#中秋節快樂
意外來到的飯店
意外獲得的中秋BBQ
好特別！
但
微風徐徐
月亮高掛
香噴噴烤肉
很悠閒！
#你們的中秋怎麼過呢
#手臂圈持續發威
#太好用了
#我都以為我會抬頭蛙了😂
抬頭蛙 在 Facebook 的最佳解答
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過830的網紅賴珮如Vino，也在其Youtube影片中提到，沒錯～～～～～ 是甜約翰的主唱！浚瑋老師～ 我們最近為了健身減脂參加了三個禮拜的六點晨泳救生班 嗯珮如每天都在懷疑人生 （我是誰我為什麼早上六點不在家裡躺在水裡游） 希望三個禮拜後 我可以穿著我的救生員小短褲驕傲的拍照跟大家分享哈哈哈哈哈哈（如果沒被退訓的話 開班的第二天 我們學了抬頭捷泳抬頭蛙側...
「抬頭蛙」的推薦目錄：
- 關於抬頭蛙 在 Facebook 的最佳解答
- 關於抬頭蛙 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於抬頭蛙 在 Facebook 的最佳解答
- 關於抬頭蛙 在 賴珮如Vino Youtube 的最佳貼文
- 關於抬頭蛙 在 老人與狗 Youtube 的最讚貼文
- 關於抬頭蛙 在 汽車私房話 Youtube 的精選貼文
- 關於抬頭蛙 在 [問題] 請問抬頭蛙… - 精華區swim 的評價
- 關於抬頭蛙 在 蛙式的三種游法-俯蛙。抬頭蛙。仰蛙。一次全部教給你 的評價
- 關於抬頭蛙 在 抬頭蛙問題 - Mobile01 的評價
- 關於抬頭蛙 在 阿鎂教練- 你覺得抬頭蛙比蛙式簡單嗎…………………… 只要 ... 的評價
- 關於抬頭蛙 在 （問）關於蛙式游泳請各位高手解惑 - 閒聊板 | Dcard 的評價
- 關於抬頭蛙 在 [問題] 該怎麼游抬頭蛙- 看板swim - PTT網頁版 的評價
- 關於抬頭蛙 在 抬頭蛙ptt [問題] - KELP 的評價
- 關於抬頭蛙 在 [徵求] 可以教我游泳嗎？/北屯（抬頭蛙） - 看板TaichungBun 的評價
- 關於抬頭蛙 在 討論串(共2篇) - [問題] 請教高手抬頭蛙- 看板swim | PTT體育區 的評價
抬頭蛙 在 Facebook 的最佳貼文
每天在自家游泳變成我的日常了，
從小家裡就有游泳池，我是個超愛水的魚🐟
我都有戴泳帽哦！是拍照的時候拿下來而已～
不過很怕頭髮受傷，頭都沒下水游抬頭蛙🐸
繼續穿我去年想買去峇厘島穿的新泳衣，
雖然都好小件哦，有些都已穿不下了，
我明明就買L號的耶😵
抬頭蛙 在 賴珮如Vino Youtube 的最佳貼文
沒錯～～～～～
是甜約翰的主唱！浚瑋老師～
我們最近為了健身減脂參加了三個禮拜的六點晨泳救生班
嗯珮如每天都在懷疑人生
（我是誰我為什麼早上六點不在家裡躺在水裡游）
希望三個禮拜後
我可以穿著我的救生員小短褲驕傲的拍照跟大家分享哈哈哈哈哈哈（如果沒被退訓的話
開班的第二天
我們學了抬頭捷泳抬頭蛙側泳仰泳
嗯珮如快爆炸了～boom
抬頭捷也太累惹吧！（尖叫
但撐完兩個小時
跟大家一起的早餐時間還是很快樂
喝飽泳池水也吃完早餐的珮如
就來跟浚瑋老師一起合作～～～
希望大家喜歡～～
然後我現在還是超期待甜約翰可以快點開啟巡迴！
迫 不 及 待
另外！
大家還有推薦的想聽的歌曲嗎！
我跟浚瑋老師鬧歌荒
@genwie
#甜約翰 #深夜雙下巴演唱會 #合作對象 #浚瑋老師 #浚瑋老師放假還是很忙 #浚瑋的梗蠻好笑的啊 #浚瑋老師太有才 #浚瑋老師好多hashtag #晨泳 #早起好藍瘦 #救生班 #lucky #男女對唱
抬頭蛙 在 老人與狗 Youtube 的最讚貼文
老人與狗資訊
------
►老人與狗個人社群 / 歡迎訂閱追蹤►
Youtube ► https://reurl.cc/ae0dl
Facebook ► https://goo.gl/7R1U3m
Instagram ► https://www.instagram.com/jam_oldmen
------
⚈ 工作邀約請來信：黑炭⚈
heitansheshi@gmail.com
抬頭蛙 在 汽車私房話 Youtube 的精選貼文
新頻道成立！歡迎訂閱及加入：
【游泳私房話】YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCWfGGxRvTJwgZz6Wak2zalw
【游泳私房話】FB社團：https://www.facebook.com/groups/swimmerprivatetalk
－－－－－－－－－－ 【今天不談車！】聊聊瘦身
很多人都在我的影片或FB中留言，問我是不是瘦了？的確，「瘦了！」，這是肯定的事實，不過另外還有很多朋友是問我：「你是怎麼瘦的？」
「瘦身」是個很有意思的話題，以瘦身之名做一個網站、粉絲頁，百分之百會比弄一個汽車網還要流行十倍！不過，我其實是不懂瘦身之道的，我也只曉得上網爬爬文，找一個最簡單、我還能接受得了的方式，就依樣畫葫蘆吧。
這次瘦身的開端，是從去年的11月23日、採訪完澳門WTCC賽車後、回到台灣的那天開始。那次採訪讓我覺得「我好累、好喘、好容易油流浹背...」(對，就是那些胖子該有的症狀)，所以回來之後，就決定減肥吧。
之前我失敗過幾次，撐一個月就放棄了，所以這次的開始，我也實在不曉得會持續多久？不過，目前還在進行中，推測應該不會輕易就停下來了。
我不是一生下來就很有肉感的人，反而，我從小就是個瘦子。記得到發育階段停止時，我是173公分、62~65公斤左右；雖然不高、但看起來還算標準身材。直到結婚後開始發福、生小孩後加速發福、生第二隻之後嚴重發福；而我的健檢報告中，也開始出現紅字(對，就是那些胖子該有的紅字)。
我記得認識我老婆時，我是68公斤，一直到這次開始減肥時、我是97.7公斤；事實上，我應該有破百過，因為有次我在磅秤上看到自己已經是99點幾公斤後，我有好長一段時間都不去量體重了！(對，就是那些胖子該有的舉動)。
總而言之，回歸正傳，我就是開始運動了。
參考之前幾次失敗的案例，我曉得「出門運動」的方式，總會被雨天打斷，然後就自然而然地、無限期自行被打斷下去，所以我這次採取的是室內運動的方式 - 騎健身車。
就是這台：
tokuyo 歐風方程式立式健身車 TB-719BP
https://goo.gl/9EZzq4
這台車之前已經在我家已經默默存在一年多了，不過我騎不到幾次，只是一直丟在客廳安慰自己「我要開始減肥了！」，但其實從來沒有過！
而我給自己設定的騎法就是：一天只騎40分鐘，不管騎多少難度、不管騎多少距離、不管騎多少熱量(對，機器會顯示推估消耗的熱量)。
當然啦，隨著一天天的日子下來，我是越騎越快、越騎越難、越騎越遠...而體重也是在頭兩個月中，大幅下降！一降就是6~7公斤吧。但、它就這麼地卡在91~92公斤之間，再也動彈不得；這一卡就是三、四個月吧！
後來我上網爬文，發現有人說：「別在意體重計的數字，看看褲頭有沒有鬆動、身形有沒有變化比較實際」。我發現，的確，我從36腰的褲子、換成34腰了，皮帶的格數也有進展；所以心情也就略為好過一些。直到我發現有個健身媽媽在網路上說：「維持心跳大約130下/分鐘，這樣比較容易減肥」。我心想，這樣更好啊！因為我之前的心跳可以跳到165下/分鐘，那真的很累耶～～XD。這樣比較輕鬆，我當然表示認同～
結果，我就將步調放輕鬆了一些，居然體重就突破了！繼續瘦了下來。這次來到大概85公斤上下吧。
有在follow我臉書的朋友應該都曉得，我小孩今年暑假去學游泳了，我也跟去攪和一下；因為我最喜歡的運動，就是游泳。想想，上一次去游泳的日子大概相隔十年之久，我還以為我再也不會去游泳了～
總之，這一游、就游出了我年輕時不曾有的進階興趣～我現在變成：每天早上晨泳40分鐘～1小時，每天晚上踩健身車40分鐘＋手臂的重量訓練(為了更有肌力的划水需要)。
手臂重量訓練其實超單純的，就是：舉2.5公斤的啞鈴片(對，就是散裝的一片)。做些簡單的抬臂動作，一次一手40下，做八回。這個部分大概不用十分鐘就搞定，還不算費時。
整體來說，晚上運動的出汗量不多，也不太喘～我也不想把自己逼到一個累人的程度，畢竟我也會懶（外加哪來那麼多力氣嘛？）～
游泳的部分，我一向喜歡游蝶式、自由式，所以就專攻這兩式。有同學問我：「你好像不喜歡游仰式、蛙式？」
是的，仰式我會游歪、蛙式我嫌太慢，所以...不太去游。只有游累的時候，我會游游抬頭蛙來休息休息。後來我發現更好的休息方式，就是停在池邊泡著就好...這休息方式更有效！XD
至於我一天游多遠？我是時間制的！就是游40分鐘～1小時、游到該上班了，就換裝去公司。我不計較游多遠，而我也「不」來來回回游不停！我就是想游的時候，就游個幾趟，想休息時、就靠在池邊。有時來幾趟衝刺～如此而已。
我花更多的時間，來揣摩自由式＋蝶式的技巧。
在晚上騎健身車時，我會打開手機YouTube來研究這兩個泳姿的教學影片，一下子40分鐘就過去了～還常常意猶未盡。很多奧運選手、國內外游泳教練，都有指導教學影片；真的很容易就學到一些眉眉角角。
終於有天，我覺得我這輩子應該就是此時此刻、right here right now，是游得最好的階段了！我想要報名今年10月中下旬在彰化的全國分齡盃游泳錦標賽，參考報名資訊，我可以參加45~49歲的這個組別。
看了看前兩年這個組別的成績：50蝶式、50自由式大概分別都游在33秒、28秒左右，就可以拿到獎牌了吧...所以我對照我17歲時的成績，心想，「哎呦，有機會喔！」。於是，上個月的某天，我請同學幫我測一下50自由式的成績，也好心裡先有個譜...
尼瑪，不測還好、一測大失所望！比以前慢了快10秒、花了40秒完成。後來我在短池(25m)自己測了多次，真的！每次25m都要20秒...真的快把哥給氣死了XD。
但終究，哥還是有天份的，最近奮力一測，短池出現16.8秒的成績～推測，我游不快的原因有二，其一：我現在81公斤、還是跟當年62公斤相差太多；其二：30年前年輕力壯，我這回真的老了（然後還會繼續老下去）...
最後，我打消今年報名分齡盃泳賽的念頭，畢竟我完全不想去彰化陪公子練劍。我想...也許是不服老，但我還是想再去拿個獎牌回來吧（不知此生是否還有無機會^^）。
嗯～差點忘了，是關於飲食的部分。
我完全沒有吃什麼瘦身餐，早餐隨我老婆弄、跟小孩一起吃，中餐吃自助餐(這半年來是素食)，晚餐一樣隨我老婆弄～只是在晚餐的部分，我會吃少一點，少一點點的食量、大約是以前的六成。
而鍛鍊的部分，也並不是日日週而復始，一週總有一天、兩天完全沒健身，就這麼擱著～我的重點是：別讓自己感到很負擔，那樣太累人了～畢竟我是挺懶的。
好啦～這篇落落長的分享，完全跟車子無關，希望大家看完不要想幹樵我，只是我也想鼓勵一下自己罷了。(都寫成這樣，不見到70公斤大關怎麼行呢？)
ps.其實有在游泳的朋友，有機會真的可以請人錄下你游泳的模樣，因為那樣才會發現自己的動作，還有哪些地方可以改進！挺好的。（下次，我可能會用Gopro錄一下水底的畫面）
◉ 訂購 剛剛好水餃：https://shopee.tw/privatetalk
網站：http://www.autoprivatetalk.com
FB：https://www.facebook.com/harry.liaokang
社團：https://www.facebook.com/groups/autoprivatetalk
主講人/剪輯後製/企劃：廖剛
註：不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人～
#游泳 #瘦身 #減肥
抬頭蛙 在 蛙式的三種游法-俯蛙。抬頭蛙。仰蛙。一次全部教給你 的推薦與評價
不必當游泳選手但要學會游泳，本片介紹蛙式的三種游法。俯蛙。抬頭蛙。仰蛙。一次全部教給你，這叫三蛙泳訓班，只要練15天喔，三蛙泳訓班簡稱三蛙班 ... ... <看更多>
抬頭蛙 在 抬頭蛙問題 - Mobile01 的推薦與評價
抬頭蛙 問題- 是這樣子的在水底蛙式我會可是抬頭蛙頭一直在水面上我就不行到底是要先在水中踢水再划手還是先手划出去再踢腳總是划一兩下上半身就會下沉請蛙泳好手 ... ... <看更多>
抬頭蛙 在 [問題] 請問抬頭蛙… - 精華區swim 的推薦與評價
請問各位大大…
要如何練抬頭蛙咧？？？
有什麼方法、訣竅嗎？…
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.64.124.61
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: ktyiel (ktyiel) 看板: swim
標題: Re: [問題] 請問抬頭蛙…
時間: Sun Nov 2 11:45:12 2003
嗯…游的時後不要動的很快很快，要很快就好…
哈~~這樣說不知你懂不懂，不過之前我在練習的
時後，怕會沉下去，所以手腳一直動，沒多久就
很累了，後來稍微放慢一下速度，就成功了。
頭要稍微的往後仰一下，腳要儘量放輕鬆，
手儘量打開，增加在水上面的時間…
就醬，不知你看不看得懂…
這是我個人的感覺啦…不過抬頭蛙真的很累…
有講好像沒講…
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.204.61.177
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: tfg520 (傻笑的鄭昌明) 看板: swim
標題: Re: [問題] 請問抬頭蛙…
時間: Sun Nov 2 20:21:37 2003
跟你游蛙式一樣...要夾水然後有"漂"的感覺
這樣游起來比較輕鬆....
還有盡量身體保持"水平"，游起來比較省力
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.225.243.101
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: imiming (銘銘) 看板: swim
標題: Re: [問題] 請問抬頭蛙…
時間: Mon Nov 3 10:13:38 2003
補充一小點，
游抬頭蛙的時候，頭抬低一點，
儘量不要用力去抬，用漂的。
我個人因為浮力比較小，
所以游抬頭蛙時，只把鼻子浮出水面，
嘴巴是在水中的…
如果妳是女生，應該可以浮的比較高一點。
像版主就是我看過浮力最大的…( 竟然可以「俯漂」 )
P.S俯漂：一般人常聽到的仰漂是正面朝上，俯漂是指身體趴著，
頭就可以吸到氣的一種境界。一般男生仰漂就很難了…
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.81
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: shinhuey (魚兒水中游) 看板: swim
標題: Re: [問題] 請問抬頭蛙…
時間: Mon Nov 3 22:49:15 2003
※ 引述《imiming (銘銘)》之銘言：
: ※ 引述《tfg520 (傻笑的鄭昌明)》之銘言：
: : 跟你游蛙式一樣...要夾水然後有"漂"的感覺
: : 這樣游起來比較輕鬆....
: : 還有盡量身體保持"水平"，游起來比較省力
: 補充一小點，
: 游抬頭蛙的時候，頭抬低一點，
: 儘量不要用力去抬，用漂的。
: 我個人因為浮力比較小，
: 所以游抬頭蛙時，只把鼻子浮出水面，
: 嘴巴是在水中的…
再補充一小小點...imiming哥哥是有練過的....
我會建議把嘴巴露出水面,下巴可以在水中.
因為還是用嘴巴呼吸比較穩當,在泳池中最好忘了鼻子功能.
至少吃到水比吸到水舒服太多啦!^_^
: 如果妳是女生，應該可以浮的比較高一點。
: 像版主就是我看過浮力最大的…( 竟然可以「俯漂」 )
: P.S俯漂：一般人常聽到的仰漂是正面朝上，俯漂是指身體趴著，
: 頭就可以吸到氣的一種境界。一般男生仰漂就很難了…
我想...很多女生都辦的到啦!問問sunny1姊姊是不是也是這樣.^_^
--
游泳是快樂且有趣的,讓游泳成為全民運動吧!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.204.196.62
... <看更多>