Search
【#課堂分享｜簡單幾招練成瑜伽動作 】
想挑戰一下自我，學會幾重瑜伽的難度動作？除了勤力練習外，懂得如何拉筋和怎樣練習也是非常關鍵。在這個課堂，你將學會各種瑜伽動作的方法及好處，包括：
一字馬
大字馬
拱橋
淩空一字馬
站立式大字馬
頭倒立
► 課程連結: https://beginneros.com/courseDetail.php?course_id=147
► 導師：Coffee Lam（林芊妤）
------------------------
<想每日閱讀冷知識？將專頁設為搶先看吧！>
◆ 網站：https://www.beginneros.com/
◆ Youtube：https://goo.gl/OEJrGt
◆ Instagram：@beginneros
暑假的早晨做甚麼好呢？
這個女孩一大早就在練習芭蕾舞基本動作
其實芭蕾舞許多動作跟瑜珈是一樣的
例如拱橋式就是在訓練核心肌群
Mia學會這個拱橋式這個動作很有成就感
瑜珈也有這個動作
建議大人們也可以來訓練這個拱橋式
對於維持美麗的體態很有幫助
不僅有效緊實腹部線條與臀部肌肉
而且伸展腰背可以矯正姿勢改善身體歪斜與脊椎側彎
從小就訓練柔軟體態 以後Mia長大會感謝我的
還記得Mia第一天學芭蕾舞時
我問她拉筋會痛嗎？
她面帶微笑開心地跟我說
"有一點痛但是拉完筋很舒服"🥰
看到Mia如此正能量
我們筋很硬的大人也動起來吧！
筋軟人才不會老😊
運動完我們來一杯甜橙燕麥草茶
燕麥草含有豐富人體所需的有機矽、鈣、鎂和B群微生素，對大腦健康有好處，並穩定神經系統，是很適合陪孩子ㄧ起喝的放鬆茶，也很適合搭配水果一起吃
#甜橙燕麥草茶
Lydia家的藥膳香料草本茶食材
請email至 lydiamiahome@gmail.com索取訂購表單
完整全文(上) http://ccll9cc.pixnet.net/blog/post/454209689
首次搭國內線班機前往台東，感覺很新鮮，白色雲朵綴在湛藍天空及海洋之間，徜徉空中短短一小時航程即感到療癒。這次我們所拿到的台灣好玩卡是「台東運動觀光限定」，封面為台東三仙台著名的跨海拱橋。
--
不僅是張儲值卡，主要還有如同會員卡的功能，讓旅客可以出發前於台東好玩卡官網事先購買優惠行程、安排好旅遊計畫，至台東後，此卡包進台東在地嚴選的食、宿、遊、購、行，憑著此卡前往指定店家皆可以享有特殊折扣或優惠。藉此吸引更多旅客前來嗶東，一起挺台東，不只親身體驗台東各地的美，更用行動支持幫助台東人們走過風災重建的辛苦過程。
--
跟著我的介紹好好感受一下台東的自然美景以及體驗台東好玩卡的好處吧！因為圖文太長，分成上下兩篇比較好閱讀！（以下為親身經歷兩天一夜馬不停蹄的濃縮精華行程請參考，並視體力狀況加入自己的行程中）
--
第一天行程：
鹿野高台→阿度的店租借電動腳踏車→池上飯包文化故事館→阿度人文導覽漫遊池上伯朗大道、天堂路、金城武樹→午餐品嘗全美行池上便當→關山米國學校製米體驗→鹿野新元昌品紅茶與擂茶DIY→晚餐享用田媽媽傅姐風味餐→最後再至鐵花村聽音樂表演散步。
#好想放個長假啊
拱橋掌上壓 Backward/Bridge Push-ups 可以說是最被低估的練習，每個人都知道引體 (Pull Up) 、 掌上壓 (Push up)、 深蹲 (Squat) ，但我們經常忽略拱橋掌上壓能帶來的好處。 拱橋是全身運動，瞄准身體後側肌群 (Posterior Chain)，對常用前半身的都市人特別有用
執行動作時會運用到肩膀、豎脊肌、臀肌、膕繩肌，伸展胸肌、腹肌、髖屈肌、四頭肌。 後方肌群照鏡時看不到，鍛煉時經常被無視，導致前後肌力不均，易生運動損傷。 拱橋掌上壓，屬於初階動作，容易上手，有助糾正身體平衡
短片裡面，我們會展示如何使用不同的方式來達致拱橋，鍛煉出良好的伸展能力和靈活度。更進一步者，在充分熱身後，可以嘗試拱橋掌上壓，兼練肌力。
想一齊運動，收到更多健體貼士？
請 LIKE 西柚跑步會 Sai Yau Running Club Facebook:
https://www.facebook.com/saiwansportsclub/
拱橋好處 在 拱橋姿勢2023-精選在Instagram/IG照片/Dcard上的焦點新聞和 ... 的推薦與評價
拱橋 姿勢2023-精選在Instagram/IG照片/Dcard上的焦點新聞和熱門話題資訊，找拱橋姿勢,拱橋式好處,拱橋式瑜珈,每天做橋式在Instagram上2023年該注意 ... ... <看更多>