連續想我21天 就能變成習慣了
Tags: 就能變成習慣
Kiana Sung 宋妍柔
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連續想我21天 就能變成習慣了
【你所關注的是目標還是問題?】
#啟發式提問 #提問的6個原則
上週六參加了NLP的教練班
其中讓我印象深刻的就是這個
「聚焦目標,而非關注問題」
這是什麼意思?
現在我告訴你:「不要想粉紅色的大象」
請問你腦中浮現的是什麼? #鐵定是那頭粉紅色大象
我們的大腦無法分辨要什麼或不要什麼
大腦的工作就是接收訊息
所以當你關注或者聚焦在某個部分
那個部分就會被放大
👉關注問題就得到解決問題的方式
👉聚焦目標就得到達成目標的方法
其實這很像之前分享過的,對孩子使用正向語言
告訴孩子要做什麼而非不要做什麼
因為孩子也會在腦中浮現那頭 #粉紅色的大象
孩子的大腦接受到什麼樣的訊息
取決於我們如何與孩子對話
今天要分享的是更進階的,就是關於 #提問
不管是正向教養、P.E.T.父母效能訓練、薩提爾
以及NLP等等都很看重提問
而如何問出一個好問題就需要不斷的練習
分享在NLP課程中所學的提問原則
💡一個好的問題包含了6個元素:
1. 正向提問
2. 開放問句
3. 好奇不評斷
4. 短問短答
5. 中立不引導
6. 關注未來 行動導向
👉以下為關注問題的提問句型:
「怎麼樣可以不迷路?」
「如何不讓自己受傷?」
「怎麼做才能不生氣?」
「如何不弄亂?」
「該怎麼做能不吵架?」
「如何不拖拖拉拉?」
👉以下為聚焦目標的提問句型:
「怎麼樣可以到達目的地?」
「如何讓自己安全?」
「怎麼做才能恢復平靜?」
「如何整理乾淨?」
「該怎麼做能好好一起玩?」
「如何能準時出門?」
看起來意思很像對嗎?
但大腦接收到的訊息不同
所產生的解碼路徑也不同
當我們或孩子能練習聚焦在目標上
而非關注在眼前的問題
就能刺激思考並找到能達成目標的各種方法
實際操作上真的不太容易😅
大腦很容易打結或卡住
慢慢練習,將不熟悉的事做熟 #就能變成習慣
與你們分享,也期待你們能與我一同練習喔!
#父母就是孩子的教練
#培養孩子獨立思考與解決問題的能力
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想跟大家分享近期在網路上看到的一段話,我覺得為自己為大家在迷茫或是迷失的狀況下能有個啟發.
:一件事堅持做七天就能變成習慣,堅持二十一天就能成為生活中的必備,之前在書上也看到一段話覺得很棒!「十五歲覺得游泳難,放棄游泳,到十八歲遇到喜歡的人約你去游泳,只能說我不會。十八歲覺得英文難,放棄英文,二十五歲出現一個很棒但要會英文的工作,也只能說我不會。」
堅持,這件小事.
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➥ 外觀規格
00:00 文青必備好嗎
00:44 配件開箱
00:58 機身佈局
01:36 配件開箱
02:05 ePaper 不發光
02:41 但這台會發光
03:13 續航電力
➥ 軟體支援
03:50 系統介面
04:24 apk 支援度
04:53 內建閱讀器
➥ 筆記功能
05:21 筆記功能
06:52 筆友加起來
07:08 行事曆也可以
➥ 最後總結
07:28 最後總結
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蕭煌奇
只能勇敢(Brave Heart)
作詞:姚若龍
作曲:蕭煌奇
編曲:蕭煌奇
從很早就明白 我討厭孤單
就算是談情感 有許多麻煩
也還是很嚮往 愛的人來作伴
太衝動的結果反而一片混亂
更心酸 更孤單
失戀過才明白 相處有多難
誰粗心誰敏感 誰體貼誰獨斷
誰說出了期盼 誰覺得是批判
當爭吵都變成冷戰也讓情感 被切斷
我只能勇敢 學習 釋然
把情人的淚還有責備 全部承擔
從不習慣 對曾經熾熱的愛情 分手就冷淡
我只能勇敢 順其 自然
誰叫我 對於真愛那麼期盼
不想要 關住了自己 安全但卻太黑暗
Hi 我是 Yuan,今天要來分享我血淋淋的月光人生,從我就是要"買買買"才能有穿衣風格的誤區到身心無負擔的輕鬆生活,告訴你原來穿出風格是有一套模式的,今日將首度曝光!
(歡迎訂閱,留言,按讚,分享~)
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#請開CC字幕
#時間軸已更新 :)
Intro 00:00
回首購物狂的日子 00:32
穿衣覺醒▹我不要再買買買了啦 01:28
找到原因▹揪出變成購物狂的兇手 02:14
執行驗證▹真正不重蹈覆轍"買買買"的方法 04:05
永久對策▹建立一套屬於自己的「穿衣習慣」05:22
分享穿衣小故事▹工作不是努力就好了? 06:28
"如何挖掘你的潛在風格"
❍穿衣風格養成的三階段▹一種風格養成的通則 08:43
❍「穿衣練習」的比例條配▹讓我不亂買的小秘密 09:50
❍穿衣諮詢服務,正式啟動▹讓我一起找到你的個人特色 11:37
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#1. 我想過得比去年好一點!12項生活好習慣,無痛就能變成更好 ...
即便抽不出長時間運動,也要告訴自己:做1下伏地挺身、走50步或做5分鐘有氧運動。 如果你效法我實施一整年提升健康挑戰,我保證你也能輕鬆學會如何將它們 ...
#2. 21天養成新習慣其實是迷思!看懂《原子習慣》精華4秘訣
而「習慣養成需要21天」雖然是很流行的一種說法,事實上卻是誤會一場! ... 習慣並存,舉例而言,每天都會泡澡作為放鬆,如果想提升英文能力,就可以 ...
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在行為心理學中,人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象,稱之為21天效應。也就是說,一個人的動作或想法,如果重覆21天就會變成一個習慣性 ...
#4. 想你的習慣(小宇) - 電視原聲帶(2008) - 魔鏡歌詞
想你的習慣(小宇) 作詞:宋念宇作曲:陳偉就這樣簡單你走過來而我終於明白了自己 ... 我想以後都能在一起每天想著你已變成習慣一直幻想你在我身邊牽著你的手我和你甜蜜.
#5. 想你的習慣-歌詞-蜂蜜幸運草電視原聲帶 - KKBOX
這一天我想跟著你跟你說你最愛的笑話我想以後都能在一起每天想著你已變成習慣一直幻想你在我身邊牽著你的手我和你甜蜜的走 世界寬得有一些無奈你和我只有一個該怎麼 ...
#6. 《週末心理話》21天養成習慣是個騙局?培養好習慣這樣做
既然知道「一個」習慣的養成必須至少努力2~8個月,就可以理解新事物要影響我們,是一件很困難的事情,所以與其選擇很多目標,不如只選定一個目標,並把它 ...
原來健康習慣21天就能養成! ... 行為心理學家雷須利研究就發現:一種新行為至少重複執行21 天,就會慢慢變成自然,面對這21 天養成過程有哪些訣竅?
#8. 好習慣不用刻意練習:每天只要多做一點點,輕鬆製造慣性
書名:好習慣不用刻意練習:每天只要多做一點點,輕鬆製造慣性,就能簡單改寫人生 ... 等提早5分鐘的習慣變成生活的一部份時,就可以再多提早5分鐘上床睡覺,讓習慣化 ...
在新習慣變成直覺前,都需要仰賴紀律來建立這個新常規。Evernote 的習慣 ... 當環境有經過設計而優化,您就能更輕鬆地常態性採取行動來建立新習慣。
#10. 把成功變成習慣: 全球頂尖名校教授執教50年提出的10項人生忠告
在這本書,你會讀到一些故事、建議,以及可以幫助你開創不同人生經驗的習題。相信各位都能同意,經驗始終是我們真正的導師。我們在史丹佛大學創辦d.school之初,就決心創造 ...
#11. 习惯Lyrics - 汪苏泷歌曲合辑, Vol. 1 - Only on JioSaavn
是不是就能更多愛你一些 我錯的很明顯而你卻沒發現 也許過去的瞬間我曾眷戀 我想我給你的傷害一定讓你很難釋懷 我卻控制不來 對他的愛已經變成習慣
#12. 活出人生奇蹟吳若權幸福書房《讓愛自己變成好習慣》采實文化 ...
114把自己當成摯愛, 就能 克服逆境,活出人生奇蹟 ... 這支影片與你分享采實文化出版《讓愛自己 變成 好 習慣 》;請賞星⭐支持我推廣閱讀的計畫。
#13. 壞習慣的歌詞– 郁可唯 - MyMusic
找壞習慣的歌詞– 郁可唯– 曲:宇珩編曲:林於賢製作人:小安(BADTONE PRODUCTION)T …… ... 你的倔強你的偽裝這些年我早就習慣 ... 把你變成我的壞習慣那就這樣吧
#14. 養成好習慣戒掉壞習慣的秘訣-書籍分享 - 對蛙練健身房
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#15. 目標越小越容易成功!今年開始養成「微型習慣」終極3訣擺脫 ...
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#16. 讓愛自己變成好習慣:簡單卻深刻的日日練習 - momo購物網
真希望當初在我低潮時能有人提供本章的建言給我。文中沒有膚淺又無意義的內容,只有簡單又務實的真理,讀了就能讓你的人生有所改變。
#17. 【自我管理】都市傳說:養成習慣只需21日實驗發現:遠遠唔止…
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#19. « 原子習慣» 重點心得:如何不靠意志力就能變成你想要的人 ...
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就能 養成好習慣,並且造就大大的不同! 自我管理/生產力 / 作者: 老K / 5 則留言. 習慣養成.
#21. 《習慣力》:一個簡單的健康行為,得重複66天才會感覺到它 ...
我們必須打定主意,一再重複一個新動作,遇到瓶頸也不罷休,然後它才會在神經網絡和記憶系統中形成習慣。在某個時刻,它變成我們的第二天性,我們就能 ...
#22. 專家提供3 大秘訣,助你維持新習慣。Nike TW
如果能做到,就能自信地步步趨近你的目標。 ... 重複一段時間之後,「翻開日記本」的動作就會自然變成習慣,而興奮感和動力也會隨之而來。
#23. 習慣和例行常規之間的差異 - 草根影響力新視野
每個人大約45% 的日常行為都是習慣,比如每天在哪裡吃飯或準備睡覺的儀式等。所以,理論上,如果能想出一種方法來將新年目標變成習慣,就可以很順利地達標 ...
#24. 健康網》養成習慣21天? 研究:「這」才是天數長短關鍵
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#25. 在愛裡成為被動的那個人,也很可怕。 【習慣一個人】 「無論 ...
【習慣一個人】 ❝「無論被多麼仔細地呵護、照顧,都得提醒自己,這不能變成習慣, ... 想到的時候發一條訊息,就可以引起妳心底的波瀾,心情也就更容易因此高低起伏。
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#27. 「21天養成新習慣」是騙局!做對3件事培養好習慣 - 康健雜誌
... 新習慣」的口號,甚至奉為圭臬,認為只要維持同一個習慣21天,就能 ... 這個動作,神經和神經之間很快就形成迴路,從有意識的行為變成無意識的 ...
#28. 當喜歡一個人變成習慣的時候- WHATEVER無論如何
你可以繼續喜歡我,但我們不會再繼續當朋友就是了」 她是這樣對我說的。 那些畫面明亮/轉為黯淡彩色/化為黑白就像/當你喜歡一個人已變成習慣的時候她/ ...
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養成健康習慣要多久?其實研究提供了更好的見解。 ... 運動則需要重複91天,才能變成習慣。 ... 如果有更強大、更醒目的提示,習慣就能更快臻於成熟。
#30. 把省力變成習慣!練習當個聰明的懶人 - 經理人
說實話,看完這本書,我甚至不確定本田的本業到底是在經營公司,還是玩樂,因為他的玩樂休閒興趣嗜好,好像都可以「變現」。或許,就如同他自己所說的, ...
#31. 樂閱讀/21天的習慣能決定你的幸福? - 良醫健康網
看過很多實例,當兩人在一起久了,最初濃烈的戀愛悸動,會漸漸地變成沒交集的 ... 其實,只要多運用這個小方法,就能輕鬆地喚起對彼此最深的愛意。
#32. 陳欣希:「行為」如何變成「習慣」?【欣希觀點】 - 親子天下
當「某個行為」變成「習慣」以後,那個行為就會自動化──無需花太多力氣、像呼吸一樣自然。 問題是:究竟如何讓某個行為變成一種習慣呢?
#33. 如何將運動變成習慣而不是壓力?名模王麗雅:破解初學者10大 ...
現在手機APP很方便,在家裡都可以跟著做,花半小時就可以運動,運動完要記得充足的伸展,或用滾筒按摩肌肉。 Q5:一開始要跑多久多遠呢? 先設定家裡附近的公園,2圈、5圈 ...
#34. 習慣養成四步驟,善用期待的力量 - EMBA雜誌
當大腦要將某個行為變成習慣時,往往會持續經歷以下四個階段:偵測線索、 ... 加上你現在已經擁有的習慣,就能順水推舟地接續下一個你想建立的習慣。
#35. 每天「做一下就好」 培養好習慣 - 台灣醒報
真正的重點是,可以辨識出行為變成習慣的徵兆,因為這時候你就可以把注意力轉移到其他事情上,而且這個養成的行為還能維持下去。
#36. 習慣成自然,但習慣怎麼成習慣的? - 王閔悅Min Yue (Kim) Wang
記得以前在選課的時候,總會想像自己在搶到這些課後可以每週三八點起床、每次下課花15分鐘複習微積分、每個週末花兩個小時去圖書館提早準備期末,但現實就 ...
#37. 讓正面變成習慣 - 澳門捷報
根據國內知名心理咨詢師袁榮親指出,所有的習慣形成,都是因為某些行為能讓人獲得利益,或是避免懲罰,久而久之,這種行為就變成了習慣,不管好壞都 ...
#38. 如何養成好習慣,「兩分鐘法則」|方格子vocus
例如「每晚睡前讀書」變成「讀一頁」,「每天運動」變成「換運動鞋」, ... 的技巧,困難的事情簡單做,簡單的事情重複做,自然的就能養成好的習慣。
#39. 從「能坐絕不走」到「日走逾萬步」:她如何用原子習慣改變人生
如果我失去健康,人生許多想做的事、要實踐的理想,可能都會變成泡影。 ... 針,就投入五十元硬幣,日積月累之後,就能買一件喜歡的東西,犒賞自己。
#40. 習慣也會「長大」, 要從「小」開始培養 - Advisers財務顧問雜誌
相信不少人都聽過類似的說法:只要堅持21天,就能建立一項習慣;又或是想 ... 逐漸變成「只要21天,就能夠養成習慣」,可以說是差之毫釐,失之千里。
#41. 把麻煩的事變成一種習慣 - 挺農易
只要是送到家中的情況,那麼商品就不會再用塑膠袋裝,而是直接放入保冷袋,但後面兩種情況,還是會需要使用到塑膠袋,因為必須要讓大家能提回家。所以,建議第二、三種狀況 ...
#42. 習慣決定機會品格決定命運作者:洪蘭團隊的時代
團隊的時代,品德和習慣的重要性,絕不亞於學識和能力。才智天生,但. 改掉壞習慣、養成好 ... 腦會盡量把日常生活中的例行動作變成習慣,使我們不花什麼力氣就能過一.
#43. 把成功變成習慣-序- 好人相談室
成功可以透過習慣來養成,史丹佛大學設計學院創辦人博納德. ... 但概念上成就與成功是高度相依,但並非同義詞,累積小小的成功,就能達到成就。
#44. 其實,你一直受習慣擺布:為什麼只是改變習慣步驟,就能更有 ...
其實,你一直受習慣擺布:為什麼只是改變習慣步驟,就能更有創意、成功塑身、工作有效率?(新書、二手書、電子書). Making Habits, Breaking Habits:Why We Do ...
#45. 新習慣的開始應該要花不到兩分鐘!
「做三十分鐘瑜伽」變成「拿出瑜伽墊」。 ... 到了某個程度,一旦建立習慣,每天都有起頭,你就能將兩分鐘法則與一個被我們稱為「習慣塑造」的策略結合在一起,把習慣 ...
#46. 當快樂變成習慣:每天都是新的自己| 情緒治療
在日常生活中,只要經常練習幾個簡單的方法排除負面想法,用快速小技巧做自我簡易的心理治療、情緒治療,就能常保健康快樂好心情。
#47. 如何養成習慣?如何化不可能為可能|看看學渣變成學霸是怎麼 ...
既然要做、上了賊船,就去好好爭得妳可以拿到的東西,不要因為自己的落後、對名校固有的誤解,然後在心裡不斷地否定自己,然後,這個「不可能」就真正的 ...
#48. 【運動菜單】運動習慣到底該怎麼養成?用21天菜單讓妳從零 ...
用21天菜單讓妳從零開始變成運動女孩! 妳有聽說過只要21天就能養成一個習慣嗎?寫日記、記帳,運動也是 ...
#49. 培養新習慣前,先用5個步驟破除心魔,創建一個全新的自己!
2019年出版就登上台灣各大暢銷書排行榜的《原子習慣》,作者詹姆斯・克利爾(James Clear)指出,與其不斷強調目標設定,在生活中建立「能不斷重複新行為」的系統,更有 ...
#50. 養成好的習慣- 達真堪布 - 佛弟子文庫
「我聞法,再過幾年就可以了吧!」不能這樣想,修行都要變成永恆、變成習慣。 還有很多其他行為也是。比如,現在我們開始吃素,習慣就好了。現在每天打坐,剛開始不 ...
#51. 改變人生、輕鬆養出好習慣,只要記得2大原則! - Vogue Taiwan
PDCA的概念可以用來培養習慣,特別是培養「學習技能」的習慣。習得的技能將會慢慢化為無意識,變成「機器人化」。之後只要付出少少的努力,就能迅速而正確 ...
#52. 「習慣就好」,是愛情裡最難習慣的事情 - Bella儂儂
所謂的「戀愛」,就是讓兩個截然不同的個體,互相磨合、互相習慣,最後成為彼此都能接受的模樣,你一直深信這個定律。
#53. 快學!名醫曝光自己會做的22件事養成好習慣就能更健康
養成好習慣,也能讓自己更健康!專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師就強調,「要讓健康變成一種習慣,好的動作、好的方法、好的保養療程,反覆做上幾次, ...
#54. 影響力習慣:5種心態×15個習慣,從邊緣人變成最有價值的 ...
有能力,不代表能發揮影響力。 從520名經理人和25位影響力成員的訪談,. 歸納出從A晉升A+的工作心態和習慣,. 不必更費力,就能忙得有意義。
#55. 當為什麼變成問題:解構自問為什麼的習慣 - 擁抱心理諮商所
「我不知道」是這具有魔力的句子,當你可以說「我不知道」時,「那要怎麼辦」會緊接自動出現,那就開啟行動的問句。 ➄ 釐清你對事情的發生所能控制的程度。 如果一件事情 ...
#56. 「21天養成新習慣」是騙局!做對3件事培養好習慣| 康健雜誌
... 新習慣」的口號,甚至奉為圭臬,認為只要維持同一個習慣21天,就能 ... 這個動作,神經和神經之間很快就形成迴路,從有意識的行為變成無意識的 ...
#57. 養成減肥腦、消脂「清庫存」!改變4個習慣瘦成一道閃電
將易胖腦改為易瘦腦,並把它變成一種習慣,你就會開始瘦了。科學證實,用4招能強化你的瘦身效果,包含正念慢食、縮小目標、自己料理,讓饑餓感來清除 ...
#58. 【心理生活實驗室】#3 關於習慣的3 個秘密。養成一個習慣只 ...
所以想要建立或是改變一個新的行為,最好的方法就是把它變成一種習慣。 ... 需要一個清楚的目標和思考計畫,這個行為就能發生,想想每天早上起床就會 ...
#59. 孤單的習慣@ 晴 - 隨意窩
我的孤單變成習慣 不想的太多就不煩世界太大別往一處鑽我的孤單變成習慣 有時後能 ... 從不愛讓誰為難 就自己為難太親密是一種敏感 只能抱怨還要婉轉只能接受不願接受 ...
#60. 打敗分心症候群!如何善用《原子習慣》四大魔法,幫助學生 ...
當他們試著把這些動作變成自動化行為時,就能讓他們開始記錄自己每日專注聽課的時間、做筆記的效率程度,然後觀察數據是否有逐日增加,若有增加就進行 ...
#61. 一件事連續重複21次就會變成習慣 - 心之保養廠
因此我們可以說,習慣的良窳,決定了一個人的一生。 與大家分享35個在日常生活工作中就可以養成的好習慣,讓大家從平時就 ...
#62. 「當愛變成一種習慣,就可以結婚了」 - 每日頭條
時間長了,要嘛結婚,要嘛分手。 難不成,這時機成熟,有房有車,所有外在物質條件滿足就能結婚了。 莫非,雙方父母都 ...
#63. 《原子習慣》讀書筆記1 - 了解習慣的原理,小小改變就能提升 ...
雖然不太可能讀完一本書就能扭轉乾坤,瞬間變成好習慣達人,但本書裡列出的四大法則與輔助方法,先舉例說明原理,再條列執行要點,是一本很值得隨時查閱 ...
#64. 養成好習慣的訣竅:4 個觀念造就龐大複利效應! - Hahow
本篇想要帶大家透過4個觀念告訴大家養成好習慣的訣竅、養成好習慣能帶來的 ... 的慾望,逛社群媒體從此就變成我工作遇到瓶頸時,會做出的習慣行為。
#65. 【讀後感】讓愛自己變成好習慣 - Nainai
... 不斷的自我催眠,就能讓這句話在心底深度扎根,在你失落的時候、迷失的時刻,內心就會自動浮起「我愛我自己」這句話。《讓愛自己變成好習慣》的 ...
#66. 【大人學書摘】養成習慣的秘密:讓好習慣自動化,並讓壞習慣 ...
我發現自己只要一有空閒,就會被社群媒體吸引,一秒的無聊就能讓我拿起手機。我們很容易把這些小小的分心美化成「休息一下」,但長久累積下來,會變成 ...
#67. 習慣好,運氣就會跟著好| 信達會計師TIAG
好習慣愈多的人,這90%,就能掌握地愈好。 有些人,天生就是老闆命但你不知道的是. ... 連續做:一個行為連續做21次,一天一次,就會變成習慣。
#68. 凡事皆從習慣養成開始,英文也不例外 - Funday
習慣 一旦養成,就變成慣性動作,唸英文自然變得簡單輕鬆。就從今天開始,培養天天接觸英文的習慣吧!相信你一定不會輕易放棄的!
#69. 好習慣該如何養成?每天花兩分鐘就可以做到【原子習慣】
來培養習慣力的養成,當做一件事已經變成你的日常時,. 我就再也不會覺得懶惰不想做了。 所以如果你也跟我一樣,擁有拖延症,. 那麼看完 ...
#70. 價值知識 - iQVALUE 智股網
好習慣,是自我提高的複利,持續小小的改進就能帶來驚人的不同。 ... 想要把一個行為變成習慣,必須要讓它變得有吸引力,才能持久下去,形成習慣。
#71. 只是持續做,不是好的習慣養成法!放下恆毅力,打破習慣鎖鍊
所謂的習慣,我們以為就是可以每天、定期做到一樣的事情。 ... 結果最後變成一個根本無法做到的習慣。 ... 於是,乾脆今天就放棄養成運動習慣吧!
#72. [習慣力19] 養成好習慣不是堅持重複做,放下恆毅力 - 電腦玩物
但如果知道,習慣本來就應該是一個持續進步的過程。那麼,或許一開始我們可以先從最微小、最簡單的習慣開始改變。 如果每天跑步五十分鐘 ...
#73. 突破的瞬間往往來自先前習慣的累積 - 運動員生涯教育學院
要讓成功變得更容易,就要想辦法讓習慣成為自己的助力,因為你的習慣將會決定了你是誰。 像是我寫文章也希望可以變成習慣,累積成巨大的能量。
#74. 哈佛長達80年的研究:貫徹9個習慣就能找到通往幸福人生的秘境
這些習慣中有很多都與情商有關。學會利用自己和他人的情緒,這樣你就可以實現你的最終目標——幸福的人生。在這種情況下,最終 ...
#75. 【書摘】《正念跑步》用正念把跑步變成一種習慣 - 運動筆記
把跑步變成一種習慣很重要,因為無論是一週跑兩天或跑六天,如果你對於 ... 這個概念基本上是相信你有培養新技能的能力;只要你願意努力,就能不斷地 ...
#76. 《原子習慣》的精髓其實是:「成為你理想的模樣,就能自然地 ...
因此過去我們設定目標時,以結果為導向,往內想要改變自己,就會變成我前面所提到的,沒有做到自己所設定的目標,便歸因在情緒上。 我沒有起身去作 ...
#77. 一件事連續重複練習21次,就會變成習慣,人是習慣的動物
因此我們可以說,習慣的良窳,決定了一個人的一生。與大家分享35個在日常生活工作中就可以養成的好習慣,讓大家從平時就可以輕鬆的做『影響力訓練』。
#78. 30歲前女生要培養的18個生活好習慣!好好吃早餐 - ELLE
多閱讀新聞不但能讓自己跟上世界和社會,還能讓妳在聯誼交流時變成最聰明、最讓人印象深刻的那位女孩! 4. 30歲前該養成的習慣:偶爾為自己親手煮杯咖啡.
#79. 甚麼?大腦天生愛偷懶! - 一零一傳媒
只要讓這套迴路持續運轉,就能強化在大腦中的印象,變成不用思考太多就會做的習慣。 以晨跑為例,許多人都想早起晨跑,卻總是起不來。
#80. 如何將運動變成習慣而不是壓力?初學者10 大疑問一一破解!
現在手機APP 很方便,在家裡都可以跟著做,花半小時就可以運動,運動完要記得充足的伸展,或用滾筒按摩肌肉。 Q:一開始要跑多久多遠呢? 先設定家裡附近 ...
#81. 半年就把語言學好!認識習慣養成6 技巧、4 心態,讓學習規劃 ...
認識「習慣養成」6 技巧,幫助你找回自學語言的生活 ... 肯定自己的進步與習慣的維持、建立成就感,就能將「單純的行為習慣」變成一個「正向循環」。
#82. 《原子習慣》如何養成好習慣?7個高效策略來幫助你實現
有時候一些行為變成習慣,是因為當我們採取行動時,能夠獲得立即性的滿足。 例如一吸菸我們就可以馬上降低壓力並且暫時解除煙癮、高油脂的垃圾食物可以讓 ...
#83. 4個步驟教你如何輕鬆擁有跑步習慣,真正關鍵在於系統而非 ...
建立了起頭的習慣之後,就可以慢慢的再拉長時間或是增加事情難度了。 ... 四步驟則是為了增加一個行為的重複性,讓行為慢慢的變成自動化,養成習慣。
#84. 洪蘭:習慣決定機會品格決定命運 - 天下雜誌
才智天生,但改掉壞習慣、養成好習慣,不只影響觀感,更決定升遷。 ... 中的例行動作變成習慣,使我們不花什麼力氣就能過一天,好把節省下來的資源拿 ...
#85. 微小習慣力:把目標縮小,累積「有能感」,養對「關鍵習慣 ...
只要善用此特性,就能養對「關鍵習慣」,開啟人生的「複利效應」! 【本書特色】 ◎結合效率化與心理學 ... 習得的技能將會慢慢化為無意識,變成「機器人化」。
#86. 「上完廁所就做兩個伏地挺身」?習慣「不會」成 ... - 創新拿鐵
A:「錨定」是指我們可以把日常生活中既有的舊習慣當作基準,在把想要培養的新習慣 ... 但說「NO」總是令人猶豫再三,往往半推半之下就變成「YES」。
#87. 史丹佛大學教授教你5招,養成學習好習慣 - EF English Live
每年我們都希望能改掉自己的壞習慣,或是養成一個好習慣(例如:今年一定要學好英文!),但要堅持下去做好、做滿可能真的不是那麼容易。所以今天我們就一起來探討這個很多 ...
#88. 21天好習慣養成相信自己也可以做得到 - 媚登峰
如果目標習慣太大,反而容易變成阻礙。 ... 這時如果可以將目標習慣切分成小習慣,減少心理上的壓迫及壓力,就能在輕鬆的氛圍下不知不覺的繼續執行和 ...
#89. 把成功變成習慣| 財經| 每週好書讀 - 中央社
《把成功變成習慣:全球頂尖名校教授執教50年提出的10項人生忠告》 ... 一天如夢初醒,才發現問題對人生的正面影響,你只要觀察自己的經驗就可以了。
#90. 高成效習慣:6 種習慣×18道練習,幫助你專注最重要的事
為什麼有些人、有些團隊,能比其他人、其他團隊成功得更快、更持久? 成功的人為什麼有些痛苦不堪、一點都不快樂,有些卻比同儕更健康、更快樂、心理素質 ...
#91. 實踐「原子習慣」4步驟,體脂過高的人一年內也能練出腿部肌肉
編按:為了健康,如何讓自己從不愛運動變成天天運動的人? ... 每累積一個迴紋針,就投入50元硬幣,日積月累之後,就能買一件喜歡的東西,犒賞自己。
#92. 嘴甜!把讚美變成習慣-看到別人的好,看見事情的好 - 智谷顧問
馬克吐溫曾說「我憑一句讚美,就可以活2個月。」讚美可以鼓舞人心、獲得友誼,要讚美得恰到好處,就要從觀察開始,看到別人的好、看見事情的好。
#93. 每天刻意練習5分鐘,建立你的關鍵習慣,學會22種領導核心 ...
‧如何讓領導能力像習慣般自然發揮? 改變大腦固有模組,將好習慣內化,遇到事情時,不需要有意識的思考,就能自然地 ...
#94. 超越同齡人提前財富自由!3妙招讓存錢變習慣「延遲滿足」必學
以下就盤點3個省錢的小妙招,了解自己的花錢細節、讓存錢變成習慣,就能輕鬆存下第一桶金,直接超越同齡人,再也不會被缺錢綁手綁腳,早日實現財富 ...
#95. 「改變言語,大腦就會受騙。」日本習慣形成顧問:用腦科學 ...
成功改變5萬人的日本習慣形成顧問吉井雅之認為,這不是因為你意志力薄弱,更 ... 稍微調整你一味強迫自己的做法,就能養成良好習慣,打造更好的自己。
#96. Love Talk:聽說只要21天就能讓一件事成為習慣
聽過「21天效應」嗎?在心理學上有個說法,養成一個新習慣、接受一個新觀念,需要21天的時間,簡而言之只要持續做同個動作、同件事超過21天,就能成為 ...
就能變成習慣 在 活出人生奇蹟吳若權幸福書房《讓愛自己變成好習慣》采實文化 ... 的推薦與評價
114把自己當成摯愛, 就能 克服逆境,活出人生奇蹟 ... 這支影片與你分享采實文化出版《讓愛自己 變成 好 習慣 》;請賞星⭐支持我推廣閱讀的計畫。 ... <看更多>