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居家全身爆汗運動
每天做真的會瘦💪🏻
1 開合跳40下
2 膝下擊掌（盡可能）40下
3高抬腿跑步30秒
4左右跳40秒
5高抬腿碰手肘各40下
#ootd #健身
居家全身 運動 在 貴婦妮妮 Ranie Facebook 的精選貼文
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，#居家訓練 #健身 #徒手 今天的訓練強度屬於中等 非常適合初學者一起跑的訓練菜單 妳只需要一對啞鈴~ 沒有啞鈴也別擔心 可以使用水壺、寶特瓶、背包等等其他居家用品 不要讓啞鈴限制妳的想像 只要有重量 一樣可以動起來! 如果妳也跑完了今天的菜單 歡迎在下方打卡告訴我!😍🔥 #居...
居家全身 運動 在 Facebook 的精選貼文
宅男宅女居家防疫 忌身材走鐘 脫油喚恥指南! 超噴汗居家全身徒手運動 workout 動起來! 在家瘦身練出一身馬甲線!【Chatting over eating邊吃邊聊】https://youtu.be/5QshCk92KHA
#宅運動 #馬甲線 #workout #核心運動 #懶人運動 #宅在家 #減肥 #減重 #運動 #燃脂 #不怕胖 #3分鐘運動 #消耗熱量 #腰酸背痛 #居家運動 #ダイエット #減量 #ジム(健身房)#瘦身 #減肥 #燃脂 #運動 #健康操 #輕鬆 #瘦腿 #瘦小腹 #瘦腰 #瘦手臂 #臀腿 #爆汗#有氧 #減重 #局部運動 #瘦身運動
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📞:+886 980020142
📱:LINE & WECHAT :ren6942
✍️💁企劃：amblinher
📸Photographer&場地: 十月攝影工作室
💄Makeup：youngerliao
👗服裝造型： fattystylist
✂剪接: Null
🎅🎰封面製作:Mr.7
🌟Artist: 八金蛙后邑葵 & 怪美藍希右 & 藍甯
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居家全身 運動 在 Pelieving Facebook 的最佳解答
翹臀圈、阻力繩居家全身訓練 疫起再動起來
我應該已經不用再多強調我對於居家運動道具中，首推阻力繩、翹臀圈的原因和重要性😅
今天延續之前阻力繩的居家全身性運動，Paige繼續無私分享我自己的口袋運動菜單，希望能讓大家居家避疫的同時，也能有一些快速、簡單又有效運動的方向。
請選擇適合自己肌肉強度的阻力和次數。居家運動最重要的就是以高頻率的運動，搭配中低重量的阻力，以達到最佳效果。
每個動作做12-20下，七個動作循環結束之後再接下一組，一次一到三組。
翹臀圈前弓箭步
阻力繩後三角練習
阻力繩胸推
阻力繩直臂下拉
阻力繩垂式二頭肌彎舉
阻力繩三頭肌延展
反式捲腹
翹臀圈、全身outfit @beautiflytaipei
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居家全身 運動 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
#居家訓練 #健身 #徒手
今天的訓練強度屬於中等
非常適合初學者一起跑的訓練菜單
妳只需要一對啞鈴~
沒有啞鈴也別擔心
可以使用水壺、寶特瓶、背包等等其他居家用品
不要讓啞鈴限制妳的想像
只要有重量 一樣可以動起來!
如果妳也跑完了今天的菜單
歡迎在下方打卡告訴我!😍🔥
#居家運動 #新手 #初學者 #減肥 #燃脂
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✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
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更多影片
✨打造直角( 南瓜）肩💪🏻｜練肩必備 https://youtu.be/yNCcOXus9fg
✨56天身材回歸｜佛系辣妹不存在｜八週變身挑戰賽 EP.1 https://youtu.be/12mZbBqYe0M
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✨臀部兩側凹陷｜HIP DIP 不渾圓｜三個辦法解決 https://youtu.be/sbQqzLzHWt4
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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居家全身 運動 在 Lorie Chen Youtube 的最佳貼文
在家該怎麼運動？找個夥伴和你一起，讓運動的樂趣加倍。
居家雙人5分鐘全身運動(徒手、無器材ok)
以下5個動作，每個動作45秒，中間休息10秒
1.Partner Push Up 雙人伏地挺身
2. Leg Press & Shoulder raise 蹬腿＆抬手
3. Plank Clap 平板支撐＆擊掌
4. Sit Up & Clap 仰臥起坐＆擊掌
5. Row & Jump 站姿划船 ＆ 跳
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居家全身 運動 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Youtube 的精選貼文
更多Jess的訓練影片 ▶ https://youtube.com/playlist?list=PLDQ_dISq5jm9tkRVSjcOXptvJ9Exwx04U
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