關於 怪獸訓練肌力及體能訓練手冊 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

前幾天跟想開始訓練的長輩聊到，「為什麼勞動不算是運動？」在日常生活中提重物，爬樓梯，做粗重工作的人，跟在訓練中心裡扛重量的人有什麼不同嗎？

這問題真的很有趣，因此我也舉了一個有趣的例子，讓我們來想一想，「為什麼寺廟裡的掃地僧，可以用掃把練出棍法，一般人拿掃把掃地只會灰頭土臉一身痠疼？」

你可能會說，掃地僧是武俠小說，是騙人的，當然，我不是武俠小說的作者，因此不知道這些妙筆生花的人都識到底是憑空杜撰，還是真有實際見聞，但是我自幼學武，至今已經三十年，我知道將日常生活的勞動變成訓練的好機會，是可行的，但是有一個大前提，就是「你是否懂武術？」

肌力訓練就像武術，如果不懂人體姿勢穩定、調節呼吸、發力用力等的原理，單純做一大堆消耗體力的事情，不但不會產生訓練效果，還會帶來大量勞損，但是，一旦懂得「人體動作控制原理」，知道人體發力時的呼吸控制和姿勢技巧，並且會聰明地避開用力過程容易受傷的「動作暗礁」，就可以開始對身體輸入「壓力訊號」，而人的肌肉、軟組織和骨質以及代謝系統等等，都是由「活組織」構成，活得組織只要接受到「不會導致傷害但強度夠高的壓力訊號」，就會開始逐步向上適應。因此，『懂得動作控制原理的人，才能夠藉由各種活動、運動和勞動開始進步。』

最後你可能會說，那身為教練，如果懂了這些原理，還需要上健身房嗎？回家做家事不是比較快？呵呵，訓練中心的器材只是安全方便「又夠重」的選項，如果你家裡有一百公斤的菜籃，兩百公斤的嬰兒，或是三百公斤的背包，那應該是可以的，否則，一般日常生活中的東西，實在太輕了～～😅😅😅

【動作控制，在這個風起雲湧的時代】

我們生活的時代裡發生了一件重要的事情，就是『訓練科學的普及化』，在過去，訓練學是專業運動員的私房武器，大多數的民眾只知道勞動，或是選擇一個喜愛的運動項目「隨便動一動」，如何善用身體的科學通常被歸屬在醫療領域，而醫療領域一向具有強烈的「修復」色彩，也就是說，一個東西只要還沒壞，通常不需要修理。

近年來，隨著網路的普及，訓練學開始變成一個人人津津樂道的領域，每一個人都可以享受鍛鍊的樂趣與效益，人人也開始知道，身體不應該等到壞了再去找醫療機構修理，身體可以經由鍛鍊變得強壯又敏捷，而強壯又敏捷的身體可以大幅提高生活品質，更重要的是，鍛鍊身體本身其實就是一個修身又修心的過程。一個人一旦進入規律訓練的生活型態裡，所能獲得的強壯效益會讓人不可能再回頭。而這也就是我經常提到人類生活型態的「典範轉移」，我們即將進入『終身訓練』『終身強壯』的歷史階段，而這也很可能是所有面臨「少子化」「高齡化」的國家最強而有力的解藥，『變強壯』這句話，有了新的時代意義。

但是，在這個身體鍛鍊風起雲湧的年代，幾乎所有試圖踏上這條終身訓練之路的人，第一個面臨的問題就是「動作控制」的問題，許多人輕忽了「人體自然動作」的觀念，忘記人的身體其實有先天自然的力學設計，這些「原廠內建」的功能十分強大，但是許多人缺乏一本有效的「人體使用手冊」，又輕忽了亂練身體的負面影響，讓自己在訓練的過程經歷了不必要的傷害，或是錯過了應該有的成長，最終對訓練產生許多疑慮，甚至以為人不應該試圖讓自己變強（以免變太壯XD）。這一切的關鍵，就在於我們必須先理解何謂人體自然動作、如何順著人體自然動作實施訓練，以及如何修復故障的人體自然動作。

曾經有機會跟一位美國的老教授深談，過程中聊到，市面上有那麼多的「動作控制檢測系統」，幾乎進入品牌大戰的地步，我們該用怎樣的眼光看這些系統？老教授回答道：「動作檢測？這不就是每一個好教練本來就應該有的眼光嗎？何須特定的系統來檢驗？」這句話影響我非常深，我不斷的在思考，目前國際業界的品牌競爭，往往讓人有無所適從的感覺，但是其實在我這幾年的觀察裡，各派的術語雖然越來越分歧，內容卻越來越相似，這意味著對於動作控制這件事，其實科學的發現已經「從離散走向匯聚」，各派之間的爭議，往往只是以行銷為目的所製造的假議題而已。

因此，作為一個教練，我需要教給大家的不是另一個標新立異的規則或計分系統，而是教大家「什麼是一個好教練本來就應該有的眼光」。

動作控制這門課，從2015年初次舉辦，當時只覺得希望在大家一窩蜂的追逐各家說法的時候，能由我們提供一個把此議題拉回本質來探討的思辨模式。結果，這個注定是小眾議題的課程，竟然產生超乎我們想像的反應，最初預計開設三場之後，就要拋棄這個議題，尋找下一個講題，結果三場之後居然在大家的要求下開設追加場次，追加之後再追加，追加之後再追加，如今，動作控制已經開到第十七場，過程中歷經兩次大改版，數次小改版，課程內容已經越來越進化了。

邁向「新訓練時代」，邁向人類生活型態的典範轉移，動作控制的觀念和眼光應該是一個基本常識，在這個課程裡，我們會探討許多議題，包括「為什麼深蹲要這樣蹲」、「為什麼RDL很重要」、「為什麼要重視呼吸法」、「為什麼不推薦仰臥起坐」，此外，更重要的是我們會知道「如何教動作不協調的人運動」、「如何教關節活動度受限的人運動」以及「如何讓所有人找到他適合的訓練動作」。

這幾年，怪獸訓練累積了大量的教學經驗和心法，有了前所未有的視野和技術，這些都將在這次『新版動作控制、學習、檢測與矯正』課程裡呈現給學員。

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＊新版動作控制、學習、檢測與矯正(2018年1月場)
日期:1/27,28(共2天) 9:00-12:00,13:00-17:00
地點:怪獸肌力及體能訓練中心(台北市汀州路三段160巷底 洛德城堡B1)
簡章及報名:https://goo.gl/8tCwHC

【動作控制，在這個風起雲湧的時代】

我們生活的時代裡發生了一件重要的事情，就是『訓練科學的普及化』，在過去，訓練學是專業運動員的私房武器，大多數的民眾只知道勞動，或是選擇一個喜愛的運動項目「隨便動一動」，如何善用身體的科學通常被歸屬在醫療領域，而醫療領域一向具有強烈的「修復」色彩，也就是說，一個東西只要還沒壞，通常不需要修理。

近年來，隨著網路的普及，訓練學開始變成一個人人津津樂道的領域，每一個人都可以享受鍛鍊的樂趣與效益，人人也開始知道，身體不應該等到壞了再去找醫療機構修理，身體可以經由鍛鍊變得強壯又敏捷，而強壯又敏捷的身體可以大幅提高生活品質，更重要的是，鍛鍊身體本身其實就是一個修身又修心的過程。一個人一旦進入規律訓練的生活型態裡，所能獲得的強壯效益會讓人不可能再回頭。而這也就是我經常提到人類生活型態的「典範轉移」，我們即將進入『終身訓練』『終身強壯』的歷史階段，而這也很可能是所有面臨「少子化」「高齡化」的國家最強而有力的解藥，『變強壯』這句話，有了新的時代意義。

但是，在這個身體鍛鍊風起雲湧的年代，幾乎所有試圖踏上這條終身訓練之路的人，第一個面臨的問題就是「動作控制」的問題，許多人輕忽了「人體自然動作」的觀念，忘記人的身體其實有先天自然的力學設計，這些「原廠內建」的功能十分強大，但是許多人缺乏一本有效的「人體使用手冊」，又輕忽了亂練身體的負面影響，讓自己在訓練的過程經歷了不必要的傷害，或是錯過了應該有的成長，最終對訓練產生許多疑慮，甚至以為人不應該試圖讓自己變強（以免變太壯XD）。這一切的關鍵，就在於我們必須先理解何謂人體自然動作、如何順著人體自然動作實施訓練，以及如何修復故障的人體自然動作。

曾經有機會跟一位美國的老教授深談，過程中聊到，市面上有那麼多的「動作控制檢測系統」，幾乎進入品牌大戰的地步，我們該用怎樣的眼光看這些系統？老教授回答道：「動作檢測？這不就是每一個好教練本來就應該有的眼光嗎？何須特定的系統來檢驗？」這句話影響我非常深，我不斷的在思考，目前國際業界的品牌競爭，往往讓人有無所適從的感覺，但是其實在我這幾年的觀察裡，各派的術語雖然越來越分歧，內容卻越來越相似，這意味著對於動作控制這件事，其實科學的發現已經「從離散走向匯聚」，各派之間的爭議，往往只是以行銷為目的所製造的假議題而已。

因此，作為一個教練，我需要教給大家的不是另一個標新立異的規則或計分系統，而是教大家「什麼是一個好教練本來就應該有的眼光」。

動作控制這門課，從2015年初次舉辦，當時只覺得希望在大家一窩蜂的追逐各家說法的時候，能由我們提供一個把此議題拉回本質來探討的思辨模式。結果，這個注定是小眾議題的課程，竟然產生超乎我們想像的反應，最初預計開設三場之後，就要拋棄這個議題，尋找下一個講題，結果三場之後居然在大家的要求下開設追加場次，追加之後再追加，追加之後再追加，如今，動作控制已經開到第十七場，過程中歷經兩次大改版，數次小改版，課程內容已經越來越進化了。

邁向「新訓練時代」，邁向人類生活型態的典範轉移，動作控制的觀念和眼光應該是一個基本常識，在這個課程裡，我們會探討許多議題，包括「為什麼深蹲要這樣蹲」、「為什麼RDL很重要」、「為什麼要重視呼吸法」、「為什麼不推薦仰臥起坐」，此外，更重要的是我們會知道「如何教動作不協調的人運動」、「如何教關節活動度受限的人運動」以及「如何讓所有人找到他適合的訓練動作」。

這幾年，怪獸訓練累積了大量的教學經驗和心法，有了前所未有的視野和技術，這些都將在這次『新版動作控制、學習、檢測與矯正』課程裡呈現給學員。

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＊新版動作控制、學習、檢測與矯正(2018年1月場)
日期:1/27,28(共2天) 9:00-12:00,13:00-17:00
地點:怪獸肌力及體能訓練中心(台北市汀州路三段160巷底 洛德城堡B1)
簡章及報名:https://goo.gl/8tCwHC