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【#翔跑日記 慢慢來 比較快】
報了渣馬的半馬，距離比賽不足一個月，這個月就多分享一下跑步。
認真訓練短短5個月，進步的速度自己都有點難以置信，不禁感歎這些年來究竟在亂跑甚麼。同時也由於自己急於突破的性格，隨之而來的是過度訓練的傷患。
8月的十公里比賽後休息了兩星期，突然又得知可以參與渣馬，而且是許多人都落選的公眾抽籤，好像命中注定要我重啟訓練。
正所謂「人冇事先做到世界冠軍」，跑步訓練給我的重要一課，就是好好控制自己的急性子，學習「慢慢來，比較快」。
25 days to 渣馬！
#渣打馬拉松 #standardcharteredmarathon #running #iloverunning #runnersofinstagram #runner #halfmarathon #marathon #marathontraining
我相信大家最近應該都被這種簡訊洗到很煩了
請不要相信，他十之八九是詐騙
最近詐騙真的越來越猖狂
也漸漸的越來越多粉絲專頁
會用我的影片、Youtube封面排版
來讓大家以為是我經營的
簡單分辨詐騙的方法有2種
1.手機就能賺錢
2.輕鬆賺錢
只要有提到這幾個關鍵字都要提高警覺
以及最重要的一點就是
「事先繳費」這個絕對不要上當
希望大家都可以不要被這些高額利潤給誘惑
穩扎穩打，慢慢來 比較快
最近才真的了解跟實行「慢慢來，比較快」這件事
我最近訓練的重點不再是一直突破以往的速度
而是如何更好掌控好自己運動後的保護
運動員一再的使用相同的肌群
最常見的受傷原因就是過度使用
除了放鬆按摩，如何讓身體在高強度運動前就有比較好的狀態也很重要
睡眠是最好的恢復，比吃任何東西都有用
但不是每個人都想睡好就睡得好或是可以吃滿所需要的營養
所以平時的營養也可以從保健品作為補助
(但可以的話還是偏向從原型食物先攝取)
我目前會吃的保養品有鈣、魚油、維他命C、D
還有 #Movefree的薑黃+羅望精萃迷你錠
天然植萃的薑黃的好處基本上大家都知道，能夠幫助加強代謝、提升保護力等等
但羅望就比較少人知道了，我自己做了功課(沒錯，吃什麼前我會先查清楚自己吃進的是什麼)跟食用了超過半年以上
羅望子是營養價值很高的一種莢果，含豐富的維生素C、E(抗氧化劑)、B，鈣，鐵，磷，鉀，錳跟原花青素
這兩者可以幫你補助清除身體的廢物跟幫助加強運動防護
在下次訓練衝擊時有更好的狀態
它非常小顆好吞
最重要的是素食者也可以食用喔🌱(大加分)
全運會快到了
但我不再急了
身體也慢慢跟著我的心放鬆了
獎牌什麼的，我當然想要
但我更想要健康的過程
優先順序將會是心靈，身體
我相信這些都顧好了的自己是強大的
一切都會順著來的
我相信自己
沒有動搖過
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全省各大通路 全聯、屈臣氏、康是美、愛買、大潤發熱烈販售中!
#MoveFree
#益節
#薑黃羅望精萃
#運動防護
#14天打造躍動關鍵
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帳號👀 @by.mrsraven
合作邀約：mrsraven20@gmail.com
相信現在的狀況下
我們或多或少都增加了在家與家人相處的時間
而在這樣的情況下
如果沒有自己獨處的時刻
可能會增加煩躁的情緒而導致不必要的摩擦
之前在慢慢來比較快的影片中也有提過
我們現代人或多或少
都會因為各種四面八方的資訊
而感到焦慮
尤其現在關於外在環境的變化
我們會更希望能獲取更多情報
卻因為這樣的小動作
產生了更多思慮上的雜訊
所以今天想跟大家聊聊
在我的居家生活中
我為自己找到的幾個10分鐘放空時刻
讓自己可以稍微喘口氣
不僅僅是目前的情況
就算是平常面對各種工作跟生活上的挑戰
期待可以因為每一個10分鐘專注做一件事的練習中
像是有意識的購物行為一樣
養成有意識地讓自己慢下來的習慣
藉由短暫不接收任何外來的資訊的練習
給自己跟自己獨處的機會
如果你的生活中也有做不完的待辦事項
或是每天都想不起來今天到底在忙些什麼
希望能有更多自我專注的時刻
卻不知道怎麼開始慢下來
就跟我一起來看看吧
Music
Artlist Licensed via https://artlist.io/
License Number 540466
#烏鴉太太 #簡單生活練習 #夫妻生活 #2021vlog #lifestyle #brunch #coupleslife
成為這個頻道的會員並獲得獎勵：
https://www.youtube.com/channel/UCOtLYjAyOmDGpFMMhKNaDqg/join
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♫Music：ehrling - Sommar♫
His Soundcloud：https://soundcloud.com/ehrling
01. Intro
02.不要吵 Don't wake me up (Album Version)
03.沒事啦 Nothing (Album Version)
04.慢慢來比較快 Take it slow
05. I.N.U.I.M
06. Around
07. Calling U
08. Around (Special Version)
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與慢慢來比較快有關的話題. ... 我寧願對的人來的慢一點，等我準備好自己，再來參與我的人生，如果到最後是你在終點等待著我，這一路上我會好好珍惜 ... ... <看更多>
慢慢來比較快 在 [心得] 《慢慢來，比較快》九把刀- 精華區book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
https://blog.pixnet.net/Msnowycloud/post/12620252
這是一本集結了九把刀在中國時報三少四壯專欄裡所有文章的總集，是他在彰化二水鄉公
所當替代役時，所留下的點點滴滴。談生活、談想法、談寫作......什麼都談，也會從文
字中不時流露出他性格中的爽朗與泰然，用不假雕飾的語言，很直接地表達出內心的感受
。
其實，我並不常讀他的書，與上一本我讀的九把刀的書，已間隔差不多快一年的時間，而
我所讀過的也僅有《等一個人咖啡》、《那些年，我們一起追的女孩》和《樓下的房客》
，之後就是現在這一本了。閱讀他的寫作，其實就跟他給人的感覺一樣輕鬆，與其他的網
路小說不同的是，他的故事不會流於浮濫，不會是那一種感覺換湯不換藥的愛情故事而已
，我想這或許是他令人喜愛的原因之ㄧ。
透過此書中一則則的短篇，可以更加了解九把刀，知道他除了想法外，也是個很有衝勁的
男孩。在＜集體視姦的行動藝術＞中，寫他在誠品舉辦的讓讀者原汁原味觀看創作過程的
活動，用投影機直接秀出他在NB上的所有動態，我真的覺得這事件很酷的事情，寫作本來
是很私密的事，但他卻願意開誠佈公地讓大家觀覽，真的很有勇氣；另一篇＜消費悲傷＞
讓我看了覺得很痛快，是在講當時大愛電視台所播放的連續劇《人生旅程──緣》，很多
人的反映是剛開始劇情都很感人，情結脈絡也安排的很好，但怎麼會當男主角車禍進入慈
濟醫院之後，開始變得很枯燥乏味，且時不時可以感覺到他們置入性行銷推廣大愛的好，
實在讓觀眾難以下嚥，對此九把刀一一指責出，並且再文末留下一句我覺得很棒的話：「
在台灣，政客人人可以喊打，罵起總統藍綠都有膽子，但面對善的總本山慈濟，批判聲音
好像就萎縮了，誰挑戰慈濟，誰就是大白目。我想社會必須保持不同的聲音不斷向其進金
剛之言，才能確保慈濟的大愛長存。」＜慢慢來比較快＞是寫他在交大畢業後，去東海念
社研所的經歷，因為非本科系出身，所以在大家談論涂爾幹、紀登斯等社會學家，自己總
沾不上邊而著急，但此時他的教授的一席話啟發了他：「做學問一向是──慢慢來比較快
。」
除了這些正經八百的文章外，其實也不乏九把刀搞怪的文字，譬如在＜我的乾屍室友＞中
寫他再網拍買了一具乾屍回來養，讓它做做家事之類的，當然，這件事的真假只有他自己
知道，所以，我們讀者就看看就好(笑)；另一個讓我半信半疑的是，關於彰化某陸橋下的
＜買夢賣夢的紙箱國＞，有這麼一個聚集地是讓想買夢的人可以買到夢，有夢要賣的人則
有地方賣，看他說得煞有介事，感覺好像是真的樣子，我想這就是九把刀本色吧！是一個
極具赤子之心的大男孩，我想他老了之後一定會成為一個有魅力的頑童，而且還會是個挖
個鼻孔，時不時將：「人生就是不斷地戰鬥。」掛嘴邊的可愛傢伙吧，我想「亦莊亦諧」
是對他最好的注腳吧！
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