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常聽到大家抱怨覺得代謝變超慢,看起來又憔悴😫
明明都有注意飲食,含糖飲料也戒了
可是代謝能力就是這麼的不聽話!還直接反映到氣色上🤦♀️
其實啊,影響代謝的,不只有食物,還有睡眠!💤
🌙或許你也發現到,在感到疲倦時會想吃更多東西?🍴
這是真的!
睡太少時,容易感到飢餓,而身體告訴自己已經吃飽的聲音慢慢消失,
這時候已經飽了卻還想再吃更多
所以不是因為你身體裡住著大食怪,一切都是因為睡不好!
研究發現,睡眠品質不佳、睡眠不足的人
身體代謝力下降,保護力也不佳!
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好好的睡上一覺才能夠獲得真正的休息
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🌙再遵守健康睡眠的飲食守則
避免在晚上暴飲暴食及吃高油脂的食物
避免晚上喝咖啡及睡前避免飲酒
睡前不要喝太多的水避免一直起來跑廁所
還有請保持健康的生活方式。
均衡和天然多樣化的飲食習慣,
包括大量新鮮蔬菜、水果、全穀物和低脂肪蛋白質來源🥦🍊
保持健康的飲食和適當的運動來幫助睡個好覺。
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連續清醒著19個小時後開車,其實你的精神狀態跟酒駕沒兩樣><🚫
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睡眠品質也要顧
像是我有時候工作比較忙,事情多起來壓力較大時
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「戒麩質飲食」的推薦目錄:
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戒麩質飲食 在 Miss 30 三十小姐 Facebook 的精選貼文
#Miss30真心推薦
#三十歲後的輕型生活
#健康系咖啡廳
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三十歲後開始意識到平常的飲食健康比外在的保養重要
我們開始懂得選擇食物
就算是下午茶也要聰明選擇
Miss30 為大家精選幾家健康系的咖啡廳
以後喝下午茶不用再擔心對身體有太大的負擔
Tamed Fox
提供多種不同口味的餐點還有道地的甜點,是許多愛健身愛好者喜歡去的健康餐廳
The antipodean
是美式早午餐的熱門選擇
每個假日總是一位難求
皇后大早餐是餐廳的招牌
這個週末就約好友去試試吧
小小樹食
是台北少數的全蔬食餐廳
不僅口味多變化
甚至讓不是蔬食者也能夠愛上的餐廳
想要嘗試蔬食料理的朋友可以從這裡開始
Plants
是台灣少數的無麩質料理餐廳
從餐點到甜點都是無麩質
口味多樣化不單調
是戒麥麩的朋友們一大福音
三十歲後我們都應該要更愛惜及照顧自己的身體
下次要午茶的時候不妨選擇健康的餐廳試試看吧!
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#Miss30 #三十小姐 #choosewell #healthy#fresh
#veggies #glutenfree#cafe#foodie
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戒麩質飲食 在 諾諾陽陽親子日記 Facebook 的最讚貼文
致敏原測試分享
諾諾同我一樣都有濕疹,佢由BB時期開始皮膚已經麻麻,每逢轉天氣都會發濕疹,冇覺好瞓,連上堂跳舞都無心機,一直都唔知致敏原係乜嘢,唯有一發濕疹就戒清晒佢🥺
到最近陽陽開始加固,點知一加固唔夠兩星期,d皮膚就出問題😣起晒疹,耳背紅晒起粒粒,超炆憎勁扭計😭而且大便又再有一次有血絲🩸😨相信呢一切都同食物敏感有關,所以決心要幫兩個仔搵出致敏原。
最後我哋揀咗係中環 @waveworkshk 度做 #生物共振 (Bioresonance),好處係:
🧬過程完全唔痛,唔洗抽血
🔍 會測試約190種不同過敏原(包括食物、環境、化學物質)
🧬檢測後可以即刻知結果
🔍無需額外收費下檢測5種個人化物品作測試,例如寵物毛髮或小朋友心愛嘅毛公仔🧸/毛巾被
🧬檢測後可以進行後續嘅能量治療改善敏感情況
敏感測試大約做40分鐘,過程只需瞓係床嘅特製氈上面,治療師會將唔同嘅致敏源(過敏原種頻率嘅樣本)逐一測試睇反應(透過生物共振儀器收集身體過敏嘅signal)。
諾諾check到原來對黴菌、蚊、洋蔥同蝦有敏感,所以之前俾蚊咬會腫得咁犀利😲咁我哋以後可以針對呢d物質盡量避免,減少誘發濕疹。
而從測試結果得知陽陽竟然對小麥、麩質敏感😭唔怪之得細佬只係加固一兩星期就發皮膚敏感(因為經常食燕麥糕);同時知道細佬對牛奶、乳糖、蛋黃都有敏感😮💨如果持續接觸致敏原,唔止會皮膚痕,仲會有腸胃痛嘅問題😵細佬最近瞓得唔好成日喊扭計可能就係因為食物敏感令佢周身都唔舒服!
之後同治療師傾計,佢話有好多case ,搵到致敏原之後都好難100%避到(例如對屋企貓狗敏感,或者植物/花粉敏感)係避免唔到下,客人可以用生物共振療法,利用共振頻率刺激身體嘅免疫反應,促進身體調節機制以保持最佳運作;改善咗身體對致敏原嘅反應後,敏感發作嘅情況就會減輕😊
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戒麩質飲食 在 耀哥來聊-皮膚專家黃千耀 Youtube 的最佳解答
飲食和青春痘之間的關係一直是大家關注的話題,
究竟吃巧克力、吃辣會不會長痘痘,
長期喝牛奶和吃麩質也會造成大爆痘嗎?
這集就讓我們透過一週的實測挑戰來替你解答!
0:00▶️飲食與青春痘的關係
2:48▶️戒奶和戒麩能改善痘痘?
4:14▶️喝奶/戒奶一週實測
5:56▶️吃麩/戒麩一週實測
8:02▶️一週實測結果分析
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耀哥的人氣影片:
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🏆 酒糟肌膚可以打雷射嗎? https://youtu.be/M1KR-zKMfE8
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戒麩質飲食 在 NanaQ Youtube 的最讚貼文
【不減肥才能瘦】傳送門🔥 http://bit.ly/healthy_mind
【不減肥才能瘦|閱後分享】
00:46 重點1. 棕色脂肪越多,代謝就越快
01:25 重點2. 腰圍粗代表內臟脂肪多
01:57 重點3. 先吃菜再喝湯一樣有吃代餐的效果
02:20 重點4. 水是一種熱量加速器
02:52 重點5. 抗性澱粉的熱量比較低
【一起打造「不減肥」的人生】
作者黃惠如體重一直維持在學生時代正負 2 公斤的數字,
她的秘訣就是「不減肥」!
只是在飲食、運動、情緒、生活和心靈做出 80% 的健康選擇,
並結合歐美日最新的科學與醫療研究,
發展出一套不必免強就能日日進行的瘦身習慣:
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減肥不需要靠食譜,從吃真食物開始,好吃才能瘦一輩子。
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用最低的門檻讓自己動起來、持續動。
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生活:把那些高熱量的零食移出你的視線範圍,
為自己打造一個乾淨整潔的環境,房間輕,更能瘦。
心靈:吃自己愛吃的也能對身體帶來好的影響,
你會喜歡活動身體,然後身體每個細胞都會將快樂回饋給你。
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👇【減肥血淚史】瘦到36kg|嘗試的各種減肥方法
https://youtu.be/Z24msEJlzRY
👇【極簡生活的飲食哲學】吃什麼像什麼,選擇食物選擇人生
https://youtu.be/dZwdbaViwRU
👇【減脂分享】體脂23%👉18%不上健身房、不節食斷食、不做有氧運動
https://youtu.be/99jKN4MOzfQ
👇【超愛X超雷🔥的環保產品】環保杯、食物袋、竹牙刷、便當盒、吸管
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👇【一天吃什麼】無奶無糖無麩質的一日三餐|what I eat in a day
https://youtu.be/ymURK2mvw3E
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戒麩質飲食 在 果籽 Youtube 的最佳解答
|濕疹—戒意粉啤酒Pizza紓緩濕疹有冇效? 皮膚科醫生拆解新興無麩質飲食
秋天轉季,濕疹又起,不少人都飽受濕疹困擾,全身長滿了紅疹,不僅會感到非常痕癢,而且造成的傷口破皮更會流血。近年「無麩質飲食」在歐美國家興起,熱潮更席捲香港,聽聞可以改善皮膚濕疹問題。相信不少濕疹患者都已經試過許多方法,例如服用非處方藥、類固醇等等,都無法解決,那麼無麩質飲食到底真的有效嗎?
濕疹是一個慢性皮膚病,並沒有傳染性,症狀一般都是皮膚會變得乾燥,如果處理得不好會慢慢演變成痕癢的紅疹,此時用手抓紅疹會令皮膚增厚,抓傷皮膚會有流水、發炎等症狀。皮膚科專科醫生陳厚毅表示,其實香港很多人有濕疹的問題,而香港小朋友更高達10至20%有濕疹。
近年「無麩質飲食」在歐美國家相當流行,受不少名人推崇,例如超級名模Miranda Kerr靠無麩質飲食維持完美體態,就連Lady Gaga和碧咸嫂Victoria Beckham都是無麩質的擁護者,究竟甚麼是無麩質飲食?
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
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戒麩質飲食 在 [心得] 皮膚一直好不了?也許你該戒麩質! - 看板BeautySalon 的推薦與評價
是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N):Y
有在看陳皮/輕鬆美膚的人應該都知道他最近幾年在推廣無麩質飲食改善皮膚問題這件事
!
剛好因為戒麩終於到有明顯改善的程度
趕緊來分享心得
前情提要:我從國中青春期以後就一直是痘痘肌
雖然成年後膚質轉成混合肌,痘痘也從來沒好過
陳皮靠腰文都照做了也完全沒改善
終於決定在今年初開始吃口服a酸
結果吃了兩個月每天10mg、皮膚沒出油粉刺也幾乎代謝完畢的情況下
依然還是可以長痘
本來我還不信邪,覺得我怎麼可能這麼雖小居然會傳說中的麩質不耐?
沒想到剛好因為開始自備伙食的關係,2個禮拜沒碰麵粉類食品
然後皮膚就自己好了?????
然後才發現我就是這麼雖小中了超級麻煩的麩質不耐
以下是戒麩前後差別
1是口服a酸沒戒麩
2是口服a酸戒麩後,某天我忽然超想吃披薩結果破戒的結果
3是口服a酸+徹底戒麩
https://imgur.dcard.tw/pyQ0uIE.jpg
還有毛囊角化也因為戒麩有所改善
1是沒戒麩
2是戒麩後
https://imgur.dcard.tw/JGtCOET.jpg
什麼是麩質?
麩質不耐?乳糜泄?
(借用台灣抗風濕病聯盟的圖)
https://imgur.dcard.tw/oqaiWKW.jpg
https://imgur.dcard.tw/WT2gXlB.jpg
麩質不耐的症狀:
1,胃食道逆流,脹氣、腹瀉
2,不明原因頭痛,偏頭痛
3,慢性莫名疲勞,腦霧
4,慢性莫名關節痛,肌肉痛
5,憂鬱,焦慮,情緒起伏巨大,莫名其妙找老公老婆吵架
6,自體免疫疾病,非常難以控制的甲狀腺亢進或低下
7,超乎常人的經痛
8,氣喘,鼻子過敏,異位性皮膚炎
以下陳皮的原貼文
https://www.facebook.com/121878727823751/posts/4048554155156169/?d=n
我自己中了:1、3、4、5、7+皮膚問題
這也是為什麼我決定戒麩質,腦霧+身體酸軟+憂鬱+皮膚的影響太大
不然吃貨如我,根本不想放棄拉麵跟麵包啊!
具體形容是什麼感覺的話,就像:你一直都在月經期or你一直都在發燒狀態
有些人可能更嚴重,是罹患乳糜泄
不過麩質不耐跟乳糜泄不一樣就是
詳細內容請自行爬文
如果發現自己的皮膚問題總是好不了(前提是醫囑有照做)、陳皮靠腰做好做滿、戒奶戒
含氟牙膏、口服a酸吃好幾個療程了也沒改善,真心推薦一起無麩質飲食
反正陳皮拯救了我的身我的皮,陳皮就是對的,陳皮就是我大哥啦
無麩質飲食:
基本上,在台灣,就是很多東西都不能吃
麵粉類不用說
醬料、洋芋片、餅乾、五穀雜糧、燕麥奶、豆漿、啤酒
都有可能因為成分、生產線的關係,交叉感染到麩質
所以我個人也沒有完全戒,除了麵粉類的我完全避開之外
有無麩質食材能取代的我就改買無麩質食材
不能的就注意不要攝取過量
(大前天忍不住爽吃一塊蛋糕,結果狂拉三天
https://imgur.dcard.tw/IQCFWZK.jpg
台灣在無麩飲食這塊還很小眾
有需要的卡友可以加臉書社團:台灣無奶無麩質飲食俱樂部
可以找到蠻多資訊的
https://www.facebook.com/groups/1147188369064710/?ref=share
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身為在台灣實施無麩飲食多年的麩質不耐患者多年,深深希望越來越多人認識麩質對人體
的影響
太多身邊人不以為意卻影響生活和情緒的現代病其實是麩質所致
本文謝謝lorena409同意轉載。
https://www.dcard.tw/f/makeup/p/236118130
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.61.124.248 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1623481853.A.54F.html
多。現在工作起來比過去頭腦清晰很多
膚給出的正向反饋後,就越有動力做的更踏實
分享的
。只是剛開始真的容易破戒啦因為台灣到處都是誘惑QQ
戒奶麩後的改善心得。只能說麩質對人體影響千千萬萬種非常需要被認識,台灣比較慢但
麩質在歐美早已經是算普遍的東西,相關環境資訊法規也友善很多
小病小痛的自己。身體變好對生活的滿足感也提高了
豆過敏
謝有這個社團,大家都很樂於分享我自己也跟著長了不少知識+發現很多能吃的東西。以
前自己戒的時候,尤其剛開始真的蠻迷惘跟孤單
有,或感覺應該沒麩質的東西卻藏著意想不到的陷阱
到的無麩鬆餅粉,很方便
得能吃的很少什麼都不敢吃又不太確定,現在至少開始有資訊能交流的渠道互相分享心得
經驗跟食物建議,會進步的
覺
... <看更多>