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別無所求的時候 是不是最能夠感到快樂的時候
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如果說
幸福快樂 其實是一種需求 一種假象
認同嗎
因為感到不幸福所以尋找快樂
還是因為深信幸福快樂可以用來填補心裡的匱乏和空洞
如果願意試著把主導權拿回
選擇先給出自己與身俱來的幸福和快樂
順帶提醒著 我有而不是我要
在意識裡解開盲目追求的循環後
肯定可以活的更自在健康也更富足吧。
#幸福快樂的本質就是自己先幸福快樂
#居家防疫真的是最好調劑身心靈的時間🤝🤝🤝
明天就是端午佳節了！！
今年因為疫情，小編沒辦法回家和家人相聚，吃不到阿嬤的粽子⋯⋯覺得難過😭😭
希望大家真的減少移動，讓疫情趕快穩定下來，可以恢復原本的生活～～
小編宅在家裡做了三種不一樣的端午節活動遊戲，適合不同年齡的小朋友，有需要的爸爸媽媽請幫我們按讚分享，留言「端午節在家防疫不亂跑」，小編就會把檔案傳送給您唷～
還是一樣，小編們手動恢復需要一點時間，請大家耐心等候唷❤️🧡💛
#派對DIY
#端午節快樂
#居家防疫不亂跑
#減重 #減肥 #宜蘭
每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得
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#VLOG #減重觀念 #健身
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飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
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✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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00:00│木木杉阿彬民宿
12:00│黃慶果園民宿
23:58│清境佤王宴餐廳
35:06│清境農場
37:08│斯娜堡景觀餐廳
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很多女生花了很多時間在練臀，不知道為什麼臀型好像離完美總是還差一點點！但...妳真的了解妳的屁股嗎？其實臀部有3塊肌肉 臀大肌、臀中肌、臀小肌，而且每一塊都會影響到妳的臀型，練錯可就糟糕啦😭
所以今天我就要來分享練臀前必學的知識，到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀，還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣！
【重點】
0:00 本集預告＋快樂Q&A時間
0:36 開場
1:39 臀大肌介紹－微笑線的關鍵
2:51 臀中肌介紹－3D翹臀的關鍵
3:18 臀小肌介紹－完美蜜桃臀的最後拼圖
3:43 測看看妳的臀中肌夠不夠
4:15 為什麼要漸進性超負荷＋彈力帶翹臀圈
5:09 訓練下臀推薦動作
5:54 訓練上臀推薦動作
7:24 訓練全臀推薦動作
8:07 臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣
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