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#Miss30好好活 #健康管理師來解答
#30歲後的輕型生活
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也許這時候再也不像二十幾歲時
遇到難關就慌亂，遇到難過就崩潰
也許心裡的抗壓性更高了，但身體有跟上嗎？
壓力一大，其實身體比心裡誠實
如果出現警訊時可以怎麼做？
腸道不聽話容易便秘或腹瀉:
補充低腹敏的食物例如草莓、奇異果、鳳梨
固定攝取益生菌優酪乳
飲食定時定量
容易疲勞、免疫力失調、失眠:
適時補充維生素B群
牛奶魚貝類富含鈣質的食物抑 鎮靜神經和焦慮
情緒低落:
深海魚或是魚油，當中富含大量Omega-3
花椰菜·幫助安定情緒跟抗憂鬱
生理期不順:
一定少吃甜食和油炸食物
多補充豆製食品
少吃涼性水果例如 香瓜、西瓜、楊桃、西洋梨
透過飲食也把心理上的狀態維持好，才能擁有屬於我們的輕型生活
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👉右滑看看哪些30歲後更要筆記的「提高身體抗壓性」tips👉
健康管理師｜@annie.tseng0704
#miss30 #三十小姐 #好好活 #健康管理師
#保持年輕 #30歲後的輕型生活 #健康
🔅
#0910世界預防自殺日
根據WHO的數據，全球大約每40秒就有一個人自殺😵
這也是青少年第二大死因(第一是交通意外)
#而自殺的人70%有憂鬱症
造成憂鬱症和自殺的原因百百種🤔
如果一值陷入迴圈想找人聊聊
真的可以去找心理師，並不是什麼丟臉的事~🖤
🔺讓你心情好的物質：
✔️鈣、鎂 → 天然鎮定劑，有助於肌肉放鬆
✔️B群 → 與神經系統密切相關
✔️Omega-3脂肪酸 → 有助於增加腦中血清素含量
✔️益生菌 → 腸子健康會給腦袋正面訊息唷
🍟薯條安的解壓方式：
首先，必須睡飽，不然萬事不爽🙂
再來，吃一點好吃的(但不能太飽)
第三，打開Running man 笑到起笑
最後出去曬個太陽交換體內廢氣
晚上睡覺前 腦子回想今天感恩的三件事 🥰
你的紓壓方式是什麼呢~歡迎底下分享💕
(順道一提 我覺得掏耳影片也很療癒)
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#薯條安 #營養師 #預防自殺 #憂鬱症 #心情 #情緒 #小知識 #焦慮 #procreate #dietitian
轉眼間，就到九月了🌤中秋節連假就要來啦~不免一定會吃應景的月餅🥮、柚子還有必備的烤肉啦，在享用美食的同時，千萬別忘記要照顧消化道的健康‼️若一不小心吃太多，造成身體負擔，也會容易使消化道的菌叢失衡、排便習慣改變，甚至大大的降低身體的保護力😲
體內理想的菌叢平衡為「好菌20％、壞菌10％、伺機菌70％」，想保持消化道的健康，補充益生菌就很重要，通常我們想到補充好菌的方式不外乎喝優酪乳、吃優格，或攝取好菌膠囊/粉，但現在你還有另一個選擇，就是
#SOILcure #大豆發酵土壤益生菌粉
含有 #4種分解菌群：#纖維素降解菌 #蛋白水解菌 #油脂分解菌 #澱粉降解菌，這些土壤益菌能調整消化道菌叢生態，幫助維持「最佳平衡」
想放鬆心情的時刻，就會想要弄弄花草🌼🍃，讓心情感到放鬆、平靜，原因就在於 #接觸土壤 還有其中的 #土壤益菌，人體的消化道環境、健康和植物的生長環境，皆和土壤菌群有密切的關係，常和土壤益菌接觸，可舒緩情緒和憂鬱😌，也能強化身體保護力，和單純只吃乳酸菌及益生菌的效果是不同的喔；而以吸收率來說，粉末型態是最容易被人體吸收，因為它不需要太多胃酸輔助，而像SOIL cure大豆發酵土壤益生菌粉，就是粉末型態，方便食用~
SOIL cure大豆發酵土壤益生菌粉，是以
#特殊技術萃取沖繩大地上的土壤菌群
#沖繩島豆腐的豆渣製成👉比一般市售豆腐營養價值更高
#使用喜如嘉七瀑布的天然硬水來發酵豆渣
#沖繩黑糖調味👉也能幫助土壤菌完美發酵
從土壤菌群→水源→島豆腐渣→沖繩黑糖，讓它聞起來有淡淡的黑糖香氣，吃起來的口感很綿密，除了原產地made in Japan，更是日本沖繩「土生土長」，且通過SGS檢驗，讓我能吃得安心。
在這裡👩🏻⚕️子雯營養師來教你如何 #聰明吃土壤益菌：
我通常會隨身放在包包中，不管在工作日還是休息日，都會在飯後取一小匙搭配冷開水飲用，小小一包、夾鏈袋式的貼心設計❤️，可多次重複開啟，方便攜帶；又或是可以在睡前食用，搭配200毫升的冷開水；每天持續吃，一天1-2小匙。
9月份更有✅買一包土壤益菌粉✅送一包膠囊體驗包 的優惠活動喔!! 就趁現在開始讓SOIL cure陪伴你吧!!
#大豆發酵土壤益生菌 #SOILcure #通過SGS檢驗 #提升生理機能 #新型態益生菌 #維持好氣色 #減少疲勞感 @日本沖繩 SOIL cure 土壤益生菌
官網在這裡👉https://www.soilcure.com.tw/products/soil-cure-1
🎉本集來賓：台灣男性學醫學會理事長 陳煜醫師
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/
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大胃王吃了這麼多為何不會胖？網路真相揭密！
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► https://youtu.be/B37Dek2u1lY
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失眠淺眠怎麼辦？這幾招讓你一夜好眠！
► https://youtu.be/28fdCrV6EKo
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