關於 性羞愧 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

[ 盈響力閱讀 ]給覺得不夠好而討厭自己的你：
#擺脫羞愧
#卸下防衛
#停止自我懲罰的82個練習
真心覺得這本書的文案超暖心，內容探討羞愧情緒~~總覺得看完之後，
應該要來點 #揭開面具底下的爛泥 #解放你內心的獸 之類的內容才過癮！
不然羞愧情緒一直要人找洞躲起來舔舐傷口，需要平衡心境一下啊！

書中有許多關於「羞愧」情緒的研究分享，作者從身體經驗、認同治療、創傷研究中，
重新挖掘生命爛泥裡，除了隱藏、丟臉、看不起自己、無所適從、掩面流淚、獨自哀傷
還有那些狗屁島造的事情，了解那些羞愧感是如何阻斷你的自信泉源！

他提及這些經驗雖然丟臉，但沒關係，因為羞愧可以抑制痛苦，羞愧可以抑制過激
這些想要躲起來的情緒，幫助我們對情境有了某些正確的行動判讀，#緊急煞車
羞愧也可以建立人我空間，讓你維護內在即便被潑酸，依然能屹立不搖的內心空間
在 #當最親的人成為傷痕 書中，也有提及羞愧和羞恥的情緒，在華人及西方社會的影響
對於人際關係中，最不堪，卻最堪折的脆弱部位！

對於羞愧的解析，書中有許多生存法則的肯定～
『當你身陷羞愧的情緒黑洞時，順便享受一下這無人能至的安樂窩』
『當你感到被朋友邊緣，趁機多陪陪家人，完美！』
生存指數100分，咦，不太正確，以上是犀利如我寫的啦！

書中的練習都很暖心，像是
「羞愧如何讓我受益？」「讓自己停留在此時此刻」「不用總認同 #我不配」
「慣性羞愧是惡性循環」「防衛衝動的自我分裂中，不再對抗外來者就是對抗我們自己」

書中藉由意念轉移、身體姿勢的改變，以及對羞愧的深刻覺察，帶領我們感受羞愧的背後其實有強韌的力量「憤怒」(#伸不出去的拳頭 #無法回擊的毒辣辣舌頭)

書中提及我們在伴侶關係中，常會因羞愧而更想做點什麼去討好別人，低聲下氣地改變自己
運用「投射」的機制可以幫助我們 #閃躲內心的醜陋、不肯定、不重視、不關注和不肯定
並且將自己的感覺轉移到別人身上，說是別人的問題，這種轉嫁感受的解決問題方式再冷嘲熱諷不正面迎擊中更是常見。#酸言酸語總迴避直球對決

這本書運用82個練習，教導我們 #面對內心的黑盒子，擺脫無人關注的自我懲罰和不自信，
透過與自己的身體重新相遇，將自己與他人眼光拉出一段距離，拒絕掉入遮遮掩掩的羞愧，
透過練習，從今天起，讓你擔任起自己的情敵，你得奮力比誰都更愛自己！才行！(與作者風格不符+1 XD)

#時報出版
博客來網路書店：https://www.books.com.tw/products/0010886046?sloc=main

#被性侵性騷擾的人為什麼不反抗
前幾天我聽 哇賽心理學 談到有關於電影「無聲」*的討論，突然覺得又懂了一些什麼。

事情發生之後，他們真正在意的並不是說或不說，而是說了之後會發生什麼？這裡的「什麼」，至少包含：

1.說了又能怎樣，我能夠回到原本的樣子嗎？
2.說了又能怎樣，如果對方真的被判刑，不是關個幾年/罰個錢就出來了？
3.說了就能夠改變一切嗎？會不會根本沒有人相信我？
4.別人會不會覺得是因為我自己穿太少、自己要去「勾引」人家的？
5.別人會怎麼看我？畢竟，我是一個已經髒掉、壞掉的人⋯⋯
6.我說了會不會讓別人難過、造成他們的負擔？我已經是個糟糕的人了，為什麼還要讓別人來承受我的糟糕？

「為什麼不說出來、為什麼不提告？」這樣的句子被講出來，可能是旁人知情之後的義憤填膺、也可能是心疼，但當事人聽起來可能會有一種「所以責任都在我身上，都是我的錯」的感覺。這會使得在事發當時被嚇到、覺得很無力、有很多自我責備的當事人，陷入更深的自責深淵當中。這裡面其實牽涉到很多複雜的心理歷程：

—旁人的好意更關心，很可能就會不小心變成某一種「責怪受害者」（victim blaming ）的現象。
—當事人也可能在和其他人的互動當中感覺到「習得無助感」（learned helplessness ），覺得自己做什麼都沒用，我講什麼都沒有人相信我，不如就裝死好了，一切都算了，反正我都已經髒了、壞掉了
—當事人可能會被懷疑在「尋求關注」（call attention ），透過事件來讓別人注意到他。甚至可能會有人覺得，你把事情說出來，是不是背後有別的目的、別的操作？

當然，上面這些都只是從受到性騷擾或者是性侵害的當事人的角度出發，如果我們從他們身邊的朋友家人、旁邊的路人甲乙、甚至是做這件事情的行為人的角度來看，會有更多複雜。就是為什麼，我會覺得在事情發生之後，「說出來」並不是唯一的選擇。

然而，有些事情壓抑在心裡，我們會以為久了之後就不痛了；可是隨著時間，一些記憶慢慢地被顯現，你會發現自己還是經常做惡夢、經常被追逐，然後你會在產生性慾的時候同時也產生自我懷疑，你會在發生性關係的時候有罪惡感，你才慢慢發現，有些事情看起來是過去了，但實際上根本就沒有過去。然後你會發現心裡面有一個小小的自己，多麼希望這個被壓抑的事情，可以被看見。

這個免費的展覽剛好提供了某一種被看見的可能。當事人透過匿名的方式寫下他們的故事，就像是丟到樹洞裡面，每一封信件都是一個生命，每一筆的字跡都是一種韌性，在這些故事裡面，你有機會看到他們的無奈和勇氣。

當然，這個展我沒有辦法推薦給所有的人，不論你是否發生過類似的經驗，或者是你最近的狀況不太好，看了之後都有可能會有其他的「副作用」（例如替代性創傷），但我相當推薦給想要了解這個議題的朋友，我相信僅僅是了解，這個議題就被重視的可能。

有時候世界真的是相當殘酷，殘酷到你會覺得好像做什麼都沒有用，很多黑暗一樣繼續在蔓延；但有些時候你也可以從和你有一樣經歷的故事當中，看到一些感動，看到自己並不是孤單的，有人也遭遇過類似的事情，但他們現在正用自己的方式，走接下來的人生。

希望這個展覽能夠成為黑暗裡面的一道光，把我們的縫隙照亮，儘管那些曾經發生的事情不會消失，但是在我們心中的善良，也一樣不會消失。

你可以對世界和自己失望、但是在失望過後，你也可以選擇蹲下來，把散落碎片一地的自己，一點一點地拼起來。

把自己，愛回來。
雞排妹ili鄭家純 #性侵 #性騷擾 #性羞愧
#性別 #責怪受害者 #罪惡感 #都是我的錯
—
*這裡聽
https://reurl.cc/v5Ggxy

別人稱讚你的時候，你常常覺得很羞愧嗎？害怕停下來，總覺得不做什麼，就會被大家給遺忘嗎？面對成就，卻總是覺得自己僅是僥倖嗎？國外研究顯示，70％的人曾有冒牌者症候群（Imposter Syndrome）在工作職場上相當普遍，不只是員工，甚至是一級高管、企業家都受此困擾。在一項研究中，冒牌者症候群（Imposter Syndrome）被認為是全球高階主管最常擔心的事情，60％ 的高管表示這個問題對他們的自信與領導能力產生負面影響，甚至有九成的女性主管都受此情結所苦。

★冒牌者症候群測試量表 (EN英文網頁) https://testyourself.psychtests.com/testid/3803
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★ 本集分點章節:
(00:00:45) 感謝康r 家柔 Sandy Felix 參加ezManager超值贊助方案
(00:01:00) 語速問題回答
(00:01:25) 本集開始，你有這幾點冒牌者症候群嗎?
(00:02:16) 什麼是冒牌者症候群?Imposter Syndrome
(00:04:23) 讀書會:每個人偶爾都有冒牌者症候群
(00:10:05) 未來延續四大主題
(00:10:57) 一分鐘商業英文: Struggle

＃國外商管類 讀書會，Great Managers are made, not born.
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作者：Facebook 產品設計副總 Julie Zhuo 的十年管理心法。

★ 本集重點摘錄:
冒牌者症候群（Imposter Syndrome亦稱冒名頂替現象、冒名頂替綜合症、騙子症候群）是心理學家在 1970 年代創造的術語。會影響從運動員和科學家到辦公室工作人員的每個人，患此症狀的人即使有充足外部證據證明他們的能力，仍然深信自己「不配」、甚至覺得自己是個騙子、很怕被拆穿。此症狀在出色的女性當中特別普遍。一直到最近幾年才被正式承認，但還不被列入正式疾病，是疾病的前身，冒名頂替綜合症是一種普遍現象，在大多數人的一生中至少會影響一次。如果嚴重的話，尋求心理諮商會有幫助。

為什麼冒牌者症候群 對管理者的打擊如此之大？
有兩個 原因。
1.首先是你經常被尋找答案。
2. 你經常被放到 你以前沒有做過的事情的位置。

根據專家Valerie Young 博士的個人研究，發現了冒牌者情節的幾種典型的“能力類型”

1.完美主義者
2. 女超人/男超人：經常會強迫自己超負荷的工作
3. 天生的天才
4. Soloist獨奏者
5. 專家

★ 本集補充資料
:: 冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得「我不配」？https://shoppingfun.co/2ry7o (博客來)
:: 為什麼我無法坦率地擁抱成功？ — 冒牌者症候群 https://reurl.cc/dG644D
(by Jasmine Lin)

★ 一分鐘商業英文 Struggle (by Zach)
"Struggle" is both used as a noun and as a verb.
當名詞時As a noun, struggle means= a very difficult thing
ex:
Making updates to the software was a big struggle for the company. They could only release one update every 3 months, which was not fast enough to keep up with the market.

當動詞時 as a verb, we usually say, “struggled to do something” or “struggled with something”__(had trouble to do something)
The company struggled to provide timely updates to its software. They could only release one update every 3 months, which was not fast enough to keep up with the market.
The new intern struggled with time management. He was late to every meeting last month.

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你聽過振動頻率嗎？
美國精神科醫師 -
大衛霍金斯曾發表的「情緒能量表」
以透過科學的方式驗證
宇宙萬物間，那可見與不可見之所有
凡是可以想像的都是一種 #振動頻率

越高的振動頻率：勇氣/ 滿意/ 積極/ 寬恕/ 理智/ 愛/ 喜悅/ 平靜開悟
越低振動頻率：憤怒/ 慾望/ 恐懼/ 焦慮/ 悲傷/ 冷淡/ 內疚/ 羞愧
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2021/04/08生命紀錄

「換氣點、覺明印」
（脊椎深處世界連結的業力及釋放）
/.王大喜（Rasta Wang)

「褻慢人煽惑通城； 智慧人止息眾怒。 智慧人與愚妄人相爭， 或怒或笑，總不能使他止息。 好流人血的，恨惡完全人， 索取正直人的性命。 愚妄人怒氣全發； 智慧人忍氣含怒。
貧窮人、強暴人在世相遇； 他們的眼目都蒙耶和華光照。
杖打和責備能加增智慧； 放縱的兒子使母親羞愧。 惡人加多，過犯也加多， 義人必看見他們跌倒。
沒有異象 ，民就放肆； 惟遵守律法的，便為有福。 只用言語，僕人不肯受管教； 他雖然明白，也不留意。
人與盜賊分贓，是恨惡自己的性命； 他聽見叫人發誓的聲音，卻不言語。 懼怕人的，陷入網羅； 惟有倚靠耶和華的，必得安穩。 求王恩的人多； 定人事乃在耶和華。」
‭‭箴言‬ ‭29:8-11, 13, 15-16, 18-19, 24-26‬ ‭CUNP-神‬‬

Dream Walker™: RastaWang.com
（夢行者,™，醒夢人）