛意識,我們總算是開成了,這條路不好走😓,尤其是現在的局勢,但我們會用盡全力,奮鬥努力,正向面對未來的挑戰💪!
林林夫妻開店一鞠躬🙇♂️🙇♀️
#林林一號店Lin Cafe NO.1 期待你們的光臨🥰
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👉還不知道的看這邊,其實開店是因為...你相信嗎?
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#基隆下午茶 #蜜焦糖吐司 #舒食沙拉 #風味咖啡 #特調飲品 #鮮果奶奶 #自家熬煮蔗糖
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尤其是純果汁 在 Dream Chef Home 夢幻廚房在我家 Youtube 的最佳貼文
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🌸食譜:
鳳梨酥是台灣非常有人氣的點心,外皮酥、內餡軟是鳳梨酥的一大特色。這次分享鳳梨酥的做法,雖然可以用市售現成的鳳梨餡來製作,但是自製真的不困難,成品超級好吃,過程提早結束還可以變成鳳梨果醬,建議大家支持一下台灣鳳梨,直接自製鳳梨餡真的很推薦!
其實烤鳳梨酥時,並沒有一定要翻面不可,翻面的用意是為了讓鳳梨酥兩面上色均勻。有某食譜需要翻面是因為分享食譜者的烤箱沒有下火,或是下火微弱,或是氣炸鍋熱能來自上方等,造成底部溫度不足,需要翻面上色。
還有好多細節眉角,就請大家仔細看影片喔!(不了解的地方就暫停⏸️或多看幾遍就會清楚啦)
{請諒解}
烘焙料理是一門科學,是條實驗之路!即便光是一樣食材的變化,好比水多加10少加10?結果就大不相同了,何況食材那麼多種,變數就更大了!我無法把每種變數都做過,所以所有改配方的問題一率不回答。
希望有興趣食譜的朋友先試一回這個版本是否能在家也成功複製出來?成功後再自己實驗修改配方,機器工具品牌很多,我也無法每台都試,變化版請自己實驗囉!
{保存}
請盡量新鮮吃現做現吃啊!沒吃完就密封好放冰箱冷凍可放一年不是問題,退冰回溫後如果太硬可以蒸軟恢復原本軟硬度。
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📌詳細文字食譜🔗
https://reurl.cc/V3vQzQ
📌影片小撇步
1.如果要形狀好看入模時一定要壓緊壓密,尤其是模具邊緣。另外餡料有隱約外露時要用多餘油皮補一下。
2.如果選擇的模具形狀較複雜,可以在油皮上撒上手粉在入模型壓緊壓密。
3.脫模時必須趁還溫熱的時候脫模,等放全涼再脫模邊緣容易黏住造成破裂。
👩🏻🍳 食材 Recipes
💗心型模一個40克(餡20克 油皮20-24克)
🍍鳳梨模一個33克(餡15克 油皮18-22克)
《油皮》(本片以心型1份22克10個為例)
無鹽奶油或無水奶油或發酵奶油80克
糖粉20克
起司粉(乳酪粉)6克
全蛋液22克
低筋题粉110克
奶粉10克
鹽1克
《內餡》
自製鳳梨內餡
☘️料理名稱&做法不一定正統,食譜純粹以個人經驗改良分享 ,請多包涵指教。
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#夢幻廚房在我家 #鳳梨酥 #鳳梨餡 #鳳梨
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