【 照顧別人之前,請先照顧妳自己!】#情緒調整練習
不要覺得彪媽是個正面女超人,
也是常常有被負面包夾的時候,
脆弱、多慮、敏感、不開心,
這些情緒,我經常與它們共處,
年輕幼稚的時候,不知道怎麼辦,
現在老了,
比較懂得如何去排解那些壞心情...
.
我會撥給自己一點點時間,
練習讓自己的心,
處於一個比較「平靜」的狀態,
或是看一些美劇「轉移」當下不好的心情,
觀察自己的心理,不要那麼的焦躁。
但就是需要一點點的時間,
讓思緒清淨、和自己相處和思考...
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因為我發現小孩子雷達蠻精準的耶,
通常都會知道媽媽的狀況不好,
為了避免我女鵝被我情緒勒索(哈)
我都會盡量讓自己的狀態是穩定的。
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#我認為要照顧別人之前
#一定要照顧好妳自己
就像飛機上的氧氣面罩,
請先幫自己戴上,
再幫小孩戴上的道理。
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我們不一定什麼都要一肩扛起,
承認我們也有脆弱需要幫忙的時候,
需要老公幫忙,
我會直接的跟他說我心情不好,
你可不可以幫我做什麼什麼?
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但不要繃著一張苦瓜臉,
把怨念傳給孩子和老公,
用心電感應
覺得「別人」應該理解你,
覺得「別人」應該同情你,
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所以我都會提醒我自己,
不要當那個最委屈、自怨自艾的女主角,
而是跳出來「面對」或「轉移」情緒,
用好的思考、來拯救你自己~
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我相信,
沒有人天生就快樂,
因為事事不可能順心,
但比較快樂的人,
一定是因為他們遇到問題時,
比較想得開、比較放得下!
所以也比較能感受幸福!
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所以,
我們都要變成幸福的人喔!
#懂吃懂玩也要懂想捏
#其實想一想我們糾結當下的問題
#五年後十年後還在嗎
#就發現我們總是膠著在小事上
#折磨的其實是自己啊
#好苦啊
同時也有53部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅陳月卿 養生達人,也在其Youtube影片中提到,#打坐 #靜坐 #心呼吸 #壓力 #失眠 #紓壓 #防疫宅在家 00:08 自律神經跟我們的免疫力息息相關 07:23 跟著月卿4分鐘體驗心呼吸 11:46 呼吸放慢的時候心也會平靜下來 疫情讓你很緊張,很焦慮壓力很大,甚至感覺自己自律神經失調了嗎? 自律神經跟我們的免疫力息息相關喔,那麼現在這...
情緒調整練習 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的精選貼文
#打坐 #靜坐 #心呼吸 #壓力 #失眠 #紓壓 #防疫宅在家
00:08 自律神經跟我們的免疫力息息相關
07:23 跟著月卿4分鐘體驗心呼吸
11:46 呼吸放慢的時候心也會平靜下來
疫情讓你很緊張,很焦慮壓力很大,甚至感覺自己自律神經失調了嗎?
自律神經跟我們的免疫力息息相關喔,那麼現在這個時間呢!更要照顧好我們的免疫力。
其實我以前在工作的壓力下,也曾經有一段時間自律神經失條是變成了一個藥罐子,
每天起床不適頭痛就腰酸背痛造三餐在痛,然後常常要吃很多的胃藥,感冒藥咳嗽藥。
可是呢,我發現要平衡自律神經,提升免疫力飲食和呼吸效果非常非常的快。
我想疫情帶來的影響
讓很多人心情緊張、焦慮,甚至氣憤
那麼要舒緩情緒、放鬆心情
呼吸是一個非常有效的調節法
因為人的呼吸
跟我們的思維有關
讓呼吸放慢的時候
心也會平靜下來
我每天都會打坐
打坐 也是在調整呼吸
尤其把心靜下來
靜靜地體會微涼的空氣
從鼻孔慢慢地通過鼻腔
進入氣管
緩慢而細微的呼吸
進入了體內
彷彿就像為全身的細胞注入能量
身心感覺到無法的舒暢
嘴角 也不由自主地出現弧形
甚至感覺自己跟萬物融在一起
沒有分別
那種平靜的喜悅
真的很難用言語來形容
難怪我的師父聖嚴法師會說
只要還在呼吸就是幸福
學會正確的呼吸 真的很幸福
從現在開始 我們天天早中晚
練習 心呼吸 禪法 只要21天
每個人都能養成一個好簡單的好習慣
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💡 心呼吸小叮嚀
心呼吸
您也可以躺著體驗
尤其家裡如果有年長長輩
或者因身體有恙而必須長期臥床的家人
更可以引導心呼吸調整而安定情緒
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防疫宅在家
自己當自己的教練
法鼓山【#心呼吸】禪法練習音檔下載
🔉 台語 https://pse.is/3kfxum
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情緒調整練習 在 楊定一‧全部生命系列 Youtube 的最佳解答
我們這一生有許多念頭、情緒、壓力的作用是身體默默在承擔,每一個人都是如此。也就這樣,在身心累積了好多未曾釋放的障礙和結。螺旋舞,看來是最溫和的動作,卻反而帶來最深的釋放。隨時沿著生命的螺旋,徹徹底底打開身心的結,會是我們每個人都需要的一個練習。最重要的是,就像之前的打哈欠、手往外翻、舌抵上顎一樣,只要做,就會有效果。
這一次,讓我們跟著一起做,一同體驗由心發出的螺旋舞,一起從最深的深處,給自己一個徹底的反轉,但願活出徹底的自由。
楊定一博士運動相關的作品,包括《真原醫運動新觀念》《螺旋舞》《結構調整》《感恩身體的功課》都是隨時隨地可以做的運動,甚至不方便動的時候,還有許多坐著也可以做、躺著、趴著都可以做的運動。今天,讓我們一起試試看~
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情緒調整練習 在 瑜人路上 Youtube 的最佳貼文
(重新上傳歡迎大家看個10遍)
上次提到阿育吠陀一共有三型人,風、火、土
而針對這三型人我們在練習上會需要怎麼安排或是調整呢?
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能量是隨著環境、時節不斷的變化,
今天起床如果覺得今天的哪一種能量強,
或許也可以隨著你的情緒來做練習上的微調。
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